1、韌帶是什麼
2、韌帶經常拉了又縮是天生的嗎？
你好，這是很正常的收縮，如果你每天堅持鍛煉，它就不會縮，如果你不堅持鍛煉，那它就會宿，這是正常的生理現象。
3、韌帶嚴重反彈怎麼辦
你好，從生理角度來講你18周歲壓腿已經不能像小時候那樣鞏固效果了，另外根據你說的情況，可能你的壓腿方法上有點錯誤，壓腿前應先小跑步5到10分鍾左右，以身體發熱，或微微出汗為好，然後先進行正踢腿側踢腿，不要過分追求高度，腰一定要盡量保持正直，這樣反復30次左右才能壓腿，壓腿高度最好是從和自己腰的高度平齊開始，慢慢的震幅下壓，如果韌帶感覺明顯疼痛就要停在那保持姿勢，大概20秒或40後恢復，接著放鬆，然後再如此反復，壓完後要注意放鬆，慢慢小跑2到4分鍾，並注意踢腿，壓腿從熱身到最後結束放鬆整個過程，不應該超過25分鍾，每天堅持以你的情況2個月內就能完全橫叉 豎叉，注意，橫叉 豎叉的標準是叉開後，屁股要完全坐在地上，腿不能彎曲，腰要保持正直，等你到了這個程度，可以每天堅持20分鍾左右，保持時間應該比較長，我朋友今年31了，橫叉 豎叉仍然很輕松，但一個月不練，就會慢慢減退，一般6個月不鍛煉，基本上就恢復到正常人的水平了，呵呵，基本上都是這樣的，以上僅供你參考，如果有條件，還是找個專業的詳細詢問並讓他幫你制定訓練計劃吧，呵呵！
4、韌帶縮回去了
時間長了就行，壓腿的時間長一點就行了。還有韌帶是是不會縮回去的，人一生下來就可以劈叉，之所以為什麼長大了就劈不下去了是因為人長時間將韌帶處於一個范圍之內活動，所以就固定了，如果再長時間將它拉長，自然而然也就恢復了。
5、韌帶收縮有什麼害處
筋長一寸，延壽十年。是說韌帶增長的好處的。反過來，韌帶收縮變短，人的靈活性下降，身體會不靈便不協調，無論生活工作都會受到影響。這種影響越到年齡大時越明顯。
6、韌帶斷裂每天都會收縮嘛?
你好，韌帶如果完全斷裂，需要手術吻合上，然後石膏固定。時間長的陳舊性斷裂如果要修補，大多需要用別的韌帶移位過來。
7、韌帶拉長了。多少時間會縮回
如果要談縮回的話 一般持續一個月以上沒有進行拉韌帶訓練的話 就會緩慢縮回的
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
8、韌帶拉開後，需要經常拉才不會縮回去嗎？
是的
特別是冬天
肌肉和韌帶都會收縮以保持體溫
如果沒拉過韌帶的
在冬天拉開了
到了夏天柔韌性會更好
9、晚上拉韌帶，韌帶會不會收縮
您好，很高興與您分享，希望我可以幫到您，謝謝！ 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。 拉韌帶還有很多方法，不同的方法可以鍛煉身體的不同部位。在這里就不一一介紹了。推薦你買幾張健身光碟，彭永春的「形體恢復」後面有很多墊上拉伸運動。或買一些健身雜志，上面都有很多經典姿勢，我想對你有用。
求採納
10、剛拉松的韌帶又縮回去了！~這么解決..
不用擔心，因為人都是早晨起來韌帶很緊，到晚上因為身體活動一天的關系，韌帶就會比較好拉，我原來就是，早晨去跆拳道道館練最早的一場，大概是六點半，拉韌帶那個痛苦啊，而練晚場的時候，輕松的很，都沒痛和發緊的感覺，這是生理因素，不是你個人問題
你練的已經很勤了，沒必要苛求，只要按部就班的聯系，哪怕你原來韌帶再硬也會有很大改善的，但千萬別進行大強度訓練，也別在無人指導的情況下進行高難度的動作，一旦韌帶受傷可是很難恢復的