韌帶測試儀

1、體能訓練軍隊考核柔韌性耐力等測試系統

體能訓練方案所有的訓練注重循序漸進，這是必要的力量和耐力訓練，開始的時候可以少一點，身體適應三到四天後增加一組，逐漸提升訓練量，逐步突破自己的極限。這其中最重要的就是堅持，持之以恆的鍛煉才會在實質上提升體能。為了身體素質的提高，也為了綠色營活動的圓滿成功，參加這次活動的人員務必刻苦訓練，平時多流汗，野外少事故！ 訓練前熱身熱身運動應集中在大肌肉群上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機或跳繩的人可以先進行3-5分鍾的快步走，並做一些伸展運動來達到熱身的效果。 訓練後放鬆以放鬆肌肉為主，3-5分鍾。 訓練計劃周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日第一周 立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；俯卧撐：15個*4組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；俯卧撐：15個*4組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；俯卧撐：15個*4組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組立卧撐：10個*3組，每組休息1分鍾；3000米跑；俯卧撐：15個*4組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）；第二周 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑俯卧撐：15個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑俯卧撐：15個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑俯卧撐：15個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組 立卧撐：12個*3組，每組休息1分鍾；3200米跑俯卧撐：15個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）；第三周 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；俯卧撐：20個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；俯卧撐：20個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；俯卧撐：20個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）； 立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；蛙跳：100米*1組鴨子步：100米*1組立卧撐：15個*3組，每組休息30秒；3200米跑，負重10公斤；俯卧撐：20個*5組 +最後一組到力竭組（要求慢起慢放）；第四周 常規性跑步30-45分鍾下雨天 立卧撐；高抬腿；根據前天情況定是俯卧撐還是深蹲鴨子步。1、為什麼熱身很重要？為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：①能提高身體主要部位的體溫②能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好准備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動范圍，從而可避免關節、韌帶和肌肉的損傷。2、哪些肌肉需要預熱？熱身運動應集中在大肌肉群上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機或跳繩的人可以先進行3-5分鍾的快步走，以及做一些伸展運動。3、熱身要做多長時間？熱身3分鍾左右，身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鍾，並伴以主要肌肉群的伸拉活動。4、為什麼要放鬆？在健身課上，當你已經達到並保持了一定的運動心率後，慢慢地恢復就顯得非常重要。放鬆主要有兩個目的：①使脈搏的高速跳動頻率減緩。②使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部。如果突然終止運動，則通常會導致眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺，這些都是不正常放鬆時常見的症狀。5、放鬆持續時間身體需要持續約3分鍾才能意識到它不再需要把更多的血液供應給肌肉。安全的放鬆時間至少3分鍾，4—5分鍾當然更好。所有的放鬆活動都應該包含肌肉神經的活動，這樣才能避免肌肉的酸痛和緊綳感。注意：半小時內不要喝水，一小時內不要吃飯，否則會有胃痙攣的危險。

2、健身房一定要配備網路型體能測試儀么？他都測試什麼項目？

嗯，健身房都有配備，主要測試：1． 身高體重功能：測定人體形態指標 2． 肺 活 量功能：測定人體肺部呼吸的最大通氣能力 3． 坐位體前屈功能：測定軀干、腰、髖等部位關節、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性 4． 仰卧起坐功能：測定人體腹部肌肉力量 5． 俯卧撐功能：測定人體上肢力量 6． 台階實驗功能：通過定量負荷機能試驗，測定心血管系統的機能水平 7． 握力功能：測定前臂及手部肌肉的力量 8． 穩定性功能：測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性 9． 縱跳功能：測定人體下肢爆發性力量 10． 反應時功能：測定人體機體神經系統動態反應速度

3、上海全套婦科|檢查

一般的婦科檢查首先是檢查外陰部位。觀察外陰發育即陰毛分布是不是正常，有沒有畸形、皮炎、潰瘍、贅生物或者是腫塊，注意皮膚和黏膜的色澤，或者是色素減退，以及質地的變化，有沒有增厚，有沒有變薄和萎縮，接著是看處女膜是否完整。

4、體測儀M和F那個是男和女

M是男 F是女

體能測試儀是風靡健身房的一款產品，能夠有效幫助健身教練為學員制定健身計劃，使學員達到健身的最佳效果。與此同時，各大醫院醫療機構也都在引進此設備，以達到更好判斷病人體能和病人恢復進度。

