1、什麼東西有利於腳踝骨韌帶生長
制動。。。局部不活動，撕裂的韌帶不被牽拉，不受干擾，癒合最快。
但是很多人嫌麻煩，不願意打石膏，想通過吃什麼或者敷什麼來快點長。
可以搞點促進局部血液循環的東西敷敷，或者泡泡熱水腳，改善局部血液循環，48小時之後哦！
2、踝關節韌帶
1、到醫院檢查清楚涉及骨頭和韌帶是否已經基本恢復，如果帶傷或者有炎症應該繼續治療，並注意停止一切體育活動安心休養 （可以保持熱水泡腳，也可加跌打葯酒輔助）；
2、如果基本恢復了，就要訂個計劃進行恢復訓練；每天2次先按摩局部- -柔緩轉動，熱身後由輕到重用手幫扳並保持一定時間，讓韌帶逐步牽拉恢復彈性（見過受傷的樹長成的疙瘩不？你這階段的任務就是通過按摩和訓練理療等把疙瘩弄平復），具體時間長短看你感覺的恢復情況定運動量，一般至少40分鍾到1個小時；
3、康復訓練到正常功能會是個較長的過程，開始的10次最好測量不同角度你腳能夠得著的尺寸，登記留以後對比；1個月後再次測，那時候你會看到進步；
4、結合恢復訓練，熱水泡+適當按摩 +跌打葯酒輔助會很有利於加快恢復效果。
3、韌帶生長
蛋白質，和膠原蛋白類食物。
以及活血促生長的葯物。
肉，蹄，動物肌腱，
參，鹿茸。。。