1、韌帶拉長了。多少時間會縮回
如果要談縮回的話 一般持續一個月以上沒有進行拉韌帶訓練的話 就會緩慢縮回的
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
2、韌帶收縮有什麼害處
筋長一寸，延壽十年。是說韌帶增長的好處的。反過來，韌帶收縮變短，人的靈活性下降，身體會不靈便不協調，無論生活工作都會受到影響。這種影響越到年齡大時越明顯。
3、韌帶縮回去了
時間長了就行，壓腿的時間長一點就行了。還有韌帶是是不會縮回去的，人一生下來就可以劈叉，之所以為什麼長大了就劈不下去了是因為人長時間將韌帶處於一個范圍之內活動，所以就固定了，如果再長時間將它拉長，自然而然也就恢復了。
4、腳踝韌帶拉傷軟組織腫脹怎麼辦
組織(軟骨,韌帶)損傷引起,要知道軟組織損傷本身是很難修復的,因為韌帶一旦斷裂拉傷就會往兩頭痿縮,不會停留在原來的地方自已長出來,如果沒有及時的對症治療,單靠休息是遠遠不夠的,時間拖得越久越難醫,再加上過多的活動,就會使軟骨和韌帶更進一步的損傷,建議中醫治療,選用對身體沒有副作用的野生中草葯外敷修復軟組織,一般10天左右就可見效,疼痛明顯減輕80%左右,軟骨治療需要30天左右,韌帶治療需要20到30天左右就可痊癒.在沒有治療前,多休息,少活動,更不能過多鍛煉,以免加重軟組織的損傷,忌吃牛肉,雞肉,姜.
5、韌帶會自動收縮嗎？
韌帶在不經常鍛煉的情況下是會收縮的。
韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。
6、剛拉松的韌帶又縮回去了！~這么解決..
不用擔心，因為人都是早晨起來韌帶很緊，到晚上因為身體活動一天的關系，韌帶就會比較好拉，我原來就是，早晨去跆拳道道館練最早的一場，大概是六點半，拉韌帶那個痛苦啊，而練晚場的時候，輕松的很，都沒痛和發緊的感覺，這是生理因素，不是你個人問題
你練的已經很勤了，沒必要苛求，只要按部就班的聯系，哪怕你原來韌帶再硬也會有很大改善的，但千萬別進行大強度訓練，也別在無人指導的情況下進行高難度的動作，一旦韌帶受傷可是很難恢復的
7、什麼是筋縮？如何治療
筋縮就是伸縮范圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。
筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成，嚴重的會出現萎縮；觸摸筋縮的筋，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹、囊樣變，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯；從功能上看，關節活動范圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋縮的「筋」，壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽畜等一系列病症。
筋縮的直接危害是肌肉攣縮、僵硬、痙攣，關節僵死、活動困難，周身酸楚疼痛，小腿抽筋
許多疾病是由筋縮引起的，如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。連我們最常見的一著風、一受涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。年紀越大，駝背彎腰，疲憊乏力，行走遲緩，身材趨於佝僂，這其中「筋縮」也難逃干係。
筋縮的最大危害是發生的緩慢，不知不覺，許多人看醫生，仍未見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。事實上大多數醫生並不認識「筋縮」這一疾苦，而是以自己的主觀，開一些相關檢查單，但「筋縮」疾苦得不到解決。
筋縮多見於工作單一，活動空間狹小的人。如汽車司機、修理工、清潔工、伏案工作、長久開會，關節肌肉損傷後治療的不徹底、不敢再活動的繼發症狀，中老年人、很少參加體育鍛煉的人、常做家務的家庭婦女更是多發人群。
8、韌帶經常拉了又縮是天生的嗎？
你好，這是很正常的收縮，如果你每天堅持鍛煉，它就不會縮，如果你不堅持鍛煉，那它就會宿，這是正常的生理現象。
9、韌帶拉開後還能縮回去么？
絕對會回去。
我跳街舞的，必須壓韌帶，現在保持2天1壓，每次最少10分鍾。
大學畢業後就沒跳了，現在根本只有120°