1、求最快、最狠、最殘忍的快速拉韌帶法？
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！
主要分成2個部分:
第一，每天早上用4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！
第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過度了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！
根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助
2、我是踢足球的 14 歲 ， 前幾天拉韌帶，劇痛忍下來了，可是第二天開始腿就非常疼，是大腿內側 和小
病情分析： 你好，所述的情況可能為用力不當，導致膝部韌帶或肌肉拉傷，出現疼痛，影響下肢的活動功能。
意見建議：這種情況應該局部熱敷，或烤電理療，外用雲南白葯氣霧劑或紅花油治療，口服三七傷葯片等跌打損傷類葯物，注意休息，必要時戴可活動支具保護，一般需要2～3周左右時間逐漸癒合。希望回答有所幫助。
3、一拉韌帶就是壓腳。忍住疼。可腳會自己快速的抽動。
嗯，這個是很正常的，韌帶就像是橡皮筋，有一定的彈性限度，剛開始做拉伸時會很困難，要堅持下去，之後就會越來越輕松的。還是重在堅持，大概一兩個月後就會收放自如（結合個人狀況，一般年齡越小效果越好，所用時間越短），無任何疼痛感，但這時不要得意，因為如果這時停止拉伸韌帶就會收縮，之後就要從頭開始了，所以每天要堅持做20—30分鍾的拉伸,循序漸進！
4、拉韌帶拉到抽筋了還忍著拉，會不有什麼後遺症
沒有任何後遺症 韌帶韌帶 只要不斷 韌性是很強的！你就練吧。 但請不要立刻就緊張的特訓，先「熱身」一下 。在進行強化練習
5、為什麼我一拉韌帶就忍不住會笑？
為什麼一拉人帶就會忍不住笑拉人帶只會只會動？怎麼會可能笑嘞？么人唄，又不是撓癢癢撓癢癢才會笑拉人帶就是你碰到他他就會動了，追你那個一拉人的，就會忍不住笑，我也不知道是怎麼回事，我也感覺有一點好笑，人家拉人唄就會動你就會笑哦
6、１３歲拉伸韌帶中，感到韌帶刺痛，就像針刺一樣，可以忍，這是屬於正常現象么？【PS；請真的拉伸過韌帶
刺痛不太對吧
記得那時是拉伸的那種痛 不應該有針扎似的
注意 別是拉傷