1、跳繩和跑步哪個對膝蓋損傷更大
如果你的動作不標准，兩個都都差不多，傷害膝蓋，在動作標準的前提下，相對來說，跳繩對膝蓋的影響會比較少一些，原因如下
跑步的時候，多數是後腳跟先著地，然後才是前腳掌，如果你的膝關節沒有時刻保持微微彎曲的的情況下，你的膝蓋包括十字韌帶損傷，是很大的，半月板的沖擊也是非常大，有關節問題的人建議不能快速跑步
跳繩的時候，你基本是前腳掌先著地，小腿的肌肉其他的很大的緩沖作用，因為跳繩正常情況下不會跳很高的，如果你跳繩跳的很高的話，那比跑步傷害更大
如果膝關節有損傷，建議通過游泳的方式，還有通過橢圓機，有氧劃船器，來做有氧
日常還要增加一些，小腿肌肉大腿肌肉的力量訓練及平衡，這樣你的膝關節壓力會變小一些
以上有錯別字，請諒解
2、跳繩腳跟韌帶拉傷怎麼辦
注意休息，走路上下樓的時候慢點，盡量避免腳跟受力。
順便說一句，估計是你跳繩的動作沒把握好，一般情況下，跳繩腳跟是不著地的。
3、韌帶撕裂為什麼不能劇烈運動
韌帶撕裂就像骨折，需要養到痊癒。在養傷階段不可以再讓受傷部位在進行運動，在可承受的范圍運動除外。哥們，等等吧，我以前跑酷也是這么熬的。
4、跳繩對膝蓋傷害有比跑步大嗎？
如果你的動作不標准，兩個都都差不多，傷害膝蓋，在動作標準的前提下，相對來說，跳繩對膝蓋的影響會比較少一些，原因如下
跑步的時候，多數是後腳跟先著地，然後才是前腳掌，如果你的膝關節沒有時刻保持微微彎曲的的情況下，你的膝蓋包括十字韌帶損傷，是很大的，半月板的沖擊也是非常大，有關節問題的人建議不能快速跑步
跳繩的時候，你基本是前腳掌先著地，小腿的肌肉其他的很大的緩沖作用，因為跳繩正常情況下不會跳很高的，如果你跳繩跳的很高的話，那比跑步傷害更大
如果膝關節有損傷，建議通過游泳的方式，還有通過橢圓機，有氧劃船器，來做有氧
日常還要增加一些，小腿肌肉大腿肌肉的力量訓練及平衡，這樣你的膝關節壓力會變小一些
以上有錯別字，請諒解
5、為什麼跳繩容易拉傷韌帶
你好，這種情況一般考慮是軟組織損傷，建議休息，局部熱敷，服用活血止痛葯物治療。
希望能幫到您，謝謝！
6、為什麼跳繩容易拉傷韌帶？好了之後可以再跳嗎?
跳之前 可以做一下熱身運動 ，活動舒展一下筋骨， 這樣就不會了
7、跳繩每天跳多少個最好 跳繩對膝蓋有損傷嗎
跳繩是我們大家都非常喜歡的一項運動，這種運動可以對我們的身體有很大的幫助，但是很多人在跳繩的時候對膝蓋的傷害都是必可避免的，所以大家在跳繩的時候要多多注意！
跳繩每天跳多少個最好
跳繩每天堅持半小時最好
因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鍾。
跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鍾休息一下還是比較合理的。
跳繩數量適合自己最好
每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。
一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。
跳繩頻率合理安排最好
每天跳繩多少個合適?建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高地更快。
總結：一天跳繩多少合適?跳繩並無特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。
跳繩對膝蓋有損傷嗎
過量的跳繩訓練會對膝蓋有損傷。
因為在跳繩時我們的膝蓋需要緩沖身體與地面產生的沖擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的沖擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
跳繩對膝蓋有損傷的原因
跳繩前靜力蹲預防膝蓋損傷
靜力蹲回一個強化膝蓋周圍肌肉的一個訓練，因為我們膝蓋周圍肌肉力量不足的話，更容易在跳繩過程中使膝蓋受到損傷。這個動作對於預防跳繩對膝蓋可能產生的傷害有很好的效果。做法也很簡單。
做法：
1.靠牆，上身挺直，不要憋氣;
2.腳尖向前，雙腳分開與肩同樣的寬度;
3.身體像坐著一把椅子一樣，下沉至與地面90度。
跳繩中膝蓋微屈落地保護膝蓋
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，酸痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直，膝蓋以微微彎曲的姿勢落地比較好。
另外，跳繩時要注意：盡量用腳尖著地並減少著地時間，身體可以微微前傾，這樣主要不是減輕對膝蓋的微小損傷，而是不增加大腦、脊柱的壓力。
8、跑步熱身後才可以拉韌帶不容易受傷 那跳繩熱身後拉韌帶容易受傷嗎 跑步和跳繩是一樣的嗎
你好 在武術運動理論書中 運動學已經闡述了 十分鍾的跳繩 相當於30分鍾的中速跑 所以跳繩的熱身跟跑步有異曲同工之效。
跳繩之後可以壓腿 但是如果可以的話 最好是跑步 有氧運動可以鍛煉全身
9、請問用跳繩熱身有助拉韌帶嗎？
可以，跳繩只是起到熱身的功效，利用熱脹冷縮可以使壓韌帶時減輕痛苦，使收到的效果更佳
10、跳繩前後要注意什麼 注意四點防跳繩傷害
1.跳繩前要注意熱身
熱身運動在幾乎在所有的運動項目中都是必要的。在跳繩運動前也是必須做的，熱身可以使你避免在跳繩運動中的損傷，減少大量跳繩時的疲勞感。
跳繩中伴隨的跳躍，雙腳與地面的沖撞需要身體來緩沖承擔比體重大許多倍的壓力，膝蓋、腳腕、脊椎都比較容易受傷，注意跳繩前的熱身起碼要活動腳腕、膝蓋、脊椎這些地方，最好是進行全身性的熱身運動!
2.跳繩時要注意腳尖部分落地
跳繩盡量用腳尖著地並減少著地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。
用腳尖部分落地是因為：相比較腳後跟落地而言，腳尖落地就不容易增加對大腦，脊柱的壓力，所以建議盡量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，盡量用腳尖著地並減少著地時間。身體可以微微前傾喲。
3.跳繩時要注意膝關節不完全打直
建議在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性。因為跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，酸痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直哦。
4.跳繩後要注意拉伸
跳完繩後，拉伸一下各部位的韌帶。有助於減少運動後的疲勞感，你只要跳繩後做過一次拉伸，是知道拉伸會帶來多麼束縛的感受了。跳繩後拉伸，實際上是對疲勞肌肉的犒賞。