1、開胯拉傷，兩腳相對壓胯的時候比以前還要高，並且壓得時候兩腿胯部會有一下響聲。好像韌帶被分開一樣。生
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2、拉開了韌帶對身體有什麼好處呢，開胯和橫叉對身體又有什麼好處呢？
拉開韌帶主要是柔韌性的增加，會使你的搏擊技術更上一層樓，踢腿，躲閃都有好處，開跨和橫叉主要是連柔韌性的。
3、拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉，壓胯，也就是開胯，會使胯部變寬嗎？
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使局部肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。至於劈叉會使髖關節變寬不知道別人如何理解，反正我是沒有見過的，道理也是很簡單的，各種劈叉練習的是肌肉韌帶和骨關節靈活性柔韌性，
4、傳統武術是怎麼開胯拉韌帶的
傳統武術是開胯拉韌帶的方法就是各種柔韌壓法。
正壓腿：
要點：上身正朝前方不要歪斜，兩條腿都伸直，支撐腿腳尖向正前方，練習腿勾腳尖，腳尖向上。壓腿時挺胸塌腰，要領與前俯腰一樣是向前夠而不是弓背用頭去 夠腿。剛開始可以把腿放在與腰同高的架子或者平台上壓，隨柔韌性增強可以逐漸加高放腿的高度，提高大腿後部肌肉韌帶的柔韌性。
側壓腿：
要點：上身朝向側面，兩腿伸直，支撐腿腳尖朝向側面，練習腿勾腳尖，腳尖向上。壓腿時上身體挺直，整個上身向練習腿方向側倒，不要彎腰弓背。提高胯部的橫向延展性。
後壓腿：
要點：身體和支撐腿腳尖都正朝向前方，後腿放在架子或者平台上，盡量伸直，尤其後壓時不要彎曲，提高胯部向後的延展性。
豎叉：
要點：上身正朝向前腿方向，兩腿前後成一條直線，前腳腳尖向上，後腳腳背綳直挨地。可以在豎叉的基礎上進行後壓和後壓，左右腿交換練習，如果下不到底可以雙手撐地進行小幅度上下振壓。提高腿胯部前後方向的延展性。
5、學跆拳道開胯比韌帶更加重要嗎？
開胯好像就是拉韌帶吧。感覺跆拳道學的就是拉韌帶。
6、今年二十歲，韌帶較硬，請問任何最快練成劈叉下腰，任何自己在家練開胯開肩？謝謝
朋友!
我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：22歲了，韌帶還能夠拉開嗎？方法是什麼？開肩的方法最好有圖解的？不zd懂的別來亂說。謝！我的回22歲不是問題，只是過了最佳年齡（9—12歲），但仍回然可以練習拉韌帶，只要不是60歲以上的都可以。有效方法1、腿部：A;正壓腿（豎叉） B;橫壓腿（橫叉） C;欄架腿 D;坐位體前屈等
2、腰部：A;橋（下答腰） B;跪坐下腰等
3、肩部：A;壓肩 B;頭上拉肘 C;抓棒後翻等以上練習做四個八拍，由輕到重，循序漸進。最好有人幫助。
我的服務你滿意嗎？祝：拉伸韌帶成功！
7、怎麼開胯後拉韌帶？方法
把一隻腳架到陽台,雙手抱著腳掌,頭往腳尖放向彎,雙腳保持直的第二,弓步,盡量下壓,後腳保持直的,網上有很多動作是壓韌帶的,可以找,但最好有教練系統訓練,不然容易受傷,壓韌帶是相當痛苦的,要有堅韌的意志