1、跑步韌帶損傷一般要多久好？
最近每天慢跑，幾天前右膝蓋內側韌帶拉傷，醫生開了雙氯酚酸鈉和傷痛寧片，傷痛寧吃下去就胃疼，只好放棄，雙氯酚酸鈉貌似也不能一直吃。連續兩天擦黃道益，效果挺明顯，從不敢走路到能上樓梯。
2、韌帶拉傷了，要過幾天才會好啊？會影響到跑步嗎？
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
要完全恢復，大約要一個月左右。建議您食用一些新鮮的三七葉子。
方法：將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然後在湯里卧一隻雞蛋，雞蛋熟了後盛碗溫涼，然後將葉子、雞蛋和湯一並服用，這樣會幫助加快恢復。
3、跑步前應該怎樣拉韌帶？求具體方法但要正確~~
作為一個已經拉開韌帶的先人，我給這位童鞋多羅嗦點。你也可以看看我早期被採納的回答記錄，裡面甚至還有食物睡眠等回答。別問為什麼，以前不注意但後來總結的(就像李小龍成功後才知道以前有多少武術上可以走捷徑方法和錯誤的訓練)，跑完部再拉韌帶，每條腿5分鍾。然後每條腿再踢腿5分鍾。這樣收獲最大。不過跑步過後非常累，還有踢腿也特累，但你忍住堅持至多一個月就能下叉了。我直接復制一下我以前的回答吧。我就多墨跡點。運動前絕對必須一定要10分鍾以上有氧熱身，然後在進行其他任何運動。其原理是加速血液流動，使得結締組織…………不說那麼多了，必須熱身後在拉。還有一個運動需知，也為了知道中其他人看：任何無氧運動後(比如我告訴你的那個踢腿)，如肌肉感覺又熱又酸或其他不適反應一定要拉伸該部位。簡單說一下：為什麼很多人運動後或第二天有的地方酸的一點勁都沒有了？答案：就是因為運動完沒有立即拉伸(拉伸就像拉彈簧，總拉就縮不回來了。肌肉總做收縮運動，必需要做拉長運動。再不明白可以上網查)。。。這是多少人忽視的問題啊！特別是健身房等健身運動的組間休息……肌肉疼就無能為力了，因為運動之前你沒……去澡堂泡個熱水澡吧，也許能緩解，再按按摩，捏捏排除乳酸吧
4、韌帶斷了能跑步嗎
不要劇烈運動！
跑步要慎重！
韌帶斷了接上之後容易出現韌帶痙攣，重新跑需要一個很長時間的恢復過程。
運動量也不能一下子練得太猛，制定一個好的計劃，根據自己的腳的適應情況調整運動量！
在運動的時候對腳要特別注意，有些運動可以量力而行，運動好之後，晚上可以用熱水泡腳，擦一些跌打葯如紅花油，這樣可以促進血液循環，降低局部肌張力，對消除疲勞很好。
5、為什麼跑步也會導致韌帶拉傷
跑步時全身性的肌肉活動，運動量超過平常，或者過於勞累，都容易引起肌肉不協調的收縮，拉傷是常有的事情。冰敷2日，休息2周，再繼續運動。
6、跑步後膝關節內側疼，好像韌帶.....
1.熱身非常重要，全身從頭到腳都要熱身，熱身能使身體溫度升高，血液流動加快，使身體能適應接下來的較大運動量。
2。暫時不要跑，如果情況嚴重的話建議看看醫生，求得最准確的信息，吃吃葯，稍微養養就好。如果情況不嚴重，如果是24小時內用冰敷，24小時候用熱水敷，等養好再練，不然會加重傷情，嚴重的留下後遺症
3.「如果能」是什麼如果能，跑步能減脂？對，肯定的，跑步時有氧運動，適量的跑步能夠消耗身體內的多餘脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同時讓人身體放鬆，促進身體各部位肌肉活動，增加肌肉力量和身體協調性。
要注意的，除了充分熱身外，還有：
1.制定好計劃，可以不用每天跑，1周3-4次就夠了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比較大的話，膝蓋會受不了的，這也是你這次膝蓋疼的原因之一，每次30分鍾就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，騎車等其他有氧運動相結合，一來可以緩解長期跑步的枯燥，也可以讓全身的不同部位得到合適的鍛煉
4.注意練後放鬆休息！同時保持合理的作息習慣
5.注意控制飲食！
希望對你有幫助
7、韌帶對跑步速度提高有關系嗎？
肯定有關系，像優秀運動員基本每次訓練都有韌帶拉伸這一個訓練科目。許多短跑運動員也是因為韌帶損傷而無緣運動場，劉翔的韌帶就受過幾次傷。在劇烈運動前做好熱身活動，可以有效地減少對韌帶的損害，特別是冬天更是要注意。祝你健康奧
8、拉韌帶對跑步有什麼好處
跑前拉韌帶可以防止跑步過程中的拉傷，跑後拉可以放鬆肌肉。
1.拉韌帶之前先要熱身一下，慢跑5分鍾，要感覺身體熱了。
2.拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度，兩腳互換拉伸。再找一個低點地方，然後找一個稍微高自己適合的地方，做壓腿，放鬆，每條腿壓1分鍾左右。
3.壓完腿後，可以左右腿交替踢正踢，每條腿連續踢50次。