腿左側韌帶

1、如何練韌帶？我看不懂網上的那些，是一隻腿一隻腿壓嗎？講清楚點。

練韌帶的話其實很簡單的
你上網找一些芭蕾舞的訓練視頻
裡面就會有通用的訓練方法
簡單一點說
就是將一條腿（左）架在跟你腰差不多高的欄桿上
然後左右手放在左腿的小腿上
頭盡量貼近大腿往前壓
右腳呈緊綳狀態
整個人呈7字型
當你能夠比較輕松地這樣的時候再提高一點難度
用雙手抱住腳掌
就像圖片上的一樣

2、大腿內側韌帶

可能是扭著筋了，或者是不注意時拉傷了

應該不會我以前壓腿是經常有這種情況出現，可能是你運動的間隔時間太長，而再次運動時沒有充分的把身體部位活動開，所以才會這樣

3、左大腿內側韌帶痛

很明顯這是韌帶拉傷，只要活動開了他就不痛了，你最好去醫院那點葯，我記得我們那時用的好像是紅花油，不知道現在有沒有什麼高科技玩意，你去醫院給醫生說一下拿點塗抹的葯，沒什麼大礙的

4、大腿內側有韌帶嗎？如何把它拉開？？

大腿內側肌腱、韌帶
靠近腹股溝的主要是腹股溝韌帶
靠近膝關節的主要是內側副韌帶
以及各肌肉的肌腱組織
通過側壓腿可以有效的發展內側韌帶的柔韌性

5、怎樣拉伸大腿內側的韌帶

彎腰摸地拉的是大腿後側。跟內側沒關系。

拉大腿內側韌帶的方法可參考下圖。搞清楚韌帶在哪裡，可以有很多動作拉伸。

6、左腿韌帶為什麼通常比左腿好

很簡單，因為韌帶的好壞是與肌肉有關的，肌肉越發達韌帶就越難拉。左腿的肌肉不發達所以韌帶就比較好拉。
帶不要一開始就拉，著樣效果不好還容易弄傷自己，先經過一段時間的熱身再開始會比較好，先豎叉，再練橫叉。豎叉會比較好拉的一 般快的在一 個月左右就可以了，而橫叉快的要半年。

7、膝關節左腿的左側韌帶拉傷已經有七八年了怎麼治療最好

您的描述太籠統了，請上傳MR和X光片,謝謝！
安徽省立醫院-骨科-趙其純副主任醫師