1、為什麼鎖骨骨折 手臂水平舉起來伸直感覺手臂像韌帶拉著一樣的感覺 這是什麼啊 還有就是骨折的地方
傷經斷骨100天，這個時候少做百哪些奇怪的事，別想著怎麼把包度消了，而是盡量不要過知分的活動你的骨頭，好好休養才最重要。道
骨折的地方長包，我估計是骨頭骨折的時候導致那地版方的組織破裂，導致組織液都出來了，導致鼓起來權了吧
2、、韌帶拉傷了能不能泡熱水澡和泡溫泉
如果受傷超過三天（過了急性期）可以泡熱水澡，這樣對恢復有促進作用。
3、我腳踝有少量積液 韌帶受傷 去游泳會有影響嗎？在水下會對康復有助嗎
可以游泳，如果做康復肯定水下好。
4、吃什麼水果可以讓韌帶變軟
一般來說，只有不間斷鍛煉才能使韌帶彈性增加，也就是你所謂的變軟，沒有特殊方法。
關於柔韌性的修練
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好准備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
5、右腳韌帶拉傷怎樣才能恢復，每天用熱水泡腳有用嗎_韌帶拉傷
有天晚上挑起踩到一個大石頭扭傷了右腳，第二天去醫院照了CT 醫生說百骨頭沒事，就是韌帶拉傷，休息一個星期就好了，可我現在都12天了度，腳趾好像用不了什麼力氣，扭傷部位也不明顯疼，就是腳底部中間和中間偏右老是疼，有時候還疼的問很厲害，怎麼回事呢，我現在晚上用熱水泡腳，不知道有沒有效答果，還有什麼辦法能盡快恢復嗎，這簡直就是折磨人吶。。版。現在扭傷部位不明顯疼，就是腳底老是疼老是疼，躺著就好些，權站著或者坐著也很疼，走路也是腳底疼，，以便醫生了解病情，給出診療建議。