1、拉開了韌帶對身體有什麼好處呢，開胯和橫叉對身體又有什麼好處呢？
拉開韌帶主要是柔韌性的增加，會使你的搏擊技術更上一層樓，踢腿，躲閃都有好處，開跨和橫叉主要是連柔韌性的。
2、為什麼橫叉和豎叉韌帶這么難拉啊？
豎叉相比較橫叉而言好拉一點，但是由於你的韌帶沒有拉開，所以會感覺很難拉。。。建議你多試試趴青蛙或韌帶拉伸的方法，可以很有效的拉開韌帶。。。。但必須堅持，每天都要做！加油
3、強行練橫叉是否會將韌帶拉傷?
訓練橫叉判斷是否已經伸展到韌帶的極限
1、酸痛和刺痛只是文字表達，實質是身體的感覺，尤其不經常運動的人，光聽人說或看文字說明是無法理解到位的；
2、影響判斷是否合適的不必一定根據是酸痛還是刺痛或撕裂痛，你壓腿或劈叉耗腿後試停2-3天，這2-3天，肌肉的疼痛雖然有但可以恢復到不影響日常走路和上下樓梯，繼續壓腿除剛開始需要短暫緩壓適應後，還可以堅持壓的，這樣的量就是合適你的，如果隔天後上下樓梯還要慢慢一步一步才能，否則疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉長韌帶和肌肉組織的原理，是靠適當程度的受傷- -恢復- -再傷- -再恢復...這樣不斷的循環才拉開的（想想橡皮筋，無數次拉開多了會越來越長），這需用一定時間和過程，具體每人身體素質、底子、機體恢復能力、承受疼痛而不受傷的臨界把握能力不完全一樣的。如果用力過猛（不熟悉人體生理結構的非教練等別人幫助加壓較容易出現），或者拉傷積累過於嚴重，就會造成難以根本性恢復的嚴重傷害，甚至影響正常生理功能。所以，壓腿前注意一定先熱身運動到微汗才壓，壓完做幾組高踢腿，壓完的6小時後熱水澡、熱水泡腳，或者活血的跌打葯塗擦大腿後側，都會一定程度有助加速身體恢復。
4、訓練橫叉時怎樣判斷是否已經伸展到韌帶的極限？
接近極限的時候 大腿內側會感覺明顯有東西牽制著 膝蓋內側會有一點像抽筋的感覺 這個時候一般不用壓是壓不下去了 也就接近了極限 還有橫叉時盡量全身放鬆 並做好准備活動 這樣才不容易拉傷。。
5、關於橫叉的問題，橫叉拉到的為什麼不是韌帶
為什麼我在向下做橫叉的時候，韌帶沒被拉到，而胯部卻總是有種骨頭錯位的感覺？
>> 我大膽猜測你是個男生，並且已經成年。小時候沒有這方面的基礎。女生在練橫叉方面是比男生有優勢；小孩比大人有優勢。年紀越大越難練。
總感覺那骨頭影響我做橫叉，但開始練的時候沒這感覺，練到後來就有了。
>> 說明你進步了，一開始的韌帶彈性沒有練到這個部位。你可以仔細觀察一下，看看自己是不是壓得比剛開始的時候低了。
而且這種感覺一直沒消失過。我開韌帶有好幾個星期了。。
>> 這個和鍛煉方法、頻率（並不是天天練的效果就一定好，這東西和肌肉一樣有恢復期）還有你的基礎條件有關。不過，就算能橫叉的成年人，一段時間不練也會橫不下去的。韌帶這個東西不練則退。至於好幾個星期沒有進步，可以試著換換鍛煉方式。
百度上有關於橫叉的練習資料，見《參考資料》。
當然，如果配合上其他的韌帶練習，效果可能會更理想，比如：豎叉，正壓腿、側壓腿、撲步壓腿和各種扳腿等。韌帶也要全面發展才好。
另需要特別注意：有任何疼痛不適感須好好休息，不要強練（小孩子的尺度不太清楚，不過，我沒聽說過小孩韌帶練傷的）。正常拉筋後感覺一般是酸脹，有疼痛感要特別注意！韌帶拉傷很難好的。安全第一！
6、為什麼我拉韌帶橫叉的時候大腿內側會痛?
我是初學者在練橫叉的過程中會為什麼一到練橫叉的時候大腿內側就是胯的地方疼的要命，然後大腿內側的肉就有強烈的牽拉感，每次遇到練橫叉大腿內側就疼的要命
7、怎麼練習橫叉豎叉還有練韌帶啊？？
先長跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓為宜。
之後，坐在地上，左腿伸直，右腿盤腿，身體往前趴，一下一下振壓左腿的豎叉韌帶。一般30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
換右腿，同樣。
兩腿伸直，盡可能分開到最大角度，身體往前趴，一下一下振壓，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
左腿豎叉，如果下不了，右腿可以膝蓋著地，往前壓左腿，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
右腿同樣。
下橫叉，下到極限後往下振壓30次，保持極限3分鍾。
一天隔一天練習，不要天天練
8、拉韌帶：橫叉、豎叉（前後腳怎麼擺）啊？
橫叉，立正姿勢、雙腿叉開慢慢往下下。注意下叉的時候最好，事先活動一下。這樣有助你下的更低，和保護你的韌帶。