對運動員的私人教練來說幫助尤為有效。學校也在逐漸引進這套設備，來測試學生體能！隨著需求的增大，這套設備已經發展的多元化，功能也多樣化！無線傳輸、列印預覽、為電腦顯示操作等技術也應用到了設備上。

(4)韌帶測試儀擴展資料

儀器測試項目及功能：

1、身高體重功能：測定人體形態指標

2、肺 活 量功能：測定人體肺部呼吸的最大通氣能力

3、 坐位體前屈功能：測定軀干、腰、髖等部位關節、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性

4、仰卧起坐功能：測定人體腹部肌肉力量

5、俯卧撐功能：測定人體上肢力量

6、台階實驗功能：通過定量負荷機能試驗，測定心血管系統的機能水平

7、握力功能：測定前臂及手部肌肉的力量

8、穩定性功能：測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性

9、縱跳功能：測定人體下肢爆發性力量

10、反應時功能：測定人體機體神經系統動態反應速度

5、學校準備購置體能測試儀，經過查詢體能測試儀要分很多種，誰能指導一下？

體能測試儀 編輯本段概要說明 簡要概述： 體能測試儀是近年來風靡健身房的一款產品，他能夠有效幫助健身教練為學員制定健身計劃，使學員達到健 身的最佳效果！與此同時，現在各大醫院醫療機構也都在引進此設備，以達到更好判斷病人體能和病人恢復 進度！對運動員的私人教練來說幫助尤為有效！現在學校也在逐漸引進這套設備，來測試學生體能！隨著需 求的增大，這套設備已經發展的多元化，功能也多樣化！無線傳輸、列印預覽、為電腦顯示操作等技術也應 用到了設備上！ 體能測試儀所包括的項目有： 請添加圖片說明 1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、 2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、 3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、 4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、 5.台階（心率功能）指數儀、 6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、 7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、 8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、 9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、 10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。 圖片及產品介紹 綜合體質測試儀簡介 功能特點： 採用17寸液晶高清晰、寬視角彩色觸摸屏，操作簡單。集功能測試、數據採集、存儲、列印於一體。外 置各測試附件介面、網路介面、列印介面等。直接列印測試數據，給出評定標准，根據成績教練開出運動處 方。主機內安裝了俱樂部體能測試查詢系統軟體，對於各個測試項目，都有數字、圖形兩種顯示方式，結果 簡單准確。配有語音提示功能，自動報出。 儀器測試項目及功能 ： 1． 身高體重功能：測定人體形態指標 2． 肺活 量功能：測定人體肺部呼吸的最大通氣能力 3． 坐位體前屈功能：測定軀干、腰、髖等部位關節、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性 4． 仰卧起坐功能：測定人體腹部肌肉力量 5． 俯卧撐功能：測定人體上肢力量 6． 台階實驗功能：通過定量負荷機能試驗，測定心血管系統的機能水平 7． 握力功能：測定前臂及手部肌肉的力量 8． 穩定性功能：測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性 9． 縱跳功能：測定人體下肢爆發性力量 10． 反應時功能：測定人體機體神經系統動態反應速度 。宏康達體育

6、郭林的介紹

郭 林，醫學博士，主治醫師，講師。1996年考入第三軍醫大學臨床醫學七年制，2003年畢業獲得骨外科學碩士學位（導師楊柳）；2006年獲得骨外科學博士學位（導師楊柳、王愛民），博士論文題目《國人前交叉韌帶多纖維束動態生物力學測試研究》。目前主要臨床工作及研究方向：膝關節外科、運動創傷、退行性膝關節病的診治和基礎研究。2007年初赴法國Center Medico-Chirurgical Cedre關節中心行專項臨床進修膝關節外科和運動創傷外科。重慶市生物醫學工程學會會員參加全軍醫葯衛生科研基金重點項目「組織工程策略修復戰創傷骨軟骨缺損關鍵技術及臨床應用研究（06G079）」；「組織工程化生物活性人骨、軟骨制備及應用研究（01Z072）」課題研究。獲得國家發明專利2項：2006年「膝關節交叉韌帶測試儀」（，2006年實用新型專利「膝關節交叉韌帶測試儀」，2007年「通用生物關節6自由度動態應力載入系統」的研製。參編骨關節外科著作6部，發表論著26篇，其中1篇以第一作者發表在2008年SCI雜志。

