韌帶梳理

1、本人喜歡跳舞，但沒有基本功，韌帶沒拉開，跳舞不好看，請問學習瑜伽可以幫助拉韌帶嗎？

可以，我練過。不過要堅持

2、如何打開手指韌帶

手指操民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。下面是8節手指健身操：

一、擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指
方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。

六、上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

3、高中生物伴性遺傳知識點整理

伴性遺傳分為XY型和ZW型。

1、XY型：雄性個體的體細胞中含有兩個異型的性染色體(XY)，雌性個體含有兩個同型的性染色體(XX)的性別決定類型。

2、ZW型：與XY型相反，同型性染色體的個體是雄性，而異型性染色體的個體是雌性。蛾類、蝶類、鳥類(雞、鴨、鵝)的性別決定屬於「ZW」型。

伴X隱性遺傳病的特點：男性患者多於女性患者、交叉遺傳、隔代遺傳和病父子病。

(3)韌帶梳理擴展資料

伴性遺傳與基因自由組合定律的關系：

在分析既有性染色體又有常染色體上的基因控制的兩對或兩對以上的相對性狀的遺傳時，位於性染色體上的基因控制的性狀按伴性遺傳處理，位於常染色體上的基因控制的性狀按基因的分離定律處理，整體上則按基因的自由組合定律處理。

伴性遺傳遵循基因的分離定律。伴性遺傳是由性染色體上的基因所控制的遺傳，若就一對相對性狀而言，則為一對等位基因控制的一對相對性狀的遺傳。

4、簡述准備活動和整理活動的意義。 （簡答題）

運動前做一些准備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態，人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這種過渡只有通過准備活動來完成，准備活動是否充分、適度，與測試和運動效果打密切的關系，，因此，在測試或體育鍛煉前做好准備活動具有十分重要的意義。
第一，准備活動可以把中樞神經系統的興奮性提高到適宜水平，從而使整個機體在神經系統的統一調節下，迅速進入工作狀態，並盡快達到最高活動水平，同時加強調節與肌肉活動有關的各個器官、系統之間的聯系。調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的准備活動可將鍛煉者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。
第二，克服內臟器官的生理惰性。由於支配骨骼肌的運動神經傳導速度高於支配內臟器官的植物性神經傳導速度，所以在運動一開始，運動機能和內臟機能之間就會出現矛盾，不相適應。只有內臟機能的惰性逐漸得到克服以後，人體的運動能力才能得到充分發揮。准備活動是克服這種惰性惟一有效的手段，它使內臟器官盡快地適應肌肉活動的需要，避免或減輕因內臟活動跟不上運動器官要求而發生的心慌、呼吸困難、腹痛、動作失調等不良現象。 第三，加強體內新陳代謝過程，減少肌肉活動的粘滯性，提高肌肉、韌帶的力量和彈性，增加關節內的滑液，使關節的靈活性加大，防止運動中傷害事故的發生。准備活動可使韌帶，關節得到充分伸展，潤滑。在運動中受傷的人中，有相當一部分人是由於沒有做充分的准備活動而造成的。准備活動中的伸展可明顯提高韌帶的彈性，增加關節體液，有助於防止運動外傷。
准備活動在體育活動中也有著重要的意義。准備活動是教學的正式內容，是上好體育課的重要組成局部，關繫到課的質量和效果。從我自己的體會談，（1）它具有集中同學注意力、充沛活動肢體、預防運動損傷的作用。（2）它能活躍課堂氣氛，全面發展身體，調動同學學習的積極性，使他們精神振奮、情緒豐滿地學習。（3）它使人體各器官系統功能迅速地進入工作狀態，一方面為基本局部的學習做好充沛的准備，另一方面使身體得到一般發展。總之准備活動組織得如何，直接影響到教學目標的完成，同時對同學體質的影響，傷害事故的預防都有重要的作用，對此要有足夠的認識和重視。
良好的准備活動，可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應，使各組織器官較快地發展較高的工作效率，適應運動的需要。可以提高學生學習興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛，同時可以縮短身體的適應過程，使學生的注意力從其它方面轉移到體育活動上來，未完成體育課的任務做好准備，運動傷害事故。
在體育界有這樣一句話：「放鬆整理活動是通往冠軍之路的捷徑。」在體育課中，我們的教師都非常重視課的准備部分和基本部分，把准備活動准備的既豐富實用又生動象形，既配口令又配音樂。而把課後的放鬆整理活動給忽視了，這樣做會產生一些不良的結果：一是不利於學生養成體育運動鍛煉後的整理放鬆的好習慣；二是學生在身體的各器官機能和精神上還處於「運動狀態」，就進入到了下節課的緊張學習中，從而影響了其他課程的學習效果。這一現象應引起我們廣大體育工作者的高度重視。
放鬆整理活動是體育課的重要組成部分，我們不應該把它作為抖抖手，甩甩臂，踢踢腿和做做深呼吸等簡易徒手操的代名詞。放鬆整理活動的內容應視課堂教學中的基本內容進行合理的安排。
因為整理活動的目的是使肌體由緊張狀態逐漸過渡到相對靜止的狀態,它的意義不亞於准備活動，並非可有可無.因為劇烈運動時,心臟處於高效率工作狀態,突然停止運動後,心臟在短時間內仍然繼續按照劇烈運動的需要將大量的血液輸送到上下肢肌肉里,此時由於運動突停,下肢肌肉不再收縮和產生"唧筒"作用,致使心臟的迴流血量減少,大腦不但得不到充足的血液補充,而且在重力的作用下,原有的大腦血液還會急劇流向心臟,造成大腦暫時貧血,於是就會出現眼前發黑,頭暈,惡心,嘔吐甚至昏倒的現象,我們稱之為"重力性休克".因此劇烈運動後,不要立即停止下來，而應當繼續慢跑一段距離,然後做一些深呼吸或輕微的體操.這樣一面可以防止出現重力性休克，另一方面也有利於補償運動時所欠下的"氧債",有利於疲勞的恢復. 整理運動有利於促進因運動鍛煉而增加的乳酸循環，更快的消除運動鍛煉的疲勞，同時，也有利於血液重新合理的分布。運動鍛煉期間，大量的血液流向參與運動鍛煉的肌肉群，如在跑步時大部分血液流向下肢，更多的氧氣保障大肌肉群的供給。在運動鍛煉後進行整理活動，血液能較快的恢復法到安靜時的分布狀態。在肌肉鍛煉後要及時的進行抻拉，以便加快乳酸的循環，減少酸痛。
也許是認為准備活動和整理活動可有可無，很多人對運動前的准備活動和運動後的整理活動都不夠重視，其實准備和整理工作都非常重要，建議大家從現在開始重視起來，也許能減少些不必要的傷害。