雙腿韌帶疼

1、壓腿韌帶很痛怎麼辦？

你已經很不錯了，這種現象很正常，不過最好的還是要多跑步，把筋活動開，再壓腿

2、拉韌帶後大腿痛怎麼回事？

一旦在運動中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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3、為什麼我的堅持鍛煉幾天 左大腿韌帶有點疼

一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。

所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。1、前期冷敷大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。

2、營養補充訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

4、拉韌帶大腿痛

可能，我只是說可能是有點輕微的拉傷。

拉韌帶是要在身體充分熱了之後在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韌帶時間都在10分鍾以上效果才會明顯.

不知道3千米後你的身體是否熱開（畢竟冬天了），再加上你拉伸的時間有點短、之後你又正踢腿，所以可能是拉傷。

你這樣。暫時不運動，用涼水沖沖感覺疼的部位。反復沖幾次.

明天感覺一下還疼不，如果不影響的跑步，估計就沒什麼事，即使是拉傷休息幾天不超過一個星期就好了。

下次一定注意熱身的時候，冬季一般要在20到30分鍾。 拉韌帶一定由輕到重.不要勉強

5、經常感覺腿有像拉韌帶時的疼痛感，請問這是什麼病？

拉韌帶有感覺是很正常的,因為你剛拉韌帶時候韌帶還是綳緊的,拉開是需要一段時間
建議你在拉韌帶之前做做熱身運動,壓腿後做下放鬆運動或用熱毛巾敷下患處,這樣疼痛感會減弱,
拉韌帶要堅持每天都拉,剛開始痛很正常,過兩天就不痛了,拉韌帶需要堅持,否則韌帶會逐漸收縮綳緊,變回原狀

6、大腿韌帶拉傷肌肉疼的厲害怎麼辦

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:

1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。