盆底肌韌帶疼

1、盆底肌修復真的有用嗎？

很多女性會在產後出現盆腔問題，這些會影響人的身體正常運作，尤其更年期的女性，身體機能的下降，如果再不好好修復盆底肌，那真的得不償失了。

盆底肌對女性的重要作用

盆底肌，就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織很脆弱，最容易受到損傷，包括女性妊娠、分娩的過程也會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，可以把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住。控制著排尿、排便，支持盆腔臟器，還有維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

但是盆底肌肉及神經如果遭到損傷，這就會給女性帶來一系列的煩惱，比如陰道鬆弛、小腹墜脹感及便秘、尿頻、漏尿等，嚴重影響女性的生活質量。尤其懷孕對盆底肌的傷害是一定的，以後的影響是很大的，而且盆底肌治療的時間比較長，當出現問題時就更不好解決。

盆底肌損傷的危害大

女性盆底肌損傷時，常見症狀表現為陰道鬆弛、性生活不滿意、控制不住的打噴嚏、咳嗽、大笑或者舉重物等腹壓增加都會不由自主的漏尿、反復陰道炎、尿路感染等等。盆底肌損傷沒有及時治療，以後還可能出現盆腔臟器脫垂、陰道膨出、膀胱膨出、尿失禁等問題。隨著年齡的增長，身體機能下降，這些問題會越來越嚴重。

產後建議檢查盆底肌功能

建議產後媽媽都做一個盆底肌肉功能的檢查，了解自己的盆底功能情況，以便進行相應的康復訓練。

一般醫生會先進行問診，了解產婦是否出現過打噴嚏或者咳嗽時不自主漏尿的情況。然後通過普通的婦檢，觀察產婦有無陰道膨出、宮頸脫垂等，必要時再進行盆底肌力測評。

盆底肌力測評的結果正常應該在3-5級之間。不過，多數產後新媽媽的盆底肌肉力量只有0-2級，需要做相應的康復訓練。

哪些會造成盆底肌損傷

01.妊娠和分娩會造成盆底肌肉損傷

首先，懷孕時，腹腔壓力和盆腔臟器的重力，由孕前指向骶骨轉到指向盆底肌肉，再加上子宮日益增加的重量，使得孕婦盆底肌肉持續受壓，盆底肌的纖維變形，肌張力減退。

其次，陰道分娩是造成女性盆底肌肉損傷的主要原因。一般胎兒頭部的直徑約為9-10厘米，而正常的陰道直徑只有約2.5厘米，陰道受到胎頭的擠壓擴張，會導致盆底肌肉損傷、會陰部神經的損傷等。雙胎、巨大兒、分娩次數多等對盆底的影響會增加。

02.長期便秘、肥胖、更年期等也有影響

除了懷孕、分娩等原因以外，女性在長期便秘、咳嗽、提過重物品、肥胖、大運動量鍛煉等過程中，都會一定程度上損傷盆底肌肉。

另外，更年期後，由於體內激素水平的急劇變化，女性盆底問題會更加嚴重。成年女性盆底功能障礙的發病率在30%-50%以上，與年齡、分娩次數、體重、長期便秘等成正比關系。

03.剖宮產可以避免盆底肌肉損傷是誤解

調查顯示，1/3的產婦會出現盆底鬆弛，在大笑、咳嗽、打噴嚏、快跑的時候，遭遇「漏尿」尷尬。不少新媽媽存在認識誤區，認為只是順產才會引發產道鬆弛，才需要盆底康復。其實，整個孕期都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。

盆底肌肉便在持續受壓中逐漸鬆弛，這種現象在未分娩之前就已經存在。因此，不管是順產還是剖腹產，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷，所以產後盆底肌的修復很重要。

2、盆底肌損傷吃什麼好呢？

應根據其主要不適症狀，合理調整膳食結構，以快速恢復盆底肌功能。可食用補氣養血食物，如動物肝臟、花生、大棗、木耳、蘑菇等；可多飲水，適當補充維生素、礦物質；出現排便困難的，可食用小白菜、冬瓜、蔬菜湯等，促進排便；要增加蛋白攝入，促進盆底肌恢復；應盡量避免生冷性食物，預防腹瀉；每日應保證至少8h睡眠，保持心情舒暢。

