1、壓韌帶時小腿肌肉疼痛
正常啊，大腿內側別疼就行，要是壓壞了，就算完了，
2、為什麼我拉韌帶時小腿後面會刺痛
堅持練習，小腿後面刺痛是因為柔韌性較差，腿後面的筋沒有拉開，只有長期堅持拉韌帶即便疼痛也不要放棄才能在一段時間後減少或消失痛感。。但是不要一次性就拉到極端至忍受不了，嘗試緩慢而逐漸壓腿的練習
3、為什麼拉韌帶腿疼
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
4、為什麼拉韌帶時小腿後面會有刺痛
應該拉傷了吧 建議你可以先休息兩天 等好一點的再拉 拉韌帶之前熱身運動一定要做好 還有就是要慢慢拉 不要想一下子就拉到底 要是你想學習散打 自由搏擊之類的 可以來我們這里看一下 老牌學校
5、拉韌帶之後幾天小腿痛
你是怎麼拉韌帶的？你這可能韌帶拉傷了，要休息幾天，等不疼了再開始，拉韌帶不是一天兩天的事，每天堅持練，但別硬做。
6、拉韌帶時，小腿正面刺疼
肌肉損傷，沒事的，休息幾天或者按摩疼痛部位恢復會比較快些。
7、為什麼拉韌帶時小腿內側會感覺非常痛
你先練坐著鉤腳尖和彎腰摸腳尖這兩個動作等能並腿頭能挨到膝蓋時再練劈叉。練習一定要循序漸進不要急於求成，欲速則不達，容易筋骨受傷，那樣就不能練拉筋了。
8、拉韌帶能瘦腿上的肌肉么？我大腿小腿上面的肌肉都是死死的一大坨，一拉就覺得扯得痛。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！
1.拍打放鬆肌肉法
肌肉緊綳的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。
3、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
5、注射法
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復注射。