裸腳韌帶

1、腳裸韌帶拉傷需要多久才好啊？

踝關節損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術治療，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好葯、好辦法治療，用民間中葯接骨葯外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後,可用膠布或綳帶固定踝部制動1周。防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效的防止後遺症的發生.

2、打籃球外側裸腳韌帶拉傷後 ,用手摸不到韌帶??

韌帶拉傷後會變得鬆弛，韌帶是彈性纖維組織，拉傷後會撕扯，甚至斷裂。一般斷裂的發生率小。想仔細檢查的話你可以到醫院做踝關節核磁共振檢查，很貴。

3、右腳裸韌帶拉傷兩個月了還沒完全好。要多久才能徹底痊癒？

是韌帶損傷，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍的韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要作用，如果韌帶損傷未經適當的治療，則可能導致踝關節不穩定，容易反復扭傷和脫位，嚴重者可合並創傷性關節炎。找正宗推拿師推拿就可治好。

4、腳踝部位如何鍛煉？

一、腳踝基本鍛煉——踮腳尖

踮起腳尖讓踝關節處於不穩定狀態，不但可以強化小腿，還能健壯踝關節上的肌肉。

1，站姿，雙腿分開與臀同寬。

2，慢慢踮起腳尖，直到你用腳尖站立，然後慢慢放下腳後跟站穩。腳跟上升或者下降的過程，都差不多保持在3秒長。

3，重復20次。

二、腳踝鍛煉——外旋轉踮腳尖

將腳尖向外旋轉來改變腳踝的方向，讓通常兩腳處於平行狀態的小腿肌肉獲得更多挑戰。這個動作還能更多地鍛煉腳弓，避免羅圈腿。

1、站姿，雙腿分開和臀同寬。然後向兩側轉動大腿，讓腳尖朝外，大概構成45°角。

2、慢慢提高腳後跟直到身體重心移到腳尖上，然後慢慢回地面站穩。上升和下降過程都保持在3秒左右的時長。

3、重復20次。

三、腳踝鍛煉——內旋轉踮腳尖

和上述方法一樣，只是這次方向由向外轉為向內。這個動作可以讓腿腳上的不同部位得到鍛煉。

1，站姿，雙腿分開與臀同寬，然後髖關節轉動，讓腳尖向內轉動到幾乎互相接觸。

2，慢慢抬升腳後跟直到腳尖承受身體重心。然後慢慢把腳後跟放回地面並站穩。上升和下降過程都控制在3秒時長。

3，重復20次。

(4)裸腳韌帶擴展資料：

踝關節由距骨兩側的凸面和脛骨遠端及內踝和外踝形成的矩形凹面組成，距骨本身是下寬上窄的，因此當踝關節處於背屈階段時，距骨進入較寬一側的關節窩，踝關節處於穩定狀態。

在我們的日常生活中，我們在靜止狀態下的足部大多是背屈狀態，不管是站姿還是坐姿，畢竟沒有人能踮起腳尖站立。

然而，當踝關節跖屈時，距骨上窄的一側進入關節窩，此時，腳踝趨於不穩定，而足部的跖屈在運動中也很常見，如跳躍，跑步，在這些運動中具有不穩定的因素，除了其不穩定的結構，運動期間腳踝受傷的風險也增加了。

5、腳裸內側韌帶扭傷

可能當初扭傷的時候沒有休息好，正常的軟組織損傷的修復期是3個禮拜，所以一般建議是休息2-3周，但是很多人誤以為軟組織損傷沒有什麼問題，沒有好好休息，導致踝關節周圍韌帶組織沒有得到修復，於是會有踝關節不穩症狀，也就是很多人說的，扭過一次以後就經常扭，對於這種情況，建議行踝關節MRI檢查明確具體損傷情況，治療上目前以休息為主，最好能帶上護踝（就是運動員用的那種），如果疼痛用點非甾體類的抗炎鎮痛葯，腫脹的話用點活血化瘀的葯物或者雲南白葯氣霧劑外噴一下，如果韌帶損傷嚴重可能需要手術修復。

6、左腳裸韌帶拉傷是幾級工傷

左腳裸韌帶拉傷後，先申請工傷認定，等治療後，病情相對穩定了，感覺影響自己的勞動能力，到 設區的市級領導鑒定委員會 申請鑒定，以結果為准，不服可以申請再次鑒定。預測沒有法律效力。
法律依據《工傷保險條例》
第二十一條　職工發生工傷，經治療傷情相對穩定後存在殘疾、影響勞動能力的，應當進行勞動能力鑒定。
第二十五條　設區的市級勞動能力鑒定委員會收到勞動能力鑒定申請後，應當從其建立的醫療衛生專家庫中隨機抽取3名或者5名相關專家組成專家組，由專家組提出鑒定意見。設區的市級勞動能力鑒定委員會根據專家組的鑒定意見作出工傷職工勞動能力鑒定結論；必要時，可以委託具備資格的醫療機構協助進行有關的診斷。
設區的市級勞動能力鑒定委員會應當自收到勞動能力鑒定申請之日起60日內作出勞動能力鑒定結論，必要時，作出勞動能力鑒定結論的期限可以延長30日。勞動能力鑒定結論應當及時送達申請鑒定的單位和個人。
第二十六條　申請鑒定的單位或者個人對設區的市級勞動能力鑒定委員會作出的鑒定結論不服的，可以在收到該鑒定結論之日起15日內向省、自治區、直轄市勞動能力鑒定委員會提出再次鑒定申請。省、自治區、直轄市勞動能力鑒定委員會作出的勞動能力鑒定結論為最終結論。

7、赤腳拉韌帶效果好不好，我一按都是腳底抹了肥皂，在劈開來的，這樣行不？

這太痛苦了吧， 樓主是戲曲工作者還是舞蹈方面的呀。 如果是要努力鍛煉的話 這樣做很不錯，就是怕以後會留下病根子。 有運動傷害

8、腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練？

腳踝扭傷的康復訓練：

跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

高爾夫球滾動，坐在一張穩定的椅子上，雙腳著地，在患足足弓下放一個高爾夫球來回滾動，持續2分鍾，注意坐直並且保持你的腳朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上兩腿向前伸直，對折毛巾套在患足的腳掌拇趾根部，並用雙手抓緊毛巾的兩端，保持沒有受傷的腿伸直，朝向自己拉毛巾。維持30秒然後放鬆30秒，重復3次。注意過程中伸直腿，坐端正。

(8)裸腳韌帶擴展資料：

腳踝扭傷恢復訓練的注意事項：

1、首先運動前熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。

2、整個訓練需要保證安全，並且在有足夠肌肉力量恢復之後再進行。如果訓練不當或者操之過急，也容易發生再損傷。

3、平時訓練時建議配帶合適和舒適的護具或者肌內貼，跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭傷風險。