1、我韌帶很不好 要怎麼練習才能把瑜伽練好
我一開始，也和你一樣的想法，覺得柔韌性不好就練不好瑜伽，但當我練習，真正理解後，就明白，瑜伽是讓我們關注身體，做練習的時候傾聽身體的聲音，了解身體能做哪些，不能做哪些，然後慢慢提高我們較弱的環節。
抱著平和的心態，循序漸進的練習，不但身體健康，心態也會很好！
通過瑜伽練習，可以很好提高柔韌性，一周堅持三到五次體位的訓練，每次一到兩小時，練習時做好充分的熱身准備（瑜伽的拜日式是很好的選擇），每個動作在靜力控制時，保持深而流暢的呼吸，盡量堅持10到15秒以上，幅度以你極限的百分之八十左右，就是你能感到伸拉的酸脹感，但一定不要有疼的感覺哦！
堅持一段時間後，柔韌性會有很好的提高，這樣你就會更自信了，加油！
2、拉韌帶的瑜伽
瑜伽從字面上的解釋是「聯系」也就是說不管哪一種派別的瑜伽都是一種「聯系」的法門。這聯系讓我們隨時隨地的把感官活動聯繫到內在靈魂和覺知上，從而讓我們認清自己的活動和行為並擺脫活動的束縛和對結果的執著。
從以上的意義上講身體的僵硬實際上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特點就是執著於感官活動的結果，執著於粗糙的軀體，拉韌帶式的強迫的努力過分的話就屬於對身體的暴力。心理的失衡造成了身體無意識的僵硬，而瑜伽提供了良好的途徑讓我們關照自己關愛自己，並提醒自己放下不必要的執著，在深度的放鬆和冥想狀態下就有類似催眠的效果可以讓身體韌帶較以前柔韌。
現在的瑜伽絕大部分被商業化的炒作，失去了原始意義。我們所見的拉韌帶的練習實際上都屬於哈他瑜伽的最粗糙的練習，而流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等只不過是後人的杜撰。當然也不乏有部分能人通過科學的研究把瑜伽體位法的練習引向醫學化和治療化，所以在這里本人推薦練習艾揚格瑜伽。
千萬要記住如果習練失去了與內在的練習就不能稱為瑜伽。
3、瑜伽課程
呵呵，問對人了，我是瑜伽老師
小肚子人人都會有的 練瑜伽是非常好的它能讓你的小肚子慢慢減小而且會有腹肌，有力量讓你的身材變得更漂亮 更勻稱
瑜伽館里一星期什麼樣的瑜伽課都有，其實都是一樣的，只是針對的身體部位和功效不一樣，你可以從基礎開始聯系哈他瑜伽 ，哈他瑜伽是所有瑜伽地基礎，等打好了基礎你可以再去學習自己喜歡的瑜伽類型
我練瑜伽之後就明顯感覺胸部很快的挺拔了，而且後背很直！
別人說都是沒用的，當你自己去慢慢體會瑜伽給你帶來的變化你會非常喜悅的！
讓我們一起瑜伽吧！熱愛生活~~祝福你！
4、請問瑜伽的韌帶問題
瑜伽的練習可以幫助你打開韌帶，這是一個循序漸進的一個過程。
5、請問如何鍛煉韌帶，像瑜伽運動那麼好的韌帶是如何鍛煉出來的？我20歲，不知還合適不？請高手指教
韌帶既然受過傷，建議先去醫院復查一下，並咨詢一下醫生，最好是精通運動損傷專業的，看看有多大風險，在決定是否進行這方面練習。如果可以練的話，可以先從一些輕柔的韌帶拉伸動作開始，比如旋腿、旋腕、屈膝、搖膝等。
6、想學瑜伽怎麼打開韌帶啊
一、熱身。
先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、拉韌帶。
分以下步驟進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
（1）豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿） （2）橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
（3）壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界 是貼地。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）
（4）腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
三、練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
四、拉韌帶的方式：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習 時，左右腿交替進行。
5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
另外在此訓練中，一定要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢復後再做.；
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性。
7、我韌帶很硬，我花錢請了瑜伽私教一對一的，我買了100節課，100節課上完以後我能劈叉嗎
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