1、拉韌帶酸痛
回答你的問題前，首先要明確幾個概念：
韌帶——是固定關節的，是連接骨頭與骨頭的結締組織；
肌肉——肌肉的收縮和舒張，是完成骨骼繞關節運動的動力；
肌腱——是連接肌肉與骨骼的結締組織。
了解了上述各部分的作用，我們就不難明白，「拉韌帶」實際拉的是肌肉、肌腱還有韌帶。不可能單獨拉韌帶或者是肌肉。
2、昨天跑步跑了45分鍾 今天感覺韌帶有些痛 今天還要繼續跑嗎?
今天可是做適應性的訓練，慢跑，恢復性訓練。時間不宜過久，慢跑20分鍾即可，第三天看疼痛的情況控制速度。等肌肉和韌帶適應了這樣的強度，再逐漸加量，要循序漸進。
3、我昨天壓完韌帶今天有點痛 能繼續嗎？
可以的，拉完韌帶後多給自己按摩下，拉完韌帶都會痛的，都捏捏，我以前學過舞蹈😊
4、運動後，膝蓋窩疼痛（感覺有點像是韌帶疼痛）
彎膝蓋響，是第一次響第二次就不響。還是彎一次響一次。如果是彎一次就響一次，基本上可以判斷是半月的問題。至於為什麼磁共振沒檢測出來，可能是碰到那一次沒拍好。你可以到大醫院再拍一次看看。、
5、舌頭底下那根韌帶有點痛，怎麼回事？
可能是上火引起的,不防喝點糖鹽水.效果非常好又快.做法是用溫水加少許白糖和鹽.
6、明天要測1000米長跑，幾天晚上我跑了1000米，可是跑後在家裡時腿部和韌帶出有些酸痛，現在應該怎
肌肉酸痛的防治
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。