1、抻拉韌帶能增加彈跳嗎？應該抻哪裡的韌帶？多長時間能抻開？具體的抻啦方法？
有幫助，但是作用有限，主要還是你的肌肉力量，你可以試試跪在地上然後身體向後躺就是拉膝蓋的韌帶，時間不用太長1-2分鍾足矣，但是重在堅持。主要還是要訓練爆發力。
2、拉韌帶下橫叉後哪裡有疼痛感才算有效果？大腿內側還是靠近襠部的地方？？？
只要有一個部位疼了就有效果，拉韌帶不能急，如果沒有專業指導的過通常是以年為單位練的。。。。這是舞蹈教練的忠告
3、湛江霞山哪裡鍛煉身體的地方！例如健身那些！最好有人教拉韌帶和拉筋的.!
前些年上過課，會一些提高身體軟開度的方法，不過需要多一個人幫忙壓