7、膝關節用什麼儀器檢測最好

兄弟建議再去做個DR。也就是X片的升級版，要是骨頭沒問題的話那就是個創傷性關節炎，這個是因為你以前受傷後的治療不當，也就是說沒有接受到好的治療方案或是沒有治癒，再加上你對自己的病情不太了解，隨意用其它無關緊要的葯而造成的。要是現在你的膝關節還是腫的話建議你去正規的中醫院看骨科，把裡面的炎症液體抽出來，打點消炎葯在裡面。再口服三七傷葯片10天左右！讓你的腿好好的休息個半個月。少活動！其它的也就沒什麼了！小夥子想你這樣的病我們中醫骨科很常見！沒什麼打問題！現在主要休息休息！當然你的說你的骨頭應該不會有問題！西醫止痛，中醫才治根。中華幾千年的歷史不是吹出來的！

8、座位體前屈測試儀中號與大號的區別嗎

《國家學生體質健康標准》測試——坐位體前屈 1．測試目的 測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。 2．場地器材 坐位體前屈測試器。

9、急求北京三院韌帶康復計劃！

術後要注意的幾個問題
1、腿的放法
剛剛手術後要注意的問題基本就是腿要放在枕頭上，腳尖向正上方，不能歪向一邊。膝關節下方空出，不得將腿墊成微彎姿勢。這點單獨提出來，是看到一些病友做的不正確，剛手術後的韌帶是很脆弱的，所以要注意。
2、支具
手術前醫院會讓大家買一個支具，完全自費，不能報銷，一個支具850元，價格很貴，估計那東西的成本不會到85塊，不過沒辦法必須要用。
醫生對支具佩帶的說法是：1個月內白天晚上都要帶，1個月後晚上不用帶，白天佩帶2-3個月。也就是說起碼要帶2個月支具。
很多朋友覺得支具帶著沒什麼必要，我覺得這很不對。支具是為了控制腿的正確姿勢的，晚上睡覺帶著確實很難受，不過在睡覺時，腿（尤其是小腿）很容易向兩側歪斜，這樣牽拉著未完全固定住的韌帶，很容易使韌帶鬆弛。白天出去走路的時候更會因為用力不均勻而使大腿小腿兩骨受到不同方向拉扯，佩帶支具則有效防止腿的不規則運動。
沒拍我自己的支具，在網上找了個圖，基本就是這樣，是可以在0-110度之間調節的。
北醫三院賣的支具叫世紀俊傑牌的，由北京世紀俊傑醫療器械科技有限公司生產。

