1、怎麼鍛煉韌帶？
練習韌帶是一個長期的工程,如果說短時間有效果那是假的。你可以參照以下方法: 1、練習韌帶之前要熱身,以免拉傷身體。2、把腿抬高,身體向下壓,不要做短暫瞬間的下壓,要以緩緩進行,這樣才有效。3、壓下腿之後要忍受拉筋的感受,一次進行5分鍾,然後進行換腿。4、拉開的姿勢也有多種,開一字也能進行拉伸。 總之鍛煉韌帶就要堅持,持之以恆才有效果。希望你身體能更強! 我第一次做答也沒什麼經驗,希望見諒,可以的話給點分..謝謝!