1、上舞蹈課練基本功，在壓腿和開胯時弄傷啦，當天沒事，可第二天再練時就特別的疼，走路用力時有點疼，用手
雖然有點疼，但堅持就是勝利。
努力學舞蹈吧！忍著點，老師也是好心幫你壓腿
加油！
相信你是最棒的！
2、拉開了韌帶對身體有什麼好處呢，開胯和橫叉對身體又有什麼好處呢？
拉開韌帶主要是柔韌性的增加，會使你的搏擊技術更上一層樓，踢腿，躲閃都有好處，開跨和橫叉主要是連柔韌性的。
3、壓韌帶如何開胯？
先活動熱身，慢慢的往下壓。千萬別太快，容易拉傷韌帶
4、壓腿過猛會不會拉斷韌帶受傷？
拉傷韌帶是必然的，拉斷就沒這么容易的，除了骨折等出現嚴重的反關節現象，韌帶沒這么容易斷。
照你的情景設定的話，視乎個人情況出現不同的情況吧，有的人可能嚴重韌帶撕裂，有的可能情況不那麼嚴重。嚴重的就大腿下面有瘀斑，路都走不動。不一定休息就會好，可能會留下隱患。
5、朋友們，如何的壓腿、開胯，即保護的韌帶不被拉傷，又充分的拉伸了韌帶！感謝
打籃球的話，最好熱熱身，比如你可以在原地慢跑，也可以把手放在腳踝上像後面拉，也就是往屁股方向拉
6、怎麼開胯後拉韌帶？方法
把一隻腳架到陽台,雙手抱著腳掌,頭往腳尖放向彎,雙腳保持直的第二,弓步,盡量下壓,後腳保持直的,網上有很多動作是壓韌帶的,可以找,但最好有教練系統訓練,不然容易受傷,壓韌帶是相當痛苦的,要有堅韌的意志
7、壓腿傷到韌帶怎麼辦
如果只是疼痛，不影響正常行走，問題不大，休息幾天就好，如果走不了路，考慮韌帶撕裂，需要去醫院。
8、開胯拉傷，兩腳相對壓胯的時候比以前還要高，並且壓得時候兩腿胯部會有一下響聲。好像韌帶被分開一樣。生
同的回報，於是我學會了坦然。慢慢的才知道，不是一句愛了就能抵達永遠，於是我學會了放手。慢慢的才知道，有些解釋永遠是多餘的，於是我學會了沉默。慢慢的才知道，屬於自己的會失去，於是我學會了珍惜。慢慢的才知道，在現實面前
9、因為劈叉傷到了韌帶？
拉筋拉狠了，拉傷了，拉過度了，以後要輕點拉，因為筋拉狠了，要給它時間與條件自己恢復，時間至少三個月，傷筋動骨一百天，條件就是正確的方法鍛煉身體，讓筋骨收縮一點，肌肉強壯一些，用以保護傷得筋，免得拌動又疼得傷到那裡！
建議，先練一分鍾高抬腿，達到一分鍾150個就變成跳繩，每天一到兩次，只講質量，不講數量為好！
10、韌帶開胯拉傷了
可以，最主要要多休息