1、韌帶拉傷做什麼恢復運動比較好呢？（有助於快速恢復的！）
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2、如何處理運動中出現的肌肉拉傷和韌帶拉傷
肌肉韌帶拉傷用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，恢復的好和快,它局部給葯活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。
3、運動中常見的損傷有哪些?
常見的運動損傷:肌肉拉傷;肌肉挫傷;韌帶損傷;脛腓骨疲勞性骨膜炎;腰扭傷;骨折;肌肉痙孿.
韌帶損傷的治療:對於輕度韌帶損傷,方法主要是止痛與加快消腫.韌帶損傷發生後,應進行局部冷敷、加壓包紮、抬高傷肢。24-48小時後對傷部周圍熱敷或按摩。3天後對傷部熱敷或按摩；中度損傷的治療關鍵是制動，是韌帶處在避免牽拉的位置，以便加速癒合，可用彈性綳帶固定受傷處；對於重度損傷，則應在損傷早期將韌帶斷端進行良好的對合。
4、運動中常見的損傷有哪些?
1
軟組織損傷：
在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂版傷等。
2
關節與韌帶損傷權
有急性和慢性的關節與韌帶損傷。其中以慢性關節、韌帶損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。
3
骨骼損傷
主要是肩關節、肘關節脫位，但羽毛球中較少出現。
5、我韌帶傷了，但是我想運動
一定要等到好了之後再運動，不然傷身的。
6、韌帶損傷是缺少運動嗎
並不絕對。
韌帶損傷最主要的原因是熱身運動沒有做好。
其實即使是運動員，沒有做好熱身運動，韌帶也會損傷的。
所以，韌帶損傷最主要還是關乎於熱身運動。全面的熱身運動可以預防韌帶損傷。
7、韌帶拉傷後還能繼續運動嗎？
你的情況很是問題
韌帶拉傷主要的是休息，沒有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制動與適當的功能鍛煉
如果時間久了，建議你去醫院就診
治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用
8、本來是練跑步的，因為韌帶拉傷被建議不要進行劇烈運動，但是還是閑不下來，有什麼更適當的運動可以做嗎？
你說的不清楚。
傷在哪裡，傷得有多嚴重，這些都決定著康復、訓練計劃的制定。
首先呢，就是避開拉傷部位，比如膝部受傷，就做胸背腹的訓練。核心部位受傷，可做某些卧姿訓練。
其次，推薦考慮「等長收縮」一類的運動。也就是保持靜止的動作，比較常見的，如平板支撐，靠牆靜蹲，懸垂，倒立等。
9、運動中韌帶扭傷的處理方法
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3、壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，這能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。