1、昨天健身第一天就把肘關節韌帶拉傷了.想請問健身大神
有些人胸的感覺確實沒那麼好找,建議先做孤立動作,比如飛鳥和夾胸,先把胸肌刺激充血,再開始做卧推,另外在卧推時,推到頂峰用力擠壓胸肌,並且動作要慢一些,要找到這種感覺就可以了.以你現在這個重量,傷到關節還不至於,不過練過一個部位最好要休息2天以上再重復練,而且連之前要熱身,不然關節會不舒服.如果你還是找不到感覺,就先做俯卧撐,不計次數做到力竭
2、卧推時肘部方向
一般的說有寬做，窄做，還有夾臂。3種！寬做就是兩手距離較遠。練的是肩部。窄做就是兩手僅貼在一起，練的是胸肌上部，（比較難做的）。夾臂就是胳膊僅貼身體，練三頭肌。自己試試吧！
3、卧推杠鈴胳膊肘關節疼
可能是肘關節的韌帶受損或是勞累過度,估計你做肱三頭肌的啞鈴腦後曲伸可能也會疼了,如果是的話,你要減少這個動作的鍛煉強度,用別的動作進行鍛煉.也可以去看看醫生.
4、關於肘部韌帶拉傷的問題，請高手幫我解答，謝謝了
你應該見過動物的肌腱吧？人也一樣。一旦拉傷恢復時就回結珈，一隻埋在肌肉里，所以運動時與肌肉磨擦會疼。而且運動也不能太劇烈，否則回再次復發的。劉翔就是這種情況，不過人家治療時運用了目前世界上最先進的冷激光技術。
5、健身卧推之後 肘關節疼 有時動的時候還會嘎巴嘎巴響 是動作不對還是熱身沒做夠
肘關節痛是重量超過你的負載了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撐的時候，容易受傷。至於發出聲音，主要是由於輕微的勞損，如果我沒猜錯，你轉下肩膀，估計也會響。解決辦法很多，但建議先練習俯卧撐，待你的手臂相關力量起來後，再練習胸部和腹部，健身是一個綜合體系，哪個部分弱都不行。
6、健身 卧推時肘關節酸軟怎麼回事啊？
有些人胸的感覺確實沒那麼好找,建議先做孤立動作,比如飛鳥和夾胸,先把胸肌刺激充血,再開始做卧推,另外在卧推時,推到頂峰用力擠壓胸肌,並且動作要慢一些,要找到這種感覺就可以了.以你現在這個重量,傷到關節還不至於,不過練過一個部位最好要休息2天以上再重復練,而且連之前要熱身,不然關節會不舒服.如果你還是找不到感覺,就先做俯卧撐,不計次數做到力竭
7、三七傷 雲南白葯酊 哪個適合我的情況 我是年初的時候卧推導致肘部韌帶拉傷 現在平時不會有
二者成分功效大同小異，雲南白葯酊可口服，可外用，當然口服外用一起的話，效果更好。結締組織損傷的恢復需要很長時間，建議你用雲南白葯酊。
8、手肘部因為健身卧推動作導致肌腱炎需要休息多久
一個月以上啊
要多按摩熱敷拉伸
望早日康復
9、健身 杠鈴卧推時肘關節酸軟怎麼回事啊？
15kg的重量 不出意外剛練沒幾天吧 要想穩定的抓住肌肉節奏 按你1周一輪算 10輪 2個半3個月的功夫能將發力感摸清楚就算你快了 第一次就到位 顯然是不可能的 等你啥時候練到80%體重的時候應該差不多了 如果還找不到感覺 就靠胳膊強推是肯定推不起來的
至於為啥肘酸 撇開熱身這種常識 通俗點說 肌肉欠操 你總共才練了多少次 以前幾乎沒有全力調動過的肌肉突然要他們完全協同發力 能配合好就見鬼了 哪怕唱歌也沒有10遍就唱順了的道理 先練吧
最後 姿勢上 壓肩收肘沒錯 但弓背是哪個白痴教你的？如果是平板卧推 你的整個上背部 要穩穩的靠在卧推板上 頸椎別使勁 腦袋靠住別伸頭 肚臍後面的腰部自然彎曲 弓著背借力斜方肌有意思么？ 將頸椎和肩關節傷了算誰的？
10、卧推推上去時肘關節到底鎖不鎖死
建議不要鎖死，這樣對肌肉的刺激效率更高，應該用胸大肌根部鎖住卧推的重量而不是用三頭內側，肩部和肘關節去鎖住。