急性韌帶鬆弛

1、肌肉拉傷了怎麼辦？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

2、女人產後腰部經常痛是怎麼回事，怎樣可以改善？

生完孩子之後以為可以放鬆了，沒想到接踵而來的還有腰酸背痛，特別是幫寶寶換尿布和喂完奶，整個人感覺都要倒下了。

女人生小孩後腰部經常痛是什麼原因引起的呢？

新媽媽分娩後內分泌系統不會很快恢復到孕前狀態的，需要通過坐月子好好休息30-42天才能逐漸恢復。而骨盆韌帶在這段時間內是屬於鬆弛狀態中，腹部的肌肉也軟弱無力，子宮也沒完全復位。所以，產後新媽媽會覺得經常腰痛，雖然屬於普遍現象，但也不能掉以輕心，需要好好休息，加強護理。

如何改善？

1.充分休息

剛生完寶寶的24小時要卧床休息，這個時間是很重要的，屬於黃金恢復期，因為生完孩子已經精疲力盡，要充分卧床休息，讓體內臟器恢復到原來位置。然後第二天就可以在室內開始稍微活動，以促進惡露的排出，幫助子宮盡快復原。隨著身體慢慢的恢復，新媽媽就可以適當的做些產後恢復運動，但一些彎腰動作盡量不要做。

2.墊柔軟物

新媽媽坐著的時候可以在臀部下面或者背後墊個靠枕，讓自己感覺舒服些，減輕腹部的壓力。同時睡覺的時候採用左側卧位，雙腿屈曲，腰部墊個靠枕，這樣也能減輕腰部的負擔。

3.補鈣

新媽媽要注意補鈣，及時的補充體內缺失的鈣質，能夠避免骨質疏鬆和緩解產後腰痛。

4.控制體重

坐月子往往都是大吃大喝又缺乏鍛煉，促使了體重增加過快，從而就給腰部增加了負擔，引起疼痛。所以，坐月子期間的一日三餐和點心都要以清淡營養容易消化為宜，避免攝入過多高熱量高脂肪食物。

5.加強腰部運動

坐完月子後新媽媽就可以適當做一些加強腰肌肉和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，比如說仰卧起坐和俯卧撐。同時也要經常活動下腰部，讓腰部肌肉得到舒展，感覺腰疼就要停下手上事情，站起來稍微按摩下然後卧床休息。

日常在預防腰痛方面，應避免坐或躺在潮濕的地方，若被雨淋或大量出汗後應立即換衣擦身，或服用生薑紅糖茶，以便發散風寒成寒濕。。若發生急性腰痛，應及時治療，適當休息。除堅持葯物治療外，應保護腰部不受損傷、注意保曖及姿勢正確。長期堅持做保健操、氣功、太極拳等運動，有益於腰部的健康，對預防和治療腰痛都是很有效的方法。

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