1、大腿韌帶在壓橫叉（就是大腿內側）的時候太用力，現在筋一用力就痛，更別說壓了，但不是拉傷，大概快一周
還不是拉傷？那可真怪了！
2、前天拉橫叉韌帶練習時左膝蓋往上十公分處發出:"噠"的一聲,然後就有點疼.請是不是拉傷了韌帶?
你說的是大腿處的肌肉吧？
我又一次踢足球比賽，因為很久沒有劇烈運動了，賽前熱身也做的不夠
後來跑的過程中大腿表面處響了一下，好像肌肉「斷了」的感覺，後來就不能用力跑了
不過後來沒理會，慢慢自己好了
運動要在自己肌肉強度范圍之內，超出負荷就容易受傷
穩妥的辦法：能去醫院最好去醫院查查！
3、今年20歲，壓韌帶橫叉下不下去疼死了！
哎每個練武的 韌帶都是永遠的痛 壓的時候要充足的熱身就是到開始流汗最好，不熱身千萬別拉很容易拉傷
拉的時候 你自己就忍住了吧 別的也沒好辦法都是疼過來的 哭都是正常現象
4、關於橫叉的問題，橫叉拉到的為什麼不是韌帶
為什麼我在向下做橫叉的時候，韌帶沒被拉到，而胯部卻總是有種骨頭錯位的感覺？
>> 我大膽猜測你是個男生，並且已經成年。小時候沒有這方面的基礎。女生在練橫叉方面是比男生有優勢；小孩比大人有優勢。年紀越大越難練。
總感覺那骨頭影響我做橫叉，但開始練的時候沒這感覺，練到後來就有了。
>> 說明你進步了，一開始的韌帶彈性沒有練到這個部位。你可以仔細觀察一下，看看自己是不是壓得比剛開始的時候低了。
而且這種感覺一直沒消失過。我開韌帶有好幾個星期了。。
>> 這個和鍛煉方法、頻率（並不是天天練的效果就一定好，這東西和肌肉一樣有恢復期）還有你的基礎條件有關。不過，就算能橫叉的成年人，一段時間不練也會橫不下去的。韌帶這個東西不練則退。至於好幾個星期沒有進步，可以試著換換鍛煉方式。
百度上有關於橫叉的練習資料，見《參考資料》。
當然，如果配合上其他的韌帶練習，效果可能會更理想，比如：豎叉，正壓腿、側壓腿、撲步壓腿和各種扳腿等。韌帶也要全面發展才好。
另需要特別注意：有任何疼痛不適感須好好休息，不要強練（小孩子的尺度不太清楚，不過，我沒聽說過小孩韌帶練傷的）。正常拉筋後感覺一般是酸脹，有疼痛感要特別注意！韌帶拉傷很難好的。安全第一！
5、關於橫叉啦韌帶的問題，求助。為什麼我橫叉的時候大腿內側韌帶還沒疼，但是大腿外側關節處很疼。
有可能是姿勢不對，，但是也有可能跨沒打開
6、強行練橫叉是否會將韌帶拉傷?
訓練橫叉判斷是否已經伸展到韌帶的極限
1、酸痛和刺痛只是文字表達，實質是身體的感覺，尤其不經常運動的人，光聽人說或看文字說明是無法理解到位的；
2、影響判斷是否合適的不必一定根據是酸痛還是刺痛或撕裂痛，你壓腿或劈叉耗腿後試停2-3天，這2-3天，肌肉的疼痛雖然有但可以恢復到不影響日常走路和上下樓梯，繼續壓腿除剛開始需要短暫緩壓適應後，還可以堅持壓的，這樣的量就是合適你的，如果隔天後上下樓梯還要慢慢一步一步才能，否則疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉長韌帶和肌肉組織的原理，是靠適當程度的受傷- -恢復- -再傷- -再恢復...這樣不斷的循環才拉開的（想想橡皮筋，無數次拉開多了會越來越長），這需用一定時間和過程，具體每人身體素質、底子、機體恢復能力、承受疼痛而不受傷的臨界把握能力不完全一樣的。如果用力過猛（不熟悉人體生理結構的非教練等別人幫助加壓較容易出現），或者拉傷積累過於嚴重，就會造成難以根本性恢復的嚴重傷害，甚至影響正常生理功能。所以，壓腿前注意一定先熱身運動到微汗才壓，壓完做幾組高踢腿，壓完的6小時後熱水澡、熱水泡腳，或者活血的跌打葯塗擦大腿後側，都會一定程度有助加速身體恢復。
7、求助：劈橫叉時膝蓋內側韌帶痛怎麼辦
你好！我的情況和你的一樣！我也是非專業人士，但是非常熱愛舞蹈，現在在練橫叉，今年23歲了，但是2個月前我的膝蓋摔傷了，髕骨腫了還比較大，現在還沒有消腫，但是不疼了。最近練橫叉是膝蓋韌帶很疼，沒下的時候也有不適的感覺，我想請問一下是不是很嚴重呀，我不想以後跳不成舞了！
8、拉橫叉豎叉為什麼都是臀部裡面疼的很，很硬壓不下去，踢腿中位都踢不上去很硬疼，別人都是內側韌帶疼？
可以問問醫生的
9、橫叉俯身拉伸膝部內韌帶疼
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組,每組30次.量隨自己定