1、拉韌帶的時候腿抖正常嗎
正常 主要是肌肉不夠放鬆
最科學和有效的柔韌方法
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
2、前交叉韌帶重建後肌肉發抖怎麼回事
前交叉韌帶重建術後約兩個月，做膝關節伸直練百習，坐或躺著壓了重物之後，可以壓直。但活動一下，又恢復度成彎的了。特別是睡覺之專後，腿很難伸直到剛壓完的效果。目前伸膝時屬負重到了5公斤，每天下午壓兩次，每次半小時。
3、為什麼每次扎馬，拉韌帶等後把腳放到地上就會自己抖
按照你所說你應該是初學。。。。。再者就是量做的太大，抖了說明你下了功夫。所謂「一份耕耘，一份收獲」切記：一曝十寒。。。。。。
4、為什麼最近韌帶一綳直就抖
一、分析
1、運動過量，沒做好准備運動。
2、仰卧起坐的做法有誤，腰腹部沒有正確用力。變成百頸部綳直借力。
3、有運動舊傷，或者是肩頸勞損之類。
二、對策
1、充分的做好准備運動，並且做好運動後的放鬆。仰卧起坐不要過量，每組次數適量度，多組練習為宜。這段時間可以先暫停運動，按摩恢復為主，有時候只是太久沒運動了，肌肉不適應，很容易專僵硬壓迫神經，所以屬准備運動很關鍵。
2、保證正確的仰卧起坐動作，不然欲速則不達，容易變成運動傷害。
3、自我掌握觀察下傷情，建議就醫檢查。
5、拉韌帶時腿一直顫抖為什麼？？？
這一般情況可能是你的體質受不了。或者是不適應、最好拉的時候、不要一下拉太狠、老是拉狠容易拉傷、要一點一點來、經常做。等身體適應了、腿部韌帶適應了拉伸、自然會不抖、就像會一字馬的人。腿很穩一個道理。、要經常練、腿部適應了就會不抖了、
6、拉韌帶 發抖
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7、請問，拉腿上的韌帶是不是腿會沒力站不住發抖
t一開始會是這樣，但是時間久了就不會了，但是如果你發抖並疼的很厲害的話，你就要注意一點了沒事什麼問題是不是韌帶拉傷或者其他情況.