1、什麼是韌帶
韌帶（拉丁語 Ligamenta，單數 Ligamentum）是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。
韌帶損傷
疾病介紹： 膝部關節韌帶較多，對關節穩定性有重要作用。主要韌帶有：內、外側副韌帶，前後交叉韌帶和髕韌帶。
發病機理： 當膝關節微屈時，突然受到外翻或內翻應力，即可引起內側或外側副韌帶損傷，由於膝外側容易受到外力的沖擊，使膝過度外翻，故內側副韌帶損傷。部分斷裂，完全斷裂，合並半月軟骨損傷或膝交叉韌帶損傷3種類型。損傷部位可發生於韌帶本身，也可由附著處撕脫骨片或嵌入關節內。
臨床症狀： 以內副韌帶損壞傷為例，傷後膝內側腫脹、疼痛、壓痛、皮下瘀斑、活動受限，不能完全伸直。小腿被動外展時疼痛加劇。如為完全撕裂，則小腿外展范圍增加，內側關節間隙加大，有時於內側可觸知兩斷端之間的凹陷。半月軟骨或膝交叉韌帶損傷時，關節內有積血。如抽出的血液中有脂肪球，則可有撕脫骨折。
診 斷： 1、有外傷史。
2、以內側副韌帶損為例，傷後，膝內側腫脹、疼痛、壓痛，皮下瘀血斑、活動受限，不能完全伸直。
3、小腿被動外展時疼痛加劇。
4、X線拍片。
輔助檢驗： 雙膝伸直外翻位，拍正位X線片。如內側關節間隙明顯加寬，為內側副韌帶完全斷裂，或可發現脛骨棘撕脫。
治 療： 1、部分斷裂：關節內無積血，外翻位X線片顯示內側關節間隙不大，可做局部封閉、彈性綳帶加壓包紮，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定於膝內翻和稍屈位3—4周，石膏完全乾後可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂：原則上應行手術治療如韌帶斷裂，可直接縫合；如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合於骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合並半月軟骨損傷，應予以切除。合並前膝交叉韌帶損傷者，應先修補。術後石膏固定4—6周。
3、陳舊性損傷：積極堅持股四頭肌鍛煉，以增加關節穩定性。經積極鍛煉後，關節仍不穩定者可行手術修補。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內側副韌帶。外側副韌帶受傷機會很少，很少需要手術治療。
4、膝交叉韌帶損傷：前交叉韌帶合並脛骨棘撕脫骨折者，可用膝過伸和後推脛骨使之復位，用長腿石膏固定4—6周。對於未能復位者，應及時手術修補。將骨折片用鋼絲固定。單純韌帶斷裂者，用石膏固定。對陳舊性損傷，以保守治療為主，經鍛煉後，關節仍不穩定，亦可考慮手術修補。後交叉韌帶可不修補。
2、跑步時脛骨前肌感到酸痛是怎麼回事？
鍛煉過後脛骨前肌疼挺常見，造成脛前疼痛的原因為：
踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差，身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏鬆症。這些都是造成疼痛的原因。
跑步鍛煉要注意正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好採用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳後跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動，從而使脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。增加兩次運動參與的時間間隔。
脛骨前肌疼痛的處理方法
冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎症，每次敷10-20分鍾，
坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重復這個動作，這個動作可減輕酸痛感
非類固醇消炎葯物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的葯物治療方法
