臀肌韌帶

1、臀肌攣縮症危害

老了以後髖部會承受不了 過早衰退
而且由於你每走一步都在磨損膝部關節 對整個腿部的骨骼都是一種傷害

2、我因訓練，將臀部肌肉和韌帶拉傷，現在還是疼的不行，睡覺不敢翻身，打噴嚏是臀部疼的厲害。

運動過度的勞損。應該按摩放鬆，才能緩解。不能著急。

3、臀部肌肉拉傷

建議你不要劇烈運動了，好好休息一段時間，俗話說傷筋動骨一百天，還是有道理的。這段時間要注意保暖，可以進行推拿、按摩或針灸，不要走太久，如果疼得厲害可以先用雲南白葯氣霧劑噴塗患處。若是休息了那麼長時間還是疼痛或疼痛加重，建議到醫院看專科門診，因為短時間內那麼大的運動量可能會導致肌肉拉傷，肌肉勞損，嚴重的甚至會因運動導致韌帶斷裂，這並非危言聳聽。沒事當然最好，就怕有個萬一。所以還是找專科醫生看看吧，就當花錢買安心吧！
祝早日康復！

4、右屁股痛,不知道是骨頭痛還是裡面的神經痛,也不知是韌帶和臀肌.請大家來推測具體是什麼痛我好買什麼葯

是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經，我吃的是根痛平顆粒和藤黃健骨膠囊，另外喝藏紅花。
注意保暖，盡力活動，吃葯，曬太陽。還可以看 腰突吧，借鑒別人的經歷。

5、臀肌攣縮不手術怎樣自己矯正做什麼動作

臀肌攣縮不手術怎樣自己矯正做付么動作

6、韌帶拉傷和肌肉拉傷有什麼不同，我臀部

韌帶是附著在關節周圍的緻密結締組織，肌肉是附著在骨骼上的，兩者不是一樣的東西，拉傷結果也不一樣。臀部一般是臀大肌的拉伸。

7、深蹲是鍛煉臀部肌肉很好的辦法，這會損傷我們的膝蓋嗎？

運動是人們一生中不會停止的事情，隨著年齡的增長，我們對運動的需求逐漸增加，尤其是對男性。隨著年齡的增長，我們身體的脂肪逐漸堆積在腹部，腹部容易出現。將軍肚，大部分男同胞都不想失去自己的小肚子，所以蹲下成了很多人鍛煉的選擇，而今天小編說蹲下是男人最好的鍛煉方式，但錯誤的鍛煉可能會傷到膝蓋。

那麼，為什麼在許多運動中，蹲姿是男性減肥和肌肉的最佳運動呢？男人和女人有不同的身體結構。正常情況下，女性變老後，脂肪先在四肢堆積，男性脂肪先在內臟堆積。因此，女人往往胖，而男人則是有福又胖，又深沉。運動的主要部分是大腿和腹部的肌肉。對減少大肚子、改善腰部脂肪堆積非常有幫助。

在深蹲時，我們身體的大腿、臀部、後腿肌肉、肌腱和韌帶將開始進入全面的運動脂肪燃燒。如果我們擺錯姿勢或做運動，就有可能損傷膝蓋。為大家總結一下要點是很重要的。

首先是關於蹲姿的速度。因為膝蓋很弱，所以我們的活動范圍不應該太大。在深部，我們可以保持上升速度較快，但下降速度較慢，控制我們的運動頻率，腰部和腹部的姿勢一定要正確。盡量保持上身和腰部水平和垂直。最好不要前後彎曲腰部，這樣容易把大部分注意力放在膝蓋上而造成膝蓋受傷。

第二是你要控制下蹲的節奏和時間。一組10個，但每次你做2到3組，同時用弓箭步，每3組做一次，休息一下，然後繼續每天給自己做大量的運動。像蹲和蹲一樣，身體應該保持良好的垂直角度。彎腰和跪下也容易造成膝蓋受傷。

8、提臀運動一般要做多久才能有明顯效果？臀肌十分不發達本來應該上翹的地方都是扁下來的。做深蹲能讓它上翹

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。

9、胯部韌帶拉傷還是筋肉拉傷？

典型的肌肉拉傷 韌帶拉傷的話就算熱身活動做開也會疼的厲害 運動員在比賽當中韌帶拉傷是不能完成比賽的 你應該看過比賽當中運動員停下來終止比賽 這是韌帶拉傷 很痛苦的 很可能都不能動
肌肉拉傷就是在熱身開以後疼痛會減少，所以你這是肌肉拉傷。這種傷不是應該是你熱身沒有做好導致的 。應該注意休息，要是必須訓練的話，注意每天晚上那熱毛巾敷半個小時 在擦上紅花油 希望對你有幫助 純手打