1、韌帶撕裂後兩個月練散打的時候拉筋，但是疼，現在基本沒事，但是蹲下就疼。現在休息幾天能不耽擱軍訓嗎？
如果不影響身體，沒問題，我以前練散打的，只要不嚴重，可以繼續軍訓
2、我在練散打如何才能拉開韌帶
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖知部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出道汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（版最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開權來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的
3、怎麼樣練韌帶，散打可不可以練韌帶？
散打當然要練韌帶，否則高段位的腿法怎麼踢？
跆拳道以腿法為主，所以韌帶要求高於散打。至於減肥。。。只要你刻苦，不管練什麼都很減肥。。。
4、韌帶一般練散打要注意啥？
韌帶得一點一點的來
不能太著急要不很容易造成拉傷
比如下叉橫叉豎叉
跑完步多壓壓腿
適當的來
還的要堅持
早上盡量要少壓因為很容易拉傷的
出了汗感覺很熱
那你就堅持狠壓
那樣的話沒事的因為你的韌帶都有彈性了
都活動開了
比如下叉吧
多堅持堅持壓下去
多堅持一會
壓完了起來多活動活動
反正我就是這樣的
我們隊的也都是這樣的
教練交的
5、我在練散打的時候被人把腳壓了，去醫院看了一下醫生說是韌帶撕裂，但是沒有傷到骨頭，我該怎麼辦？估計...
那你只能停止訓練了 最少也要一個月 沒傷到骨頭就算不錯了 一段時間最好不要再運動了 肯定要好好養身體了
6、我韌帶不好,17歲 柔道 和散打 學哪個好些啊?
拳擊我不是很清楚 所以我只能給你散打方面的講解
我今年是20歲，練散打五年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
身高減去110就是標准體重。
如果你只是高中或者初中生要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。希望你能堅持下去。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
根據自己的實際情況作決定，就是這樣，貴在堅持。
7、左膝前十字韌帶曾斷裂,做過手術,能學習散打嗎?
"韌帶續接以後會比原來更結實"是不科學的。你受的傷其實對運動是非常不利的，有很多搏擊運動員就因為受了你一樣的傷而結束了運動生涯。我真心的勸你以後還是少動、特別是少動大力量的運動。
8、韌帶不好可以學散打嗎？
韌帶不好主要是看哪裡的韌帶，如果是腿部的韌帶的話，盡量少運動，偶爾的有氧運動還是可以的，散打建議還是不要的好！韌帶拉傷是可以恢復的，等恢復差不多了還是可以正常鍛煉，散打都可以的