韌帶纖維量少

1、有足夠熱量、低脂、少纖維的食物有什麼?

你好，含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便麵等）
少渣飲食也稱低纖維飲食，是指食物纖維含量極少、易於消化的飲食。少渣飲食可以盡量減少食物纖維對胃腸的刺激和梗阻，減慢腸蠕動，減少糞便量。 如粥、爛飯、麵包、軟面條、餅干；切碎製成軟爛的嫩肉、動物內臟、雞、魚等；豆漿、豆腐腦；乳類、蛋類；菜水、菜汁，去皮製軟的瓜類、番茄、胡蘿卜、土豆等。

意見建議：高纖維食物有二種：一種是水溶性纖維的： 含有果膠類的水果如：蘋果、梨子、橘子、香蕉。 蔬菜類如：馬鈴薯、蕃薯。再有一種是不溶性纖維的： 糙米、小麥麩、胚芽米等谷類,豆類、葉菜類、水果的果皮等含量較多。

2、纖維少的食物有哪些？

含纖維少的食物有：雞蛋、牛奶等各類動物性食品。另外，大米、果汁、粉絲、巧克力、糖類等。

【筆者房晨鍾按語：纖維含量多的食物有——芹菜、香菜、竹筍、茭白、藕以及其它各類葉菜類蔬菜，】

3、少纖維的蔬菜和水果有哪些

低纖維食物有小米，玉米面，綠豆，銀耳，木耳，海帶，小白菜，白蘿卜，空心菜等。

低纖維食物是指食物纖維含量極少、易於消化的飲食，如粥、爛飯、麵包、軟面條、餅干；

切碎製成軟爛的嫩肉、動物內臟、雞、魚等；豆漿、豆腐腦；

乳類、蛋類；菜水、菜汁，去皮製軟的瓜類、番茄、胡蘿卜、土豆等。 

簡單的說，低纖維素的蔬菜就是咀嚼口感很細膩的，不會有雜質感的食物比方說細糧食物，很嫩的蔬菜。

(3)韌帶纖維量少擴展資料：

常見食品的纖維素含量如下：

麥麩：31%

穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

麥片：8-9%；燕麥片：5-6%

馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。

豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆

無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。

蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%

堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

4、人的肌肉纖維數量是生下來 ，就有人多，或者是就有人少，還是肌肉數量都是一樣的？如果都是一樣的，肌肉

人體全身的肌肉共約639塊，約由60億條肌纖維組成，都是一樣的，鍛煉不會造成肌纖維數量明內顯改容變，鍛煉只是增粗肌纖維。樓下有人解釋了紅肌白肌，但不是數量不同，不同的是紅肌白肌所佔比例不同。補充他沒說到的紅肌之中也有快縮紅肌，介於快肌和慢肌的之間，兼顧耐力和爆發力。

5、我韌帶很差，要怎麼鍛煉

1、大腿四頭筋的直線運動，將膝關節屈曲，以一隻手抓住足部，慢慢地向背部伸展，同時，大腿四頭筋也會跟著伸直，另一隻手扶著牆壁支撐身體，較有安全感之情況下，也較能使訓練收到效果，一次大約支持30秒，如此二腳交互地作四、五次。

2、大腿四頭筋的強化訓練，將膝伸直而腰接觸於地面上，以兩手置於身體後，並接觸地面，以支撐身體。在伸直的膝下放著浴巾等折迭成的東西，並使腳不碰到地面，將腳伸直，並好像用膝的力量壓這些毛巾般，維持約十秒後，再換另一腳。

兩只腳如此地交互做了十次之後，可在勝任得了的范圍內，稍微增加次數。若經過多天的訓練後，亦可在足踝上加些重量以加強訓練，最初只是放著捲毛巾等的重量即可，而到後來更可增加足踝上的負擔，肌肉的強化也可因而更順利。

韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。

粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。

一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。

在生物學中，貝殼類動物連接兩片殼的組織也被稱為韌帶。韌帶多位於關節周圍（囊外韌帶）或關節腔內（囊內韌帶）其走向平行抗拉伸力強並經驗具有一定的彈性位於關節囊外的韌帶或與關節囊分開或為其局部纖維的增厚或為肌腱附著的延續位於關節囊內的韌帶均有滑膜包繞。

韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂，也可將其附著部位的骨質撕脫，從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

參考：網路「韌帶」

6、你好醫生，報告說:右膝前交叉韌帶下段韌帶纖維少許撕裂，右膝關節囊少量積液，這個問題大不，有什麼建議

問題分析：
你好，你所說的情況纖維少許撕裂，關節囊少量積液一般要多考慮是慢性膝關節炎的疾病。

意見建議：
建議注意休息，烤電以及針灸按摩緩解疼痛。可以服用氯唑沙宗片或芬必得膠囊。必要時關節鏡微創手術。祝早日康復。

7、一般韌帶要練多久才能打開？？、

1、在床上練習柔韌性可以採用坐式的，一隻腿蜷曲，另一隻腿伸直，上半身往下壓。這只是其中的一種。
2、在空地上可以做站位體前屈，盡量往下壓，每次增加一點難度。

3、每一種方法都要堅持，不然那些先天韌帶不好的人，練幾天有效果了就不練了，這樣1個星期就會回到原來位置。

8、為何增肌訓練做的越慢越好？慢肌纖維數量比快肌纖維要少，練快肌纖維更容易增肌，應該要做的越快越好啊？

什麼是快肌纖維，快肌纖維與增肌之間的關系。

什麼是快肌纖維，快肌纖維與增肌之間的關系。了解快肌纖維和慢肌纖維的概念和區別，對於增肌來說主要有2點意義，第一點是從肌肉的本質上認識無氧運動產生增肌的效果。第二點是在健身動作上，需要以快速的爆發力的動作來刺激快肌纖維使其增粗。

肌肉是由快肌纖維和慢肌纖維組成的，快肌纖維直徑較粗，反應速度快張力大，不能持久易疲勞，無氧代謝能力高，所以無氧運動主要是由快肌纖維做功，從而使快肌纖維橫截面增粗，達到增肌的目的。慢肌纖維直徑較細，反應速度慢，有氧代謝能力高，所有有氧運動主要是由慢肌纖維做功。

所以從肌肉的本質上，要達到增肌的效果需要無氧運動（大重量的力量訓練）刺激快肌纖維的增大。快肌纖維和慢肌纖維的比重可以通過運動來改變的。

在訓練動作上，由於快肌纖維的快速反應特點，所以你需要養成爆發力快速移動負重的訓練習慣，以調動更多的快肌纖維參與動作，調動的越多，你的肌肉緯度增長的越大。例如我們在做啞鈴卧推的訓練中，需要以爆發力快速的上推啞鈴（可以在1秒的時間內），這樣才能調動更多快肌纖維參與進來並使他們增粗。

9、怎麼樣提高韌帶韌性？

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。