1、怎麼練橫劈？《韌帶 》
練習橫劈首先最重要的就是恆心和毅力，這是必須具備的品質。可以通過以下方法練習：
1.背部面牆，身體前俯兩手撐地；
2.兩腿向兩邊伸展，兩腳後跟帖牆，兩臀均貼牆。
3.待到兩腿的最大伸展度時，兩手撐地盡量使上身向上挺直，也就是用後背向牆壁靠近，並伴隨向下顫壓動作。
這樣的練習可以避免橫叉「變形」的缺點。有很多人在做橫叉練習時，兩臀不在一直線上，形成一前一後「偏臀」的情況。按上法練習就可以避免這種錯誤的發生，使臀部不至於走形。另外要注意的是在練習柔韌性之前，首先要熱身（即活動肢體到微汗）。
2、為什麼說能下橫豎叉時韌帶就算拉開了？
會橫豎叉，那個級別比較高了，到那種程度時，已經很厲害了！韌帶絕對拉開了
3、我自己天天晚上橫壓韌帶；當晚壓的還不錯但為什麼到第二晚就不行了呢！
還要科學訓練.....循序漸進,逐步提高.....
到了最大的定型後就基本成功......下來;只要輕微活動,韌帶就隨意拉開.....可做各式動作.....
祝你成功....
4、拉橫插韌帶有什麼好辦法嗎更快的
輕度韌帶拉傷，及時休養，適當溫敷或外貼膏葯。
韌帶斷裂，手術縫合。
這兩種情況，需配合休養，減少對關節的壓迫，有所恢復後，逐漸增加運動和活動量，受到損傷的組織癒合需一定的時間，不可操之過急。
5、手腕橫韌帶攣縮，怪病求醫
按摩 舒筋 不必葯物手術
6、如何拉橫豎叉，快速拉韌帶
拉韌帶之前要先做充分的熱身運動。
人體的韌帶，就如同皮筋兒，也會熱脹冷縮的。你有沒有體會？天熱容易拉，天冷就特別難拉？就是這個道理。所以，拉韌帶前要充分熱身。有場地的話就跑步20~30分鍾，沒有場地就跳繩等體力運動。強調一點，拔筋之前蹲個十分鍾馬步，這樣劈叉起來就有種舒服的感覺，不會太難受。這是個人心得，不信可以體驗一下。
1、拔筋前充分做好熱身運動。
2、每天拔筋不低於2小時。
3、劈叉完成後一定要踢腿。正踢、側踢、里合外擺、斜踢，不低於30分鍾。每天堅持，一個月有望全部拉開。這已是最快速度了。因為人體的韌帶和筋如同松緊帶，不練就會收縮，所以，堅持是最關鍵的。小心不要受傷。
7、拉韌帶有什麼好處和壞處？
運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,它對於身高沒有影響. 體操運動員身高都不高是因為體操這種競技體育本身要求運動員就不能身體過高,因為身體過高第一:控制身體平橫就不是太好;第二:身體太高的運動員他本身自重就稍大一點,這只不過是不是規定的規定,如果您是體操教練,您不會去找個兩米的運動員來練體操吧. 所以說放心吧,不會影響身高.
8、手腕橫韌帶攣縮，怪病求醫。
必須手術治療，久之會出現腕管綜合症，正中神經如果出現卡壓，恢復會很困難。