1、壓腿時拉傷大腿韌帶怎麼辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。 關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
2、壓腿多長時間能把腿部的韌帶完全拉開？
這個主要還是輔助的，真正拉韌帶主要還是劈叉，坐位體前屈等等，你做的這些只能起輔助作用效果並不好。
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
你做到以上的就能劈下來。
3、壓腿時好像韌帶還是肌肉拉傷了
把跨跟轉正，跨步要跟你的肩膀是一個面的，就像牆一樣，主力推與動力腿伸直，用下巴頦去找你的膝蓋前方，慢慢來。這是正腿。旁腿就是吧身體跟肩膀還有胯部轉到旁邊，主力腿的腳也要向外打開，用你靠近動力腿的那個肩膀後面去貼膝蓋，注意膝蓋不要彎，動力腿一定要打開。再說下，你21歲了，骨骼韌帶與筋已經成型，所以壓腿會比較困難，一定不能著急，持之以恆。再就是三分壓腿七分踢腿，踢腿是很重要的，壓腿不踢腿，筋會回去的。你這屬於大腿筋拉傷，沒什麼事，記住要踢腿哦，沒事的時候可以搞點活絡油什麼的揉揉就好了
4、壓腿後 韌帶癢
我受傷的時候也是這樣子的，韌帶拉傷那時候。癢之後沒多久就好了，好了之後柔韌性就突飛猛進……沒多久就好了，應該是沒事的
5、為何側壓腿時左右腿韌帶綳緊程度不一樣？求大神幫助
當然沒有了,韌帶疼，說明你柔韌性不好，只要適度堅持鍛煉，必然可以提高。 你左邊不如右邊 ，很正常，人大多為右邊好，看到別人比你好時也沒什麼，每個人的資質不一樣。 你還是有點知識的，跑步完了身體熱了在壓腿，非常科學。
6、為什麼壓腿時韌帶疼痛難以忍受
用葯都只起輔助作用最扎實的方法還是自己逐漸鍛煉你的情況應該是胯部韌帶拉傷吧有個辦法很簡單 但也很管用 我以前學武時教練教的直立於支撐物旁【如牆邊】 右手輕輕扶住支撐物【因為你傷的是左腿韌帶】 右腳著地左腿向前打開15度並緩緩放胯【主意此時一直保持支撐腿打直，且兩腿之間一直保持15度左右】 到極長點時控住 2秒後緩緩收跨 到達極短點時再控住2秒 重復5到8次 左腿不要放下 接著向後打開15度重復上述動作最後向側面打開 重復動作隨著恢復鍛煉的持續 可逐漸增加兩腿角度.....再有就是 每天還要堅持拉韌帶 但要循序漸進 不可過於激進 以免二次受傷.....祝早日康復....