1、跳舞時拉傷韌帶怎麼辦？
您好，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉酥
2、因為練舞，壓腿拉傷了韌帶，是否可繼續壓？
一：不能繼續壓腿。
二：韌帶拉傷後需要一段時間修復調養。如果繼續拉韌帶，會使韌帶二次拉傷。不僅沒有起到拉韌帶的效果，還有可能會使韌帶不法修復，造成嚴重的後果。
三：拉韌帶時注意循序漸進的練習，不能為了快速的達到要求，而過量的練習。練習過程中，要注意按摩肌肉，使肌肉放鬆，這樣可以有效的避免韌帶拉傷。
3、練舞，壓腿拉傷筋了…怎麼辦？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
預防肌肉拉傷
不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。
休息
如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
4、舞蹈時拉傷韌帶怎麼辦?
醫學方面的問題我就解答不了了，你可以去看看醫生怎麼說。
但是如果你真的喜歡舞蹈，想繼續跳舞，那我勸你，忍了一時好好治病，把身體徹底養好了，再跳舞。
勸你繼續練功的基本是不太負責人的話了。如果你的問題越來越嚴重請問哪裡還有機會跳。
另外如果開始治療，也不是就完全和舞蹈沒關系了，可以趁機欣賞很多好的作品，看看舞蹈方面的書籍、真正好的舞蹈不是頭腦簡單四肢發達的活動。而是身體與思想情緒的高度結合。
祝你早日康復
5、跳舞韌帶拉傷了，怎麼辦!
如果你確實要比賽，可以局部封閉，能頂一段時間，但是封閉後運動會加重損傷
建議：
1、停止訓練
2、輔助運動治療
3、外敷中葯
4、局部封閉
6、練舞時韌帶拉傷怎麼辦？
不可能
別聽你的老師的那種說法
這樣會讓你的腿傷越來越厲害
會毀了你的舞蹈生涯
保持練功可以
但是要注意一個度
否則後果很嚴重
我的左腿就有一次遇到這種情況
然後就按老師說的繼續練
然後越來越嚴重
左腿基本就算廢了
根本九十度都開不了了
後來不跳舞了
慢慢養的好了不少
再後來遇到一個老師
他說這種情況一定不能強迫自己練
很可能不是拉傷而是韌帶移位
還有些因為這個使韌帶痙攣然後打結
我們班有個這樣的
後來腿做了手術基本就廢了
你這種情況最好找一個能推拿的醫院
按摩幾次就好了
練功也要注意
不要使傷上加傷
否則對你以後的舞蹈生涯會有影響的
7、跳街舞韌帶拉傷了？ 怎麼辦
你是拿風車熱身的？nb！身體沒活動開，瞬時承受過大力量，練power切忌要先拉韌帶，熱身，等活動開了再練，否則很容易受傷。腫起來，有淤血嗎？建議去理療一下，養幾天，先練基本功，等好些了再繼續練！加油！
8、跳舞的時候，韌帶拉傷怎麼辦。。
去醫院看看吧，好好休息！！早日康復！！
9、怎樣緩解練舞蹈肌肉拉傷和韌帶疼痛的辦法??
能這么著急女朋友，看的出來你很愛她
但是你要知道，學舞蹈的，不管是那種舞蹈，民族也好抄，拉丁也好，還是芭蕾也好，只要屬於舞蹈，都避免不了拉傷，韌帶疼痛！這些都是很正常的。
舞蹈就屬於，不痛不拉傷反而不正常的那種襲。所以舞蹈就變態的一面在裡面。
你女朋友換了個學校，可能不太適應猛練，就好像我們以前放暑假，回家就使勁玩百，不練功一樣，回學校上恢復課的時候，上的我們一個星期全身都痛。
但是過了就好了，舞蹈只要找對方法，更何況她是在學校裡面練，有老師度指導，是不容易傷的。而且問韌帶傷了繼續練，等好了以後就會發現韌帶比以前柔軟了，進步了不少！塞翁失馬焉知非福
如果實在疼的厲害，就買雲南白葯來用，這樣會好的更快！
幫我向你女朋友說：加油，再苦再累也要堅持！畢竟是自己選擇答的道路！
吃得苦中苦，方為人上人！