3、盆底肌肉康復有什麼痛的人不能做

一般的盆底康復都是神經肌肉電刺激，
下列情況禁止使用神經肌肉電刺激:
l 安裝心臟起搏器者
l 孕期（除非治療師建議）
l 未經診斷的疼痛患者

4、盆底肌恢復得不好嚴重嗎

在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後康復鍛煉，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底康復治療

5、鍛煉盆底肌後小腹痛是為什麼？

鍛煉身體是一步一步的來的，不是一下子就能鍛煉成的，用力過猛了。

6、為什麼運動好盆底肌會疼痛

可能跟你的運動量有關，也可能跟你肌肉情況相關，如果肌肉力量很好，一般來說有必要做盆底肌的訓練以預防盆底問題，如果你自己的肌肉力量能夠達到三級以上，並確保不是肌張力過高，可以自己在家做預防性的訓練，因為肌肉力量低的話，自己是無法正確的完成提肛動作的，如果您做的位置不對，那麼就會造成各種不適的。建議你下載杉山盆底大眾版問問相關醫生了解情況。

7、胎慢慢變大壓著盆底肌韌帶什麼感覺

當胎兒入盆時，不少麻麻常會感到腹部陣陣發緊和有墜痛感，覺得腹中的胎兒正在往下降，胎兒入盆後，麻麻的肚子看起來會跟之前不一樣，麻麻的胸部不會再碰到肚子，肚子的形狀看起來有點像柚子，麻麻會感覺比肚子最大時期時要輕松一些！而且肚子摸起來有點硬硬的。如果還不明白建議下載個杉山的盆底康復問問醫生了解。

寶寶入盆後，麻麻就會出現比較明顯的宮縮，宮縮的感覺就像是痛經一樣，寶寶越往下，麻麻痛經的感覺就越明顯！有的人也會感覺尿頻。
可以每天洗澡或是早上起來後在鏡子前觀察幾分鍾，慢慢的麻麻就會發現肚子形狀會有些不同。

快生的時候每周一次的體檢，醫生會檢查胎兒是否已經入盆，估計何時入盆，胎位是否正常且是否已經固定等。對分娩過程中的擔心要有一定的認識，不應有過多的害怕和恐懼，因為分娩是正常的生理現象，分娩要經歷一個過程，只要與助產人員密切配合，這個過程是並不太難的。

8、每次做盆底肌運動大腿根疼是怎麼拉

這個取決於您本身的身體狀態，如果肌肉力量很好，一般來說有必要做盆底肌的訓練以預防盆底問題，如果你自己的肌肉力量能夠達到三級以上，並確保不是肌張力過高，可以自己在家做預防性的訓練，包括藉助一些輔助器械來做，是有一定效果的。但如果肌力在二級以下，那我們還是希望你能先到醫院，或在器械的幫助下做電刺激及生物反饋的治療，因為肌肉力量低的話，自己是無法正確的完成提肛動作的，如果您做的位置不對，那麼就會造成各種不適的。
參考文獻：http://www.kegel.lingw.net/article-6555555-1.html

9、盆底受損可能出現哪些臨床表現

盆底失弛緩綜合征是一種由盆底橫紋肌在排大便時不鬆弛甚至反常收縮，導致排便困難的一組症群。其原因目前尚不明朗，一般認為該綜合征與恥骨直腸肌痙攣肥大有關，故也稱為"恥骨直腸肌綜合征"。
從生理上講，在正常排便時，恥骨直腸肌和外括約肌放鬆，使肛管鬆弛，肛管直腸角變大，使糞便能順利地排出，如果排便時恥骨直腸肌、外括約肌等相關的盆底肌肉不能正常放鬆，就成為盆底失弛緩綜合征。
盆底失弛緩綜合征的主要臨床表現應當是排大便困難，即使是成形軟便也術易排出，患者會有會陰部滿脹感，肛門張不開等感覺。該病的確診主要靠肌電圖檢查和排糞造影。肌電圖檢查可見盆底多組肌肉同步反常放電。排糞造影檢查可見在用力排便時肛門直腸角不變大甚至變小。對盆底失弛緩綜合征的治療目前尚無很好的辦法，主要還是以保守治療為主，如飲食中增加粗纖維量，多飲水。可以使用瀉劑，但不要依賴瀉劑，最好口服瀉劑和外用開塞露（每次20~40毫升），以及生理鹽水灌腸（每次500毫升）交替使用。
對於長期保守治療乏效，並且有明顯肌肥大，肛管顯著延長者，可以行後方恥骨直腸肌部分切除術來治療，部分患者效果很好。