1、我要參加縣運會了 訓練的時候不知是強度太大還是怎的 感覺左腿膝蓋內側一塊骨頭很疼 一按就疼
分析：這種情況考慮是膝關節內側副韌帶拉傷所致，多由於劇烈運動、不當外力作用後導致的側副韌帶附著點出撕裂傷，患者可有局部疼痛、腫脹、活動受限等。
意見：由於考慮是側副韌帶拉傷，暫時可以患側關節制動，注意休息，避免運動，可以外用沈陽紅葯氣霧劑噴塗患處，以利於韌帶的癒合，減輕水腫，注意休息治療。
2、哪些食物能增加韌帶強度
含有蛋白質高的食物都可以增加韌帶的彈性。因為我們人體除了尿液和膽汁不是蛋白質做的。其他的都是由蛋白質合成的。那你生活中就要多攝入魚肉豆蛋奶等食物 這些都是含有蛋白質很高的食物。而且脂肪的含量很低！韌帶的彈性也在於平時的鍛煉。平時鍛煉的時候多注意韌帶的拉伸。這樣就會保持很好的身材！希望你的每天都充滿歡聲笑語
3、小學生，多做深蹲起好嗎？(我的韌帶有拉傷，適宜多做高強度的練習嗎。)
不要這樣了
4、臏骨韌帶損傷術後還能否進行大強度訓練？
退學到不至於，醫院開好相關的證明給學校。
好好養傷，多補充鈣質和蛋白質，五公里是肯定不行的，韌帶這么嚴重的事情一定得靜養大半年以上，不然絕對成舊傷。
5、怎樣增強韌帶的強度
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規范動作，分步進行 （1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後， 再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。 （2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。 （3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習； （4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可 進行下一步練習。 （5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。 （6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。 （7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
6、練100米短跑的需要很大強度的拉練韌帶嗎？就像練舞一樣拉練韌帶，把韌帶練好，這樣會不會對短跑造成傷害？
要注意你拉的是哪的韌帶啊，練短跑可以拉髖關節的韌帶，練練縱叉什麼的（橫叉沒必要），別拉踝關節的
韌帶的作用本來就是限制關節過度運動的，如果你把短跑中不需要活動到的關節拉開了，很可能導致動作更難定型甚至增加運動傷害的幾率（比如游泳運動員踝關節韌帶很松，走路是很容易崴腳，也跑不快）
7、練100米短跑的需要很大強度的拉練韌帶嗎？就像練舞一樣拉練韌帶，把韌帶練好，這樣會不會對短跑造成傷害？
你能劈叉了？誰說韌帶好的跑100就會慢！柔韌性是個很重要的環節，有些年輕的運動員不注意柔韌性練習，只顧著要成績，到年齡大了以後韌帶就很難拉開了，又弄得一身傷。國家一級運動員個個的韌帶都是很好的，韌帶不好的話，百米的步幅拉不開，而且容易受傷，韌帶不好協調性就會差，拉韌帶需要慢慢來，不能一下子拉開，韌帶好了跑起來都會自然協調，而且步幅開闊，如果你想跑入10秒9就必須把韌帶拉開！