1、這幾天跳繩跟拉韌帶腳後跟痛……
跳繩前要先做好充分活動，也就是熱身，初練者要根據自己的身體素質適量練習，每天練後有勞累就行，畢竟，凡是都講究循序漸進，不要想一天吃成胖子。每天最好4-6組，至於一組多少個，那就看你自己，也可以剛開始少些，到後來再逐漸增多。最有效果的是只用腳尖著地跳，平時可以多吃些富含蛋白質的食物還有鈣片，如果練習中受了傷，就立刻停止，觀察段時間看看，有些創傷性的疾病都是由小病不注意而發展來的，可以多向你們的體育老師請教，說的不多，都是些經驗之談，純手打，分。
2、右腳腳後跟處有骨刺，走路時疼痛，六七年前曾拉傷過右腳韌帶，現在剛下地走路時疼痛，但走一會就比剛開始
問題分析：
骨質增生,可以用口服加外用的方法來治療 ,在當地醫師的指導下服用抗骨增生片配金匱腎氣丸,骨刺消痛膠囊
意見建議：
,一般還是採取保守治療,葯物治療不能緩解時才考慮手術,平時可以多補充鈣片
3、跑步跑的腳痛，是足弓和踝關節、腳後跟的韌帶都痛（跑起來的時候）
樓主是不是近段時間才開始的體育鍛煉，平時少點呢？如果是的話，就是出現了運動性疲勞了，針對這些情況建議樓主平時多泡些熱水以及多些按摩疼痛處。其實問題不大，剛開始參與些大強度的運動只是身體沒習慣，平時我們對剛剛參加運動鍛煉的又想持續運動的人說，這是一個適應期，只要運動後保持放鬆按摩和堅持下去，這些疼痛一般會在一個多星期這樣就會慢慢消失。
加上足弓和踝關節都是起緩沖作用，疼痛是自然的，韌帶疼也是不適應高強度運動引起的，適當減少點運動量但別停，否則停下來等好後再練過又會出現這種情況。多注意放鬆吧！
4、腳後跟上方的韌帶疼痛怎麼辦？
可能是活動過度引起的韌帶損傷，現在你可以通過局部熱敷，外用雲南白葯氣霧劑，口服芬必得膠囊，注意不宜過多行走，不能穿高跟鞋，休息數天就能恢復。
5、玩滑板腳後跟上面那個韌帶痛
新手一般都會的，過段時間就自然會好。道理很簡單，就像你頭天做100個仰卧起坐，第二天專腹部肯定會痛，休屬息一兩天就好的，你說的這個也是這種原因，別太在意，如果實在疼，玩不下去了，你噴點雲南白葯，晚上用熱水溫溫，注意休息就好了，以後習慣就不會了。我現在一天玩 6 7個小時都不會疼了，剛開始肯定會這樣的。請樓主放心，沒什麼大問題。滑板上有什麼問題可以問我。
6、我在一月前右腳外踝韌帶拉傷，休息2天後上班半月，又休息將近半月，還是不舒服，疼，又去醫院檢查右外踝
石膏一般是一個月往後或者兩個月的時候才可以拆的，不要讓患肢經常垂著，沒事可以把患肢抬高，但是是不可以隨便活動的，等石膏拆了，才可以慢慢的活動。一句老話說的話：傷筋動骨一百天，為了以後自己不會留下後遺症，現在就要保護好。希望我的回答可以幫助到你。