蹲不去拉韌帶

1、當兵體檢時發現蹲不下去

不是醫生搞你。你這種情況比較常見，是跟腱短造成的。天生的問題，通過拉伸韌帶會有一定程度的改善，但你這輩子都別想能劈叉什麼的了。只要你去了，一般是不會被退回的。

2、蛙跳中途蹲下伸一隻腿拉韌帶會不會影響效果？因為我怕出來混遲早要還。。。

腿我算是玩轉了，韌帶拉傷過3次，半月板損傷一次，N次扭筋。總之吧，就是你做這個運動，如果當時沒啥反饋，當時不上醫院，就說明這個動作不會造成長期傷害。目前能造成長期傷害的是走路，沙袋腿等對膝蓋損傷太大，也能感覺的到的。

3、我現在也是蹲不下去，韌帶強行拉伸真的可以蹲得下去嗎？

強行可以拉伸的，以前我老叔當兵的時候，部隊里練批垮也就是下蹲，都是強行練的，聽說很痛的。

4、做深蹲的時候蹲不下去是什麼原因?有什麼辦法可以改善？

做深蹲的時候蹲不下去有一部分是天生原因，天生跟腱不夠發達，還有一部分原因就是自身韌帶並不太好。解決這個問題可以通過長時間的拉韌帶和對於跟腱力量的增加。

一、增強跟腱韌帶的力量

韌帶和跟腱這兩樣東西對於所有的運動員也可以說所有的人來說都是非常重要的。因為跟腱和韌帶這在人。運動中是很重要的組成部分。在做深蹲這一個動作中，他們所扮演的角色也是非常重要的。如果跟腱的力量和韌帶的力量不夠大的話，那麼深蹲這個動作將沒有辦法完全完成。這也是有些人缺乏鍛煉，從而導致他們在深蹲時沒有辦法完全蹲下去的原因。所以要解決這個問題的辦法，首先就是要增強跟腱和韌帶的力量。要想增強韌帶和跟腱的力量，可以通過使用拉力帶的方式進行鍛煉。這是一種非常科學且有效的方法。在這種方法的幫助下，可以快速的提高自己的跟腱和韌帶的力量。

二、提高柔韌性

想要做完全深蹲這個動作，僅僅擁有足夠的力量是遠遠不足的。因為完全深蹲，這個動作需要將整個腿部完全的摺合，這就考驗到了腿部韌帶的柔韌性。所以要想做到完全的深蹲，再配合力量訓練的同時，也要進行一定對於柔韌性的增強。想要增強柔韌性，最簡單通俗的辦法就是進行拉筋。所謂的拉筋就是強迫我們人體自己進行對韌帶的拉扯，從而讓韌帶變得更具備韌性。不過在增強腿部韌帶的柔韌性的同時，也要注意要循環漸進的進行。在增強柔韌性的時候是不可以急於求成的，因為如果急著去拉扯自己的韌帶的話，那麼有可能會導致韌帶的損傷。這樣就得不償失了。

完全深蹲，這並不是一個特別難的動作。只要堅持鍛煉自己的腿部力量，並且在鍛煉後及時的對自己的腿部進行放鬆和拉伸，那麼在短時間內就可以完成這個動作。

5、我現在蹲不下去因為韌帶的問題，我應該怎樣拉伸韌帶才能使自己蹲下去？

蹲著的時候前腳尖著地，後腳跟完全夠不到地面？這個一般是由於小腿、大腿後面肉過多造成的，很少是由於膝蓋處韌帶過硬……可以站直身體，往後踢小腿，盡量踢到屁股，有一點點效果。

還有一部分人其實能彎下去，就是怕重心不穩摔倒所以不敢使勁蹲最低。

6、一個暑假沒運動，今天晚上心血來潮府下身子做了一分鍾的拉韌帶活動，可是做完後蹲下的時候膝蓋會發出

正常，就好像站久了做一下蹲起也會響的