3 脫拐的問題
很多朋友急著脫拐，也許是因為帶著拐很難看？我覺得這很不明智，在韌帶不怎麼結實，肌肉力量不怎麼強的時候，實在不該急著脫拐。
脫拐不是時間問題，不是說四周或者六周就該脫拐，脫拐的標準是患腿能夠獨立穩定站立一分鍾，達到這個標准就可慢慢脫拐開始恢復走路。
所以希望朋友們別逞強，有力量了再脫拐。
4、主動彎曲
有的朋友總提主動彎曲，當時我問過康復醫生，其實根本不用分什麼主動彎曲和被動彎曲，剛開始腿沒什麼力量，都是靠被動動力彎曲的，等到肌肉力量恢復的不錯了，自然就能主動彎曲到一定角度，如果肌肉力量和好腿一樣，就能主動彎曲到和好腿一樣彎曲的角度。舉例說，站直了後勾腿，如果患腿和好腿勾的一樣高，說明大腿後面肌肉恢復的不錯力量挺好的。所以沒必要專門強調主動彎曲，好好練力量就是了。
5 過伸練習
過伸練習是角度練習里很關鍵的一個，也很容易被遺忘。
我當時一個病友覺得手術後好象韌帶有一點點松，練過伸很輕松，所以他就沒怎麼練，我覺得我當時韌帶比較緊，所以在後來不練彎曲的時候還一直練過伸。好好練過伸，以免腿短一截。
6、千萬別摔傷
術後兩個月內，一定小心千萬別摔倒！如果摔倒了，趕緊去醫院檢查！
還是強調那一點，角度練習重要，但是肌肉力量練習更重要！
在角度達到120度以後，粘連的可能已經沒有了，我就沒再練過角度，後來漸漸就恢復和好腿一樣了，深蹲什麼的都沒有問題了，腳後跟也能靠在屁股上了。
北醫三院的康復計劃比我自己的提前，主要是當時我對自己不夠狠！不過也同樣恢復的挺好的。
角度練習必然最痛苦，當時練的一頭一頭的汗，後來我就邊玩跑跑卡丁車邊練習，分散注意力。角度練習一天練兩次，每次練完後馬上敷上冰袋讓關節冷卻，我也從來沒有腫過，後來去復查的時候醫生也沒說我膝蓋有積水，這點還好。
康復是個漫長的過程，剛開始很痛苦，總覺得自己無法和別人一樣彎腿，不過後來彎腿沒問題了，力量又是問題，因為肌肉力量不足很容易再受傷，運動也不敢做。大家努力練就是了。上班後可能時間沒那麼多了，不過為了以後能繼續運動，堅持吧！
要告誡大家的是千萬別逞強，腿是自己的，慢慢恢復沒什麼不好，比誰都快也沒有什麼意義，好好恢復角度恢復力量才是真的，急著彎到多少度急著脫拐最後只能給自己帶來各種問題，彎曲慢的和沒脫拐的也不用慌，反正咱早晚都會和好腿一樣彎曲，都會繼續跑跳。腿的問題是冷暖自知的事，自己覺得好就做，覺得不舒服就別做，角度練習按醫生說的做，每天兩次每次15-20分鍾，肌肉力量每天練到感覺發酸就挺好了，別過量。如果太難受了或者腫了，那一定要停止練習，等到消腫後再繼續練。術後復查我在北京做的手術，出院後就坐火車回了大連，所以沒有一個月復查一次，半年後去復查，醫生做的基本就是兩項--KT2000和一個肌力測試。KT2000前面已經提到過，是測韌帶的穩定性。那個肌力測試儀器，我看過電視，和國家女足測試用的是一樣的，先測好腿，再測傷腿，比較傷腿力量的恢復。
費用：KT2000，50元。肌力測試，200元。欠了好久的康復心得，五一終於有點時間，趕緊補上。各位病友好好加油，沒手術的放心手術，剛手術的好好鍛煉，手術已久的好好運動！
前交叉韌帶重建術後康復----三個月後的康復鍛煉
在前交叉韌帶重建術後的前1-3個月大家會把康復重點放在活動度（角度）恢復上，但其實力量恢復是非常關鍵的。這個因人而宜，有的朋友術後傷腿萎縮的不厲害，所以恢復的時候不太難，有的萎縮的很厲害，所以恢復的時候就更要加緊。
之前發了北醫三院的康復計劃，那計劃基本是術後兩個月甚至三個月內的計劃，當角度達到120或140度後，我覺得就可以不考慮角度恢復了，因為沒有了粘連的危險，隨著力量的加強，角度自然就會恢復正常。
今天要說術後加強型的力量恢復。
加強型常規力量練習
首先還是按照康復計劃上的那些動作，例如直抬腿、側抬腿、後抬腿、後勾腿，現在要做的是加上沙袋，我先加的是一個3斤的沙袋，後來增加到了6斤。
這些動作要按照康復計劃上的做，抬腿不是一直抬，而是抬起來計時1分鍾，時間到，放下，休息30秒，再抬1分鍾...連續做10組或者20組。等到適應了抬1分鍾，可以增加到1分30秒，再增加到兩分鍾等等。每次練習到腿感覺發酸比較好。
再就是靜蹲練習，康復計劃上有動作，力量允許的話可以單腿靜蹲，上下來回做，剛開始緩慢點，千萬別摔倒。然後可以手裡拿點沉的東西增加自身重量。
雙腿靜蹲（扎馬步）的時候，後背挺直，盡量後坐，膝蓋不要超過腳尖，這樣做的結果是膝蓋在鍛煉的時候基本不受力，很鍛煉大腿。聽一練籃球的朋友說，她們訓練的時候靜蹲，腳尖超過膝蓋的那種，並輕抬腳跟，這樣比較鍛煉膝蓋，但我覺得手術後前幾個月這個動作還是少做，因為膝蓋最好別過多承受重量。
去健身會所進行器械鍛煉
按照以上的加沙袋鍛煉，堅持一個來月腿的力量就會有明顯提高。但是什麼時候才能正常運動呢？醫生的標準是說，傷腿能夠和好腿一樣單腿跳，能單腿蹲起，這樣才行。僅靠帶個沙袋練是難以恢復到正常力量的。這就要靠去健身會所進行一些器械練習了。
先說一下剛去到健身會所我們不應該直接就去練器械，這樣很容易受傷。先要熱身，一般我是在靜力自行車上慢慢蹬5-10分鍾，讓下肢血液活動開，然後再開始做力量練習。練習完所有的項目後，我一般再緩慢蹬5-10分鍾自行車進行放鬆，然後拉伸，再離開健身會所。
器械練習分為增強力量型（增加爆發力）和增加耐力型。我們首要目的是要增加力量，使肌肉增生變大。
力量型鍛煉的特點是次數少重量大，就是說，如果練習4組，每組次數少一些，一般為12-15次，加的重量大一些，讓肌肉感覺到重量。耐力型則是次數多重量小。
下面說說健身房裡常見的可供康復鍛煉的器械：
1 這個大家比較熟悉了,練習大腿肌肉的,健身房都有這個器械。有的人做這個可能感覺膝蓋不是很舒服，我覺得重量別太大，尤其咱們是康復鍛煉，悠著點來。這個器械不建議半月板有傷的朋友使用。

