1、拉韌帶前可以爬樓梯熱身嗎？？？
熱身還是做些輕松的運動，起到拉伸肌肉和筋的作用，不要著急，高熱量的運動在後頭呢
2、拉韌帶是不是有助於長高？？
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯繫到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
3、為什麼要拉韌帶，拉韌帶能長高嗎
拉韌帶是對身體柔韌的一種訓練，主要是鍛煉你身體的柔韌性和靈活性以及身體極限；拉韌帶看你的生長時期了，一般在18歲之前，身體韌帶都容易拉開，拉韌帶對長高有一定的影響！
4、拉韌帶的方法，誰來告訴我，19歲
你好 ；我們的年齡一樣，現在我剛高三畢業。我八歲那年學武，學三年，那時我學打拳，最基礎也最重要就是拉韌帶俗稱拉筋，小時候的筋軟的像面條。後來上中學一直沒練，現在筋也很硬，但我下定決心要拉開。 拉筋之前必須將身體活動熱，才可以拉筋。否則根本不行。硬拉會傷筋需100天才會好。 在家跑樓梯最好，上上下下，直到出大汗，然後拉筋，先壓腿，拉大腿後的筋，接著踢腿，向上朝臉前踢，然後揉揉大腿，放鬆放鬆，非常重要必須做。壓完腿不要坐著不動，應該走走活動活動，然後才敢做。下跪的姿勢做好，然後將身體後仰讓頭部挨地，這是拉大腿前筋，身體各個部位和關節的筋，我都會拉，以後再聊吧
記得採納啊