1、為什麼髖關節會響？右腿一抬起來求響，拉韌帶的時候骨頭很不舒服，很痛，請問有什麼辦法嗎？本人14歲男
關節活動度怎麼樣？
受過傷嗎？
仰卧可以做屈髖120度屈膝100度的動作嗎？做這個動作疼嗎？
如果沒什麼意外的話你屬於正常現象。髖關節響是因為關節囊里有少量的氣體需要排出（這個情況抬腿後5分鍾內再抬腿不會響第二次），或者是抬腿時關節囊里的韌帶滑動摩擦產生的（這種情況有時抬腿響，有時抬腿不響）。
你說的拉韌帶時骨頭疼，是哪個部位的骨頭不舒服？
你說的疼痛是發生在活動後還是活動前？
希望你能具體跟我說說情況，我幫你解釋。
2、早餐跑步，跑完壓腿拉韌帶。之前半個月一直好好的，可是這兩天，左腿沒事，右腿別說壓了，僅僅是抬高起來
跑步，壓腿要緩慢進行，不能一下子給身體太大的壓力，韌帶拉傷要15天左右就可以恢復，但是還是要堅持鍛煉，壓腿勤練但要小幅度
3、每天晚上10點多進行身體鍛煉，各種鍛煉，拉韌帶，高抬腿，深蹲，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上，慢跑，打
不建議你這么做，因為晚上運動會大大抵消你的睡眠質量，不過由於你是高三，比較忙，可以理解，正常的運動時間是在下午3點到6點，這時候人體的各個器官是在最佳狀態，這時候鍛煉效果比其他時間段好，其實，要想擁有好的身體，並不難，有一難點，就是自己的自製力，不管是學習或者其他，自製力很重要，你讀大學後，應該能親身經歷，我給些建議，讓你可以在課余中鍛煉自己，提高自己
1 一定要注意鍛煉時間段，之前有說過
2 假如你在課余時間不多的情況下，建議你在宿舍做些體能訓練，比如，俯卧撐，原地跳，仰卧卷腹，空中蹬車，深蹲，我建議你買條彈力繩，鍛煉更全面
3 除了日常生活中的體育鍛煉，最重要的就是生活習慣，指的是，按時睡覺，按時吃飯，多喝水，樂觀的心情，戒煙戒酒，少油少鹽多青菜，睡眠+吃+生活習慣=健康，我就是這么過來的，感覺生活很多樂趣，隨著年齡的增長，慢慢懂得多，要求多，擁有得多，但有兩點不能忘，家人朋友和健康，有了健康的身體，家人和朋友金錢才會更多更久的陪伴著你，絕不能因為錢傷害了家人和朋友，對自己的健康負責，就是對家人和朋友最好的陪伴，祝你高考取得好成績
4、17歲才開始拉韌帶，要拉多久才可以做個180度高抬腿和平一字？
這要根據你自己身體的柔韌度來判定，有的人天生柔韌度很好，不久就可以拉開韌帶，但有的人柔韌性差需要的時間可能會長一點。
樓上的兄台已經將拉韌帶的關鍵說清楚了，方法固然重要。但最重要的還是堅持！
17歲不算太晚的年齡，只要堅持最多一個半月就可以拉開韌帶！
5、練完拉韌帶第二天腿抬不起來了怎麼辦？
自體輕柔酸痛部位！別使大力！緩和輕慢的節奏，注意酸痛部位以及機體肌肉位置！
6、如果學抬拳到不拉韌帶會長肌肉嗎？
可以的，打開韌帶，不一定非要壓腿，通過舒張運動，一樣可以打開韌帶。打開腿部韌帶方法：1、小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。2、關於正壓腿 ，在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。3、關於正踢腿 ，踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：a、重心不穩，甚至摔倒；b、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；c、彎腰凸背。
7、大腿根部 於屁股連接處疼痛。抬腿到大角度會疼 發大力跑步也會疼。是練體育的 前段時間拚命拉韌帶後一...
腹股溝拉傷 貌似