跳舞韌帶拉傷

1、跳舞的時候韌帶拉傷了，用什麼方法最快可以治好?

韌帶拉傷很正常的 我初學的時候 兩天腿都是黑青的、走路都困難 我建議你練完功適當的用熱毛巾敷一敷 或者去葯店買紅花油來擦 很管用的、如果不是很嚴重你可以靠踢腿來恢復韌帶 不過要注意要領 祝你早日恢復
滿意請採納

2、跳舞壓腿拉傷，怎麼辦？急急~

應該就是韌帶拉傷了，可能在你們老師壓腿之前，你沒有充分的活動開才會受傷的。
韌帶拉傷你要注意下休息，最近不要太過分的壓腿，多踢踢腿，再訓練前一定要做好熱身防止再次受傷，其實醫院去了也不是很大的用處的，因為不是骨頭受傷，這樣的一般也就是給你點膏葯什麼的。
大約的話需要兩個星期，你循序漸進的恢復著，也不能不運動，韌帶就像皮筋一樣伸縮的。
還有雲南白葯有種吃的膠囊，有很好的活血化瘀的作用。

3、我學跳舞的，經常韌帶拉傷，有啥膏葯可以緩解腿疼的？

膝關節炎的保養方法

1，飲食

多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2，心理 

避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。 

3，日常護理

(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

(2)注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

(3)參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

膝關節炎的鍛煉方法

1、有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時，故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。震盪或沖擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。

2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。

對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低達60％，所以要增加膝關節伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。

①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面；

②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向床的方向推進；

③保持5秒；

④此後放鬆，反復10次—15次，漸進性加大活動量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起；

③保持5秒；

④將下肢位置交換，重復以上動作，10—15次。

4、學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦，休息一段時間 還是要一直練

韌帶拉傷需要休息，具體多長時間要看你的護理了，我建議你1.在傷好之前不要再運動了，避免讓讓受傷的關節再負重。2.用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

5、練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦？

韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3、壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

6、跳舞韌帶拉傷冰敷多長時間

急性期1-2天內可冷敷，每次10～20分鍾，6小時一次.急性期不能按摩。嚴重的用接骨散外敷治療。

7、練舞時韌帶拉傷怎麼辦？

不可能
別聽你的老師的那種說法
這樣會讓你的腿傷越來越厲害
會毀了你的舞蹈生涯
保持練功可以
但是要注意一個度
否則後果很嚴重

我的左腿就有一次遇到這種情況
然後就按老師說的繼續練
然後越來越嚴重
左腿基本就算廢了
根本九十度都開不了了
後來不跳舞了
慢慢養的好了不少

再後來遇到一個老師
他說這種情況一定不能強迫自己練
很可能不是拉傷而是韌帶移位
還有些因為這個使韌帶痙攣然後打結
我們班有個這樣的
後來腿做了手術基本就廢了

你這種情況最好找一個能推拿的醫院
按摩幾次就好了
練功也要注意
不要使傷上加傷
否則對你以後的舞蹈生涯會有影響的