注意事項：
在疼痛期間把跑步運動改游泳騎車較輕量運動，等不疼繼續跑步運動。最好能夠休息暫停運動，
在休息之後跑步數量量不能一下增加太快，循序漸進，加強力量訓練。
如果發生脛骨前肌疼痛，要減少爬山或者是跑步機上爬坡的練習，這會增加脛骨前肌收縮。
經常進行爬山或者跑步機跑步運動，在運動結束之後，要注意脛骨前肌的放鬆。
3、脛骨疼痛怎麼處理
小腿肌肉過於僵硬，跟腱傳到肌肉附著處的應力過大，關節過度旋前，在很硬的路面上練習跑步，穿著不舒適或磨損嚴重的鞋，訓練過度，訓練負荷和強度增加過快等各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。
脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得鬆弛。脛骨疼痛不同於應力骨折，只有在進行負重活動時才感到疼痛。
針對引起脛骨疼痛的病因進行治療。因運動過度引起，可減小活動力度，溫毛巾外敷。因炎症所致，給予消炎、活血化淤等治療。可酌情採用物理療法、全方位立體給葯、中醫治療等。
預防
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2～3次,記得在跑步之前進行充分拉伸足底和小腿肌肉。
4、韌帶損傷症狀,韌帶損傷的症狀是什麼
帶損傷的臨床表現一般為局部腫痛、壓痛或關節不穩等。如未能及時治療，時間長了就容易產生局部壓痛、關節不穩定以及創傷性關節炎，這些都是韌帶損傷的主要後遺症
預防韌帶損傷要注意以下幾個問題：
1、避免做過於劇烈和難度過大的動作；
2、多做有利於增加相關部位的韌帶彈性和肌肉力量的練習；
3、注意協調靈敏性練習，以增強肢體反應的靈活性應對復雜運動環境造成的傷害；
4、做好充分的熱身准備活動和必要的放鬆拉伸整理活動。
可以以外用方式調理，華^氏骨方t 以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。非疼痛期也要給予保護性措施，如彈性綁帶，目的是關注關節的磨擦和繼續損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎症。
5、膝蓋酸痛怎麼辦
6、脛前肌肉疼怎麼回事？
兩腿疼痛效果不一樣。考慮不是肌肉因為運動放出乳酸堆積的緣故。考慮是膝蓋的事。屈腿是也疼 這句話考慮是滑囊疾病，結合臨床進一步考慮。
7、我的膝關節韌帶疼痛怎樣治療
病情分析:膝關節由股骨遠端（由內,外側髁組成）和脛骨近端以及它們之間的韌帶及內,外側半月板等結構組成.其中,前交叉韌帶起於脛骨髁間隆起前部及內,外半月板前角,止於股骨外側髁內側,其功能是防止股骨後移;後交叉韌帶起於脛骨髁間隆起後部及外側半月板後角,止於股骨內髁外側,其功能是防止股骨前移.半月板的功能：1,吸收震盪,緩沖沖擊力.2,楔形形成淺窩,穩定膝關節.防止關節囊嵌入.3,協助控制膝關節運動.4,使關節滑液均勻分布5,負重功能意見建議:前後交叉韌帶是膝關節重要的穩定結構,損傷嚴重尤其是e799bee5baa631333332643836伴有脛骨髁間隆起撕脫骨折時要及時予以修復.手術方式有多種,其目的相同,就是要重建交叉韌帶.及時手術是指在傷後三周內治療.半月板是關節的重要緩沖和潤滑結構,如損傷不重可行修補術,如撕裂嚴重則只能行切除術.至於手術方式,目前較為先進的技術,以上治療在技術成熟的醫院,均可在膝關節鏡下完成.而對於半月板的輕度損傷和交叉韌帶的不全損傷,則可酌情保守治療.石膏制動至少四周-六周.生活護理:半月板損傷後,急性期膝關節腫脹,疼痛,活動受限,內側後外側關節間隙有壓痛,嚴重者不能行走.待急性期過後,膝部長期隱疼,時輕時重,傷肢無力,山下樓疼痛,行走時膝關節不穩定,尤其是下坡時明顯.走路時容易摔倒,走路時膝關節突然發生不能屈伸的「交鎖」現象.慢慢活動後才能「開鎖」,「開鎖」後又能活動.有的患者關節內有少量的積液.反復屈伸膝關節時,可以看到小腿擺動和聽到清脆的響聲（彈響）.治療：半月板損傷的早期,傷肢應休息,抬高,外敷中草葯接骨散消除腫脹,疼痛.症狀減輕後,盡早活動,鍛煉股四頭肌,恢復膝關節功能
8、經常小腿肌肉裡面酸酸痛，手捏到一根脛又舒服又痛。
你需要去 按摩 的 地方 咨詢 一下 然後 按 個 磨 很爽的