1、怎樣把韌帶拉松？
這個由於你年紀的原因呢韌帶會月來越緊綳不會像小時那樣柔軟，如果你想韌帶好的話，你可以經常練練，沒事壓壓腿，劈劈叉，然後腿向頭頂踢都會有幫助我現在就是這樣每天都能下下去，你的現象很正常的！望採納
2、怎麼快速拉松韌帶？
我認為實際上最簡單有效的方法就是每天跑步，完了之後去拉韌帶（啦韌帶的時間不要太短，最好分2-3組）...循序漸進，估計1個禮拜就可以了...
3、我的韌帶很緊 怎麼快速拉松？
俗話說「韌帶三分靠壓，七分考踢」准備活動做充分後壓腿，然後踢腿，而且必須每天堅持，否則韌帶柔韌性會反彈。
4、如何將韌帶拉松
簡潔點就是:方法 循序漸進的強拉!
注意事項 痛也要拉
個人建議 生活中不是必須做什麼靠韌帶的動作的話不必要覺得不妥!
沉默的大多數<有我>強烈建議 還是多鍛煉
5、韌帶拉松對身體有影響嗎？
不會。但韌帶拉松會影響身高！！
滿意請採納
6、韌帶拉鬆了會長不高么?
拉韌帶對彈跳有絕對的好處。因為鬆弛的韌帶可以令你做出柔韌有餘的動作，（你有見過不會一字馬的舞蹈員嗎）同時也減少受傷幾率；其次，拉松韌帶可以更大限度的發揮你的彈跳力，用一個比喻來形容，沒有鬆弛的韌帶是固體，當你對它施以一定力度時，它會爛；適當鬆弛的韌帶是液體，不管你怎樣對它施力，它都應付自如。
7、有什麼辦法可以拉松韌帶
最科學和有效的柔韌方法
最科學和有效的柔韌方法(希望可以幫助到一些人...)
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的
『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還
在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫*和豎*，比如著名的George A.
Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，
每天早上用4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜
態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別
的劈*方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，
感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿
，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第
二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6
個月可以順利劈開橫*，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈*！當然，這個方法還
有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫
助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿
，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以
後每個月增加分量，這個方法對劈*有很大的幫助。