1、剛拉松的韌帶又縮回去了！~這么解決..
不用擔心，因為人都是早晨起來韌帶很緊，到晚上因為身體活動一天的關系，韌帶就會比較好拉，我原來就是，早晨去跆拳道道館練最早的一場，大概是六點半，拉韌帶那個痛苦啊，而練晚場的時候，輕松的很，都沒痛和發緊的感覺，這是生理因素，不是你個人問題
你練的已經很勤了，沒必要苛求，只要按部就班的聯系，哪怕你原來韌帶再硬也會有很大改善的，但千萬別進行大強度訓練，也別在無人指導的情況下進行高難度的動作，一旦韌帶受傷可是很難恢復的
2、韌帶斷了之後是不是不能接起來？
可以接回來的，殘疾不太可能，那醫生絕對是庸醫
我一個朋友因為打籃球膝蓋積水後來韌帶也斷了
現在做了一個手術，回復正常了，就是陰天下雨的
可能會有點其他的感覺
韌帶斷了之後並不是在原來的基礎上進行修復，而是在身體其他的地方截取一小塊，我朋友手術的的確確是這樣的
3、練習橫叉豎叉對身體有什麼好處嗎？為什麼過段時間韌帶又回去了呢？
韌帶就象皮筋，不抻長，自然要回去。
練習橫叉豎叉對身體的柔韌當然是有好來處的，但是要注意不要受傷。
一般地，肌肉越發達也越源容易再運動中zd受傷。這是因為，肌肉發達的人參加劇烈運動的機會更多。
同理，韌帶越柔韌的人，也越可能受到意外的韌帶傷害。
4、我24了 練散打的 壓腿後韌帶拉開了 訓練後又回來了 要如何保持韌帶拉開的彈性呢 壓腿後要做力量 訓練維護
拉韌帶是有技巧的，我不是每天都拉韌帶，但是我的韌帶保持的非常好。我來講一下我的訓練方法。訓練前先熱身，慢跑跳繩都可以。下面說重點，壓腿的時候要放鬆，緩慢柔和的下壓，就像練太極拳一樣鬆柔，頭貼到腿上以後，保持一段時間，耗腿。正壓，側壓，後壓，都這么練，壓腿後可以進行各種腿法練習，重點在正踢腿，側踢腿，內擺腿和外擺腿。踢腿後接著練習劈叉。一定要緩慢鬆柔的做動作，這樣既可以防止受傷，又可以使腿部柔韌性快速提高，保持的時間大大延長。
5、我每天有在拉韌帶，可是當天拉的挺開的，第二天就縮回去了。該怎麼保持當天拉開的狀態？
這是正常的。拉韌帶應該要堅持，不是一兩天的事。時間長了韌帶慢慢就好了。還有人在下午的時候比在早上韌帶好。
6、韌帶拉長了。多少時間會縮回
如果要談縮回的話 一般持續一個月以上沒有進行拉韌帶訓練的話 就會緩慢縮回的
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
7、韌帶拉開還會回去為什麼以前能壓下腿現在不行了
劈腿不能急,要慢慢抄的來,當你韌帶沒襲有完全打開的時候,一下子做劈腿會痛死的,在練舞房的時候你可以把腳放在低杠上壓腿,先把韌帶打開,覺得韌帶有點鬆了,可以放在高一點的杠上,再壓腿,等你覺得韌帶差不多打開了,可以把站在地面上的腳往後挪,繼續壓腿,不能怕痛哦,否則別想練劈腿,腳要一點一點的往後挪,一直壓腿,覺得自己已經到了極限了,可以試著練劈腿,把身體的重心往屁股上壓,人也往下壓,一點一點的試.我以前就是這么練的,老師都沒這么教我呢,是我自己練的,本來韌帶還很緊的,用了這個方法後我一下子就可以劈腿了,不過一定要刻苦哦,不能怕痛哦,韌帶在沒打開之前真的很痛的,打開後劈腿可以隨劈劈了.我以前還可以來"側平衡"呢,就是人站著劈一字腿,要用一個手托著腳的,比劈腿難多了.好好練吧,記住要慢慢來哦,祝你成功哦.
8、腿韌帶拉開了，如果以後不壓腿，韌帶還會縮回去嗎？
恢復原狀倒不至於,如果你的韌帶真的拉開了,而且已經訓練了幾年之後,除非你後幾年不壓腿,也不踢腿,這樣幾年後會明顯縮回去很多,但是下下功夫還是很容易恢復,不會像第一次拉的那麼痛苦,
無論是舞蹈者還是武者,經過長期的鍛煉,即使他們幾年不動,不練功,腿依然很高,這就叫功力.也叫底子.
9、訓練時壓韌帶拉開了 訓練後又回來了 沒彈性了 如何保持柔韌性 一般要練多久 我24了 練散打的
(一)主動或被動的靜力拉伸方法
緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置並略有超過，然後停留一定時間的練習方法。
這種方法可減少或消除超過關節伸展能力的危險性，防止拉傷，由於拉伸緩慢不會激發牽張反射。一般要求在酸、脹、痛的位置停留6秒～8秒，重復6～8秒。
(二)主動或被動的動力性拉伸方法
有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。
在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先作幾次小幅度的預備拉長，然後加大幅度，從而避免拉傷。每個練習重復5～10次(重復次數可根據專項技術需要而增加)。
主動的動力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被動的動力性拉伸方法是靠同伴的幫助或負重藉助外力的拉伸，但外力應與運動員被拉伸的可能伸展能力相適應。
上述方法可單獨採用亦可混合運用，練習時間根據需要確定。