2 這個是小腿往後屈伸，練習腿收回時的力量。

3 這個主要是練習大腿後面肌肉的力量的。這地方力量不是很好恢復。

4 這個是練習側面從胯到大腿，大腿內側的肌肉。我覺得這個很重要。有一段時間我側躺的時候大腿緊貼床上，側抬起小腿時就感覺膝蓋內側疼，不知道什麼原因，但練了幾次這個之後就不疼了。

5 提鍾，很重要的練習，練習小腿肌肉。提鍾分為站立提鍾和坐位提鍾，圖為站立提鍾。除此之外還可以進行坐位提鍾練習，在大腿上加點重物。健身教練說，站立提鍾和坐位提鍾練習的肌肉不同，是什麼腓腸肌和什麼比目魚肌的。而且ACL重建術自體的手術後小腿肌肉更需要好好恢復。

6 這個同樣是練習腿後側肌肉的。

7 這個健身房裡我沒看到，不過醫生建議過我在床腳上綁個粗點的橡皮筋，另一頭栓腳踝上，側向拉伸。

8 此外還有夾腿--練習大腿內側肌肉，分腿--練習大腿外側肌肉。這些器械都可以進行練習。

下面說幾個不太適合咱們術後鍛煉的。
1 這個大家就暫時別做了，水平蹬的那種可以，但是有角度的千萬別做。在屈伸狀態下給膝蓋重量，而且是重力方式壓在膝蓋上，膝蓋比較難以承受。

2 負重弓步或者負重深蹲，這類的等恢復的差不多了再做吧，在膝蓋彎曲的時候，承受的力量是身體的好幾倍，這個動作對於康復來說有點危險。

3 還有不能做的就是動感單車。恢復力量時可以使用靜力自行車，一般我只用最輕的重量，阻力太大會覺得膝蓋難受。但動感單車是萬萬不能做的，那個太激烈，而且站起來騎車的時候力量全壓在膝蓋上。
這是可以用於鍛煉的靜力自行車（抗阻自行車）

4 跑步機不能做。大家都知道室內那種跑步機對膝蓋沖擊比較大，主要原因是因為跑步機有一定的坡度，而且比較硬，所以要慢跑還是首先選擇一雙適合我們受傷人士穿的稍微專業點的跑步鞋，然後最好選擇塑膠操場去慢跑。

恢復就是別閑著，有空就練練，在車站等車就來一回單腿靜蹲或者扎個馬步，在馬路涯上練練單腿提鍾，每天練一點，其實有時比去健身房的效果還明顯

10、醫用多普勒儀器檢查什麼?我韌帶扭傷能檢測出來么？

看下文，或許有幫助，不知道你是什麼位置扭傷

你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。沒幾天就可以蹦了。。

你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了

給你看看我的經歷和經驗吧

我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天後就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。

我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的治療方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這里吧，希望你快速恢復健康