1、今年20歲，壓韌帶橫叉下不下去疼死了！
哎每個練武的 韌帶都是永遠的痛 壓的時候要充足的熱身就是到開始流汗最好，不熱身千萬別拉很容易拉傷
拉的時候 你自己就忍住了吧 別的也沒好辦法都是疼過來的 哭都是正常現象
2、女生十四歲學跆拳道拉韌帶疼哭視頻會不會太晚，好像
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
3、壓腿哭了
一、壓腿鍛煉的好處
從醫學角度分析，壓腿鍛煉首先使大腿背側肌群得到牽伸，其次使臀部組織也受到牽拉。當腿擱到一高物之上後，做上下有節律性地按壓，可進一步牽伸下腰部不適的症狀得到緩解和消除，從而產生腰腿輕快，走路有力的感覺。由於擱腿部位常是小腿的承山穴處，壓腿鍛煉必然會產生類似按摩該穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，這更使腿痛，髖部不適症狀迎刃而解。
眾所周知，各種體育運動包括田徑，球類，搏擊，舞蹈，力量項目等都會有壓腿的訓練，一般安排在准備運動和放鬆運動中。國外一些著名的足球運動員都很注重壓腿，避免在高強度的對抗中出現抽筋現象。
少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。
二、正確的壓腿方法：
壓腿之前一定要熱身，最好是運動完後壓腿，如慢跑、跳繩，走路等。初練壓腿擱腿的高度要由低到高，循序漸進，不可操之過急。每次壓腿時間不宜過長，要左右交替，每次5-10分鍾。
以正壓腿為例：
1、把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步練習。
2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
3、雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習。
4、雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
5、被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習。
6、雙手扳住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
7、雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
8、壓腿時最好選擇有扶手的地方練習，這樣不易造成站立不穩的情況，在壓腿時，一隻手握住扶手，將腿擱至樹桿、拉桿等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按壓，這樣既壓了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牽拉，對腰腿有毛病的非常有利，還可起到減肥的效果。
壓腿動作還有內壓腿、側壓腿、後壓腿等。
壓腿鍛煉必須持之以恆，天津一位82歲的老漢，退休後才練習壓腿，20多年從不間斷，現在壓腿達到180度。
三、遛腿
壓腿後一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活，三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。
踢腿也不易過猛，過猛容易拉傷肌肉，或使膝關節受傷。
4、美女哭的不要不要的，拉伸韌帶才能更好的跳舞
跳舞需要好的身段，尤其是全身肌肉都要徹底拉開才行，但是前期訓練是很辛苦的。
5、我今年高一，和女朋友交往一年了抱過了也親過了，今天她幫他壓韌帶看見她胸了發育好好😳
男的要有點責任感 別因為一時的歡樂就忘了責任 如果萬一她懷孕了呢你覺得打掉就好了這么簡單！女的要是多人流幾次就不用生了！再說了要是以後娶她的人不是你！然後她被人嫌棄不是處女的時候 那她怎麼辦？你應該沒想到這么多吧！別一時沖動！要是真的愛她就為她多想想！
6、我體育課上練體前屈被壓哭了。
哭是正常的。
按道理來說，不是經常鍛煉，拉伸韌帶的人，體前屈都做不好的，其實老師的這種強行壓腿，是非常不合理的，非常容易讓你受傷，正確的做法是每天都不停的拉伸大腿和髖關節韌帶，以便於適應。