1、壓韌帶是什麼？
壓韌帶就是人家通常說的拉筋啊，筋拉開了，手腳就沒那麼硬，也就沒那麼容易受傷，韌帶嘛，全身都有，有關節的地方，就有韌帶……我這么覺得的⊙﹏⊙b~~人家都說筋骨筋骨，骨頭好就硬，筋好就軟……
2、關於壓韌帶……
千萬不要這么干，訓練中受傷，是退步最快的手段。拉傷是一條線，接近於拉傷，但是沒有拉傷，進步最快，但是如果拉傷，那就會退步。想不退步，以前老師說一痛二酸三麻。就是說開始是痛，一定反彈，如果等你拉到酸的感覺，反彈就會慢一些，如果你拉韌帶開始麻了，就基本差不多了，如果麻都不麻了，說明一個月拉一次，就可以保證基本上不會反彈了。反彈說明功夫不扎實。
我在這上面有過多次最佳答案，而且16歲是非常年輕的年紀，你想拉開哪裡都能拉開，就算是達不到雜技表演的水準，但是用於武術或者是格鬥絕對是有餘的。按我說的做，16歲這個年紀，一天拉上一個小時，最多三個月就可以下橫叉。
我以前的回答看這里。
http://.baidu.com/question/122026571.html
http://.baidu.com/question/181980776.html
3、如何正確的壓韌帶？經驗者請戳進來
跟年齡是有點關系，拉韌帶貴在堅持。你才一個多月，還需努力呢。
曾經我也拉，每天拉，一直堅持能劈叉，後來就可以隔三差五拉一次。。。。
4、壓韌帶 英語怎麼說
to pull the ligament
5、壓韌帶的好處？
壓韌帶的好處如下：
1、促進身體健康和體形完美
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、減少受傷的危險性
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3、與其他類型的訓練相結合時，是一種很好的熱身或放鬆運動
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4、提高競技水平
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。
6、跆拳道壓韌帶正確方法！
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。其腳法佔70%。
因為腳法所佔比例較高因此跆拳道對於韌帶的要求很高，壓韌帶是必須的，可以更好地發揮腳法的作用。
壓韌帶具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
7、怎麼壓韌帶？
我也韌帶拉疼過，疼的時候慢慢壓，一樣能壓開。如果想不疼了起碼要休好久，我中途有段半年時間不鍛煉，等在練時大腿根那就不疼了。慢慢練著也能恢復，疼的時候自己揉揉。如果恢復了,還是能下去,沒任何影響.如果不想熱身也能拉，我就經常早起來來，鍛煉的第一件是就是壓腿，而且是毫無熱身的情況下。照此方法完全不用熱身，也不需要跑很遠的地方去練。不妨試試，共同探討。一天工作或學習結束適合壓腿、抻筋，因為活動一天了身體的各部位基本都活動開了，開是鍛煉最後，拉韌帶也比較輕松。早上拉也行，但最後先活動開。我常在睡覺前活動，疲勞後睡覺不愛做夢，睡眠充足（因人而異）。壓腿不能怕疼，要在你壓的很疼的階段停留半分鍾到一分鍾，然後換腿，再疼再停留，雙腿反復壓，始終要讓腿感覺到象是到了極限。韌帶是有記憶功能的，不怕你壓開後休息一段日子就縮回去，休息一段日子剛開始再壓是感覺象從新壓一樣，但實際上只要幾天就能恢復到從前的樣子。我曾壓開180度，然後有半年多都不壓了，後來只用一周就能恢復，用一周是因為我總斷斷續續的壓，實際上應該能更快恢復。貴在堅持每天都壓，才能長進更快，無所謂白天或黑夜。拉韌帶沒時間限制，但每次壓都要感覺到疼痛難忍，並在這個階段保持一二分鍾（時間在長就太疼了），然後換腿。最好每天早晚都壓，我壓腿有時也邊看電視邊壓，不過基本上疼的把電視內容都忘了。因人而異，看你的時間了，只要堅持就行。
8、怎麼壓韌帶
事前先熱身，20俯卧撐，30仰卧起坐，40下蹲什麼的
每個人的韌帶個有不同，但是韌帶會隨著年齡而收縮。所以越早越好拉，還有堅持
劈叉1：找一個可以扶的物體腰部高度，靠牆也行。慢慢的下滑。（第一次不要太過疼痛感適量即可
（每天10-15分鍾，3-4分鍾一次，一次後休息一下）
2：有條件找個「小夥伴」（身高相當），在1已經連續時間超過1月後將一條腿放置他肩膀上，讓他呈馬步狀往後下方慢慢蹲，4手相拉- -
如有疑問，歡迎追問！
（望粘貼黨手下留情！）
9、睡前如何壓韌帶
睡前可以先做幾組俯卧撐，等身體微微出汗的時候，再拉韌帶，千萬不能身體冷的時候拉韌帶，那樣容易拉傷，還有，一定每天堅持拉才有用，不然基本上沒有效果，我親身體驗過的。。。