1、拉韌帶的時候腿抖正常嗎
正常 主要是肌肉不夠放鬆
最科學和有效的柔韌方法
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
2、韌帶受傷 泡腳後用力輕微顫抖
以你所說的情況看一般來說可以繼續堅持比較好，要注意精神放鬆，多休息，保證充足的睡眠時間，同時要多飲水，不要吃辛辣的食物。
3、練舞蹈基本功壓腿的時候，腿發抖，怎麼回事呢？
肌肉疲勞造成的緊張，
注意勞逸結合，
注意保護韌帶，
在訓練的中間結合腿部按摩，
不但對健康有好處，
對肌肉的塑形也有好處，
在覺得顫抖時輕輕按摩，
幫助自己迅速放鬆下來！
沒關系，加油！
4、什麼是振顫法拉韌帶?
一）要看你的恆心了，如果你能堅持的話一般2個月就可以的。必須堅持每天的要練，先做一下柔韌操（就是上體育課是做的准備運動），然後慢跑10－15分鍾或做幾組高抬腿，再考試壓腿。壓腿時要放鬆肌肉，不要因為痛就把肌肉綳緊了。而且壓腿的時候要壓到極限然後上下稍微晃動身體，如果感覺大腿肌肉顫動得厲害就要稍微收小幅度，不然會造成韌帶或肌肉拉傷的。
總之，就看你自己的意志了，一定要堅持下去。注意：壓腿並不是一兩天就能成功的事，所以也不要逞強，不然會有很大損傷的
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
（二）拉韌帶的方法
一.基礎篇（給新人的建議）：
1.倒計時：劈叉到自己所能承受的極限後停住，然後從10倒數到1，再放鬆。如此多循環幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鍾。否則就沒有什麼效果。（如果10秒鍾受不了的可以先忍5秒鍾，這樣一步步的來，但是最好不要低於5秒）。
2.隨時性：自己一個人在家的時候，學習或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太輕松），抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，%
C4愕娜痛
5、突發性震顫會造成什麼？
許多因素都可以影響震顫，飢餓、疲勞、情緒激動和溫度(高熱、熱水浴)等會加重震顫。與大多數不自主運動一樣，特發性震顫在睡眠時緩解，也有個別報道，震顫在淺睡中仍然持續存在。
6、拉韌帶時腿一直顫抖為什麼？？？
這一般情況可能是你的體質受不了。或者是不適應、最好拉的時候、不要一下拉太狠、老是拉狠容易拉傷、要一點一點來、經常做。等身體適應了、腿部韌帶適應了拉伸、自然會不抖、就像會一字馬的人。腿很穩一個道理。、要經常練、腿部適應了就會不抖了、
7、我今年15歲，拉韌帶是有振顫法還是用靜壓法？？？
先震顫，壓的差不多了再靜壓
8、突發性震顫是怎麼回事
呢?突發性震顫的情況目前在我國的發病率死比較高的，在患病初期對於患者的生活以及健康的影響並不是很明顯，所以很多人就沒有重視，但是這是一種慢性進展性疾病，如果不及時治療的話，就會越來越嚴重，那麼造成的後果也就越糟糕，因此應該要及時的治療突發性震顫，不過首先我們要了解。?從原因來分析：1、年齡老化：震顫麻痹主要發生於中老年人，40歲以前發病少見，提示老齡與發病有關。然而，僅少數老年人患此病，說明生理性多巴胺能神經元蛻變不足以致病，年齡老化只是震顫麻痹的病因的促發因素。推薦閱讀：震顫麻痹的治療方法有哪些2、環境因素：流行病學調查結果發現，震顫麻痹病的患病率存在地區差異，所以人們懷疑環境中可能存在一些有毒的物質，損傷了大腦的神經元。這是震顫麻痹的病因之一。3、遺傳易患性：近年在家族性震顫麻痹病患者中曾發現a共同核素基因的Alα53THr突變。但以後多次未被證實。4、家族遺傳性：醫學家們在長期的實踐中發現震顫麻痹的病因似乎有家族聚集的傾向，有震顫麻痹病患者的家族其親屬的發病率較正常人群高一些。經絡介入激活療法治療突發性震顫「經絡介入激活療法」治療突發性震顫是利用祖國醫學、中醫經絡學說，它以獨特的理論及長期的臨床實踐的顯著療效，篩選了百餘種高山缺氧天然葯材組成特殊的配方：將葯物直接介入到手足三陰三陽，在三陰三陽的雙方的運動變化過程中。葯物的有效成分相互依存，相互促進、相互為用、相互傳導到經絡中，能促進神經系統修復和神經元細胞再生，可改善帕金森氏病,帕金森綜合症、腦神經功能障礙、老年痴呆症、精神障礙等，從而起到智力提高的作用。有利於肢體運動功能的恢復、降低肌肉韌帶的緊張度、緩解痙攣、防治繼發性肌萎縮、關節攣縮的作用。綜合上面的介紹大家知道了吧，北京首科中醫研究院專家介紹為了降低突發性震顫給患者帶來的傷害，一定要積極的治療，經絡介入激活療法對於突發性震顫有很好的治療效果，是大家不錯的選擇。
9、什麼是震顫拉韌帶什麼是靜壓呢??????
震顫拉就是一邊拉伸一邊抖動，比如做體操，彎腰，直腿，雙手向下壓一下起一下再壓再起
還是這個姿勢，雙手放在地面保持一段時間不起來就是靜壓了
10、我最近一段睡覺時兩腿膝關節間隙間出現顫抖,這是怎麼回事?午休時（晚上睡覺偶爾也有這種情況）會被膝關
你好，這種現象一般是膝關節處可能有肌腱或者是韌帶，勞損性痙攣引起的顫抖，通常這種情況是在一個特定的角度或部位才會有這症狀，
意見建議：眼睛的跳動與膝關節的顫抖不是同一個病理，應該是眼睫狀肌的病理引起的，所以二個是不同的病理，可服用VB1進行治療，膝關節應該檢查下後再治療，這種病情是常見病不屬於嚴重的問題