3頭肌韌帶疼

1、健身中 肱三頭拉傷怎麼辦？需要多久可以好？

卧推後面的幾個肌肉很痛？都給你具體的說一下吧，卧推時候會痛的部位，及其原因。應該有一下的幾種可能：(1）那你要是說的背部的話，那就是你動作做的不標准，而導致不是你胸在使勁，而是其它部位在使勁，所以會很痛！（2）要是你覺得肩部很痛的話，那我可以告訴你，你絕對是練得部位不對，因為卧推練胸和練肩的比例是7比3，那你要是肩的感覺比胸大的話，那我勸你糾正一下你的動作。（3）要是你覺得三頭肌痛的話，那是正常現象，因為不光你會痛，所有的人都會痛。因為只要你採用卧推的方式練胸的話，都會刺激到你三頭肌，所你不要擔心。至於你說的會有刺痛感，也有一下幾種可能：（1）你卧推的重量不是你的三頭肌能承受了的，所以會很痛。（2）就是你的三頭肌是在是太弱了，根本無法完成你的訓練量。（3）就是你的三頭肌在以前的練習中拉傷過，或者在體育運動中，拉傷了，而你自己卻不知道，再加上卧推練胸，本身就帶有三頭的訓練，所以會很痛。要是真拉傷了，那治療的方法就很多了，每次去健身房的時候，推最輕的重量，要次數和組數，不要重量，練完以後放鬆一下你的胳膊就好了，或者乾脆不要訓練和三頭有關的動作。要是你的三頭肌真的受傷了的話，那怎麼也得半個月到一個月能完全的恢復。還有就是要切忌，卧推不要經常做力竭訓練，要是做的話，也要做輕重量的力竭訓練，以免受傷。希望可以幫到你~~

2、肱三頭肌疼

具體要休息多長時間久要看你當時的強度和你以前的運動量了。我的經驗是你接下來幾天里頭該練還得練，把胳膊練熱乎了，反而酸痛感會下降。當然，你從開始到正式熱身完之前還是會很酸的。而且，等練完了之後那種充滿了力量的感覺，不覺得很美妙么？

3、前幾周鍛煉，上手臂肱三頭肌對應裡面的韌帶還是什麼一直延至胳膊後面裡面痛，按著痛，扳不了臂力棒了，一

肌肉拉傷了吧，建議停止運動，或者熱敷。

4、肱三頭肌有哪些韌帶

肱三頭肌起點有三個頭，長頭起自肩胛骨關節盂的下方;外側頭起自肱骨後面橈神經溝的外上方;內側頭起自橈神經溝內下方，三頭合成一個肌腹，以扁腱止於尺骨鷹嘴。

5、怎樣緩解3頭肌肉酸痛

（一）肌肉酸痛的原因
運動後出現肌肉酸痛多屬於生理現象，是機體對訓練的正常反應。目前對運動後的肌肉疼痛有多種解釋：一種觀點認為體育鍛煉後，肌肉出現了肌肉結構的"微"操作，這種微操作非常之微小，只有在電子顯微鏡下才能看到，與我們平時所講的肌肉拉傷是不同的，這種微操作導致了肌肉的疼痛。另一種觀點認為，人體在進行劇烈運動時，肌肉缺氧，使得肌糖原只能進行無氧代謝供能，以致肌肉中乳酸大量堆積而不能及時排除，乳酸刺激肌肉的感覺神經，使人感到肌肉酸痛。還有一種觀點認為，運動時骨骼肌"充血"，引起肌肉內壓力增加，刺激肌肉內的感覺神經末梢，產生肌肉酸痛。雖然目前有關運動後肌肉疼痛的准確原因尚不清楚，但比較一致的觀點認為，這種疼痛不是病理性的，仍可繼續進行體育鍛煉。

（三）肌肉出現疼痛後可主要採取的措施
1運動後可採用積極性恢復手段，如做一些壓腿、展體等被動性牽拉活動，以使緊張的肌肉充分伸展、放鬆，改善肌肉組織的血液循環，以緩解肌肉疼痛，使肌肉盡快恢復。在肌肉疼痛完全消失之前，可重復這些牽拉動作，直到不適感覺完全消失。
2出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育鍛煉，而應當繼續堅持鍛煉，這樣有助於盡快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止鍛煉，即使疼痛消失，再進行鍛煉可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。
3可配合使用按摩、熱敷、或沖熱水澡等恢復手段，加快肌肉不適感的消除。

6、韌帶一拉就痛

在我看來原因有幾點：
1、你有過受傷史，那麼受傷部位的肌肉組織在自行康復過程中會有結痂的情況，故導致該部位組織彈性降低
2、在很長時間你沒有做拉伸運動，整個身體柔韌肯定降低，如果你強行硬拉，自然會疼痛，而且容易再度拉傷
3、體重增加也是一個原因
康復方法：
1、慢跑熱身一定要充分，熱身後的拉伸一定要循序漸進
2、減脂過後應該就會好很多了
有什麼其他問題給我發消息吧！

7、肱三頭肌損傷

1，不要相信那些做廣告的，搞不好治療不好你的百病，還耽誤了你。
2，是肩關節韌帶損傷，建議你趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，韌帶傷了後很容易導致關節不穩定，關節軟骨非正常摩擦，最終還有可能發展成創傷性關節炎，到時候治療起來就比較麻煩了。度
3，建議你靜養一個月，別搞劇烈運動。但是知要適當的做下輕微的活動。
4，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些道都是對你有幫助的，建議你試試，祝你早日恢復 。

8、為什麼我的堅持鍛煉幾天 左大腿韌帶有點疼

一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。

所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。1、前期冷敷大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。

2、營養補充訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

9、練跆拳道韌帶很疼怎麼辦？

帶酸痛是因為平時缺少鍛煉，慢慢習慣就好了
如何科學拉韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

10、由於兩三個月過度健身 肱三頭肌勞損 之後雖然肌肉舒服了 但上臂和腋下周圍的經還是酸痛 可能是韌帶

你這樣的情況，建議去恢復性的醫院就診，用更專業的方法幫助肌肉恢復