1、韌帶緊 彎不下腰 手撐不到地 怎麼辦
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
2、韌帶壞了，手指頭戴夾板10天，拿下來時發現手指頭不能回彎（是正常現象嗎？），醫生說至少戴三周，我還
必須的，別害怕
3、膝關節粘連14年，不能彎曲，做了松解只能彎曲30度，髕骨下面的韌帶可以更換人工的嗎？還能治療嗎
建議還是先考慮保守治療，保守治療，如果沒有異議的話或者是不能繼續康復的話，再想辦法做手術。
4、腿膝蓋內側韌帶手術後20天了彎了75度彎不下去了怎麼回事
你好，你的情況考慮還是沒有完全康復的表現，繼續進行治療的。建議注意休息，避免著涼的，局部可以熱敷，烤電的。口服舒筋活血的中醫中葯進行治療的。適當的補鈣，注意觀察的。鍛煉要遵循，循序漸進的原則，慢慢來的，不要操之過急的。
5、手背韌帶拉傷，已經很長時間了，使不上力而且手指會自然向下彎，伸不直！！怎麼辦呀？？？？
是韌帶拉傷嗎？確定不是撕裂嗎？有淤青嗎？我以前也拉傷過 後面不管他 幾個月就好了 有句話叫做傷筋動骨一百天 不過我建議你去醫院骨科看一看 或者去一些中葯店聽些意見 有個偏方 我覺得你可以試試 用紅酒煮粽葉 然後把煮好的粽葉包在受傷的地方 一個小時 醫院現在也挺坑的 然後什麼雲南白葯 海馬追風膏 紅花油塗塗