1、拉了拉韌帶，結果小腿沒勁了。怎麼回事？怎樣快速恢復？
是韌帶拉傷。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
2、每天堅持拉韌帶可以拉伸小腿的肌肉么？
可以，也可是試試我介紹給你的幾個小竅門，偶覺得不錯
首先洗澡的時候拿個稍微粗糙一點的澡巾對著小腿肚使勁搓揉，一直到膝蓋，發紅發熱為止
然後做在床上，雙腿伸直，盡量將整個上身往腿上壓，雙手抓住腳掌，剛開始可能會很酸痛，多練習一下就好，這個是拉伸小腿筋的
最後就是將雙腿豎在牆上半個小時，輕柔按摩一下就好
還有一個簡單的辦法 就是在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鍾，
站著看看書，發簡訊聊聊天，但書要夾緊不能掉。這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更
加優美，而且可以緊實PP哦！然後可以逐漸將書變薄，最後可以是一張紙，呵呵，一個
月以後，邁著你修長的小腿上街SHOPPING去吧
3、為什麼我拉韌帶時小腿後面會刺痛
堅持練習，小腿後面刺痛是因為柔韌性較差，腿後面的筋沒有拉開，只有長期堅持拉韌帶即便疼痛也不要放棄才能在一段時間後減少或消失痛感。。但是不要一次性就拉到極端至忍受不了，嘗試緩慢而逐漸壓腿的練習
4、拉韌帶時，小腿正面刺疼
肌肉損傷，沒事的，休息幾天或者按摩疼痛部位恢復會比較快些。
5、我看了一些拉伸小腿的方法。感覺都是在拉韌帶。是這樣嗎？
對的。韌帶就是你的肌肉的一部分，實際拉的是你的肌肉，把短縮的肌肉拉伸開來。
6、拉韌帶會不會把大腿和小腿的肉拉成肌肉啊？？
不會。拉韌帶只是把你的韌帶的縱向承受力提高而已，於是否能成為肌肉無關！而且，人的肌肉數目都是固定的。
求採納
7、拉韌帶之後幾天小腿痛
你是怎麼拉韌帶的？你這可能韌帶拉傷了，要休息幾天，等不疼了再開始，拉韌帶不是一天兩天的事，每天堅持練，但別硬做。
8、拉了拉韌帶，結果小腿沒勁了.怎麼回事
如果之前沒有拉過那是正常反應！拉過之後肌肉鬆了，所以感覺沒勁了，這個沒有關系的！