拉韌帶英語

1、在充分熱身（比如跑完5000米）以後拉韌帶找人強行撕腿還會不會受傷？跆拳道聯系者！

答；這個不好說，要看個人，也看情況，有些人啪的一下就下去了，有些人全身是汗都下不去，這個得看個人韌帶情況和身體素質，你試一下唄！最好有幾個人在場，看得出你是個熱愛跆拳道，敢吃苦，愛思考的一個人，很不錯哦！也認識你有一段時間了！加油！

2、英語說韌帶拉傷

pull the ligament
pull 有拉傷的意思。

3、前交叉韌帶英語怎麼說

anterior cruciate ligament. 常用縮寫ACL。

4、拉傷英語說？

釋義
pull
雙語例句
1.Dave pulled a back muscle and could barely kick the ball.
戴夫背部拉傷，幾乎沒法踢球。

2.Avoid muscle strain by warming up with slow jogging.
先慢跑熱熱身，免得拉傷肌肉。

3.He suffered a pulled calf muscle.
他小腿肚肌肉拉傷。

5、我的問題較多，但這些都是我特別煩心的問題，求解

英語方法：

了解英語學習的障礙（從大到小） 　 漢語干擾:因為是不同的思維體系，根深蒂固的漢語會嚴重影響到英語學習 　 解決方案：盡量營造全英文學習環境，聽說讀寫全方位，盡量用英語思考，這是最難的。 　 自信心:很多人不敢開口說英語，怕犯錯誤，怕丟臉 　 解決方案：其實不用怕，我們又不是說英語國家，說不好很正常的，沒人會笑話；英語是很簡單的語言，只需要2歲小孩的智商就可以學好。 　 毅力:任何事情都需要毅力，學習英語也不例外，而且英語這東西，就需要每天不斷聯系，日積月累，才能學好。   解決方案：沒有，只能靠興趣和自律。 英語好的標准 尤其不要把考得好當成英語好的標准，能考滿分的白痴數都數不清。 解決方案：英語是門語言，只能用溝通的順暢來做為標准。  學校教育:只會用中文交英語的老師，多半都不怎麼樣，所以想學好，還得看自己。解決方案：記住，人才都是自學成才的。 是不是覺得很難學啊?那麼，怎麼能營造全英語學習環境？怎麼能加強自信？怎麼能保持旺盛的勢頭啊？ 我們一一來解決。

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3．如何才能學好英語?

准備充分：詞典、錄音機和磁帶、英語教材，一個都不能少！ 　 單詞:首先要攻克的難關，包括音標、解釋、拼寫等 解決方案： 1.早期靠大聲朗讀拼寫，通過聽覺來記憶，記憶沒有訣竅，只有重復重復再重復，不管用什麼方法，記住就行 2.等詞彙量有一定積累時，靠海量閱讀（記住是海量），什麼都讀。  語法和句型:解決方案：靠學校老師交的方法就基本可以解決了。  聽:聽是一種感覺，是一種意識，是建立在詞彙量基礎上的能力。 解決方案：重復聽，什麼都聽，建議從聽英語歌曲開始。  說:最難掌握的技巧，沒有捷徑，只能靠反復說。  讀:早期跟著磁帶大聲朗讀就行了，盡量去模仿語音、語調，口語也可以得到加強。  寫:還是靠閱讀，讀得多了，自然有感覺。

END

結束語

    總之，聽說讀寫是一個環環相扣的整體，只要一個方面提高，其他也會相應加強。建議從最簡單的閱讀入手，循序漸進，切記切記是海量閱讀，多讀英語課外讀物。以上的是大多數人都知道的，一下是大多數人都不知道的。

培養興趣和成就感積累是學好英語的關鍵。

海量閱讀－再次強調，最最重要，多讀英語課外讀物。

英語課堂上，不要把發言機會讓給任何人，每次都要把給手舉直了，可以積累你的自信心和成就感。

 朗讀，模仿是關鍵，一定要大聲，這個很重要，對於口語和聽力都靠這個提高。

 注意音標，找出規律，可以幫助記憶單詞。

 英語學習環境，盡量不要用中文去解釋英文，閱讀純英文文章，字典高中後也可以用全英文的。（適合高中以後）

 改造你的面部肌肉，因為中國人的臉是不適合說英語的，方法是發音要把口長大，要盡量模仿原音。

 勤於查字典，把字典翻爛了，英語也就學好了。

 同樣，什麼時候把錄音機聽壞了，聽力也好了。

 什麼時候你能把以上都做到了，英語考試就都能考99分以上了。

每個人都適合自己的學習方法，以上的方法只能做為參考，希望能對你有所啟發。如果能做到，你的英語水平已經高出同齡人很多了，同時可以在考試中獲得高分。平時學習，錄音機和課外讀物是最好的幫手，我這里有很多，等我放寒假，我就帶回去給你。學習英語很艱苦，也充滿樂趣，肯定會遇到挫折和失敗，只要習慣於挑戰失敗，就沒有什麼可以把你擊倒。試想一下，有一口流利的英語是什麼感覺。好好努力吧，英語很簡單的。表達能力有限，只希望這篇沒太多頭緒的文章，能幫你把英語學好。

韌帶練習：第一，每天早上花4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正面抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！

第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過度了，需要暫停，直到肌肉不疼為止，要是略微有寫酸脹疼痛，既是正常！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開比原來自己進步很多的橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。

如何科學拉韌帶

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）

二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）

四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。

五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。

六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多，有點理論化：

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，上身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢後，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。

韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

總之一點請記住，每個人韌帶強度不一樣，並非每個人苦練就可以絕對的劈開雙腿，簡單來說有的人的確每天都在做韌帶拉伸運動，但是統計下來只能說在其相應的基礎上提升很多，但是沒有完全劈開腿。另外一種人，也並非見他每天都練，似乎還很輕松，反而隨時可以劈開。所以提醒大家，每個人韌帶強度和先天性也有關系。故因人而異，不要強求苦練就會得到完美的結果。

最後，希望你能堅持下去。（告訴你哦！本人曾經跟你一樣，到現在也超酷愛

小說）

6、我想自學跆拳道,怎麼壓腿拉韌帶能快一些.請各位教一下.每天都需要鍛煉什麼動作.別復制那些沒用的.

跆拳道體系性還是比較強，推薦找一個可靠的道館。不過如果只是練柔韌，我可以根據自己的經驗給你些建議。

先熱身，一定要在活動開的情況下拉韌帶，否則事倍功半，天冷了還容易拉傷。

其次，我想告訴你的是這種基本功真的沒什麼捷徑可走，慢慢循序漸進，准備好用三個月到半年拉到能劈叉的程度吧。當然也可以快一些，但要多受苦，而且你已經是成年人，受傷的風險也大些，不提倡。

基本動作，在腰部高度（不要太高或太低，窗檯就行），正壓腿，就是面對窗檯腿向正前方架起來，兩腿伸直，身體向前俯壓；側壓腿，類似的動作，身體和支撐腿轉九十度就好了。一開始輕著點，習慣了之後可以延長壓腿的時間。

再有就是用劈叉的動作，前後或左右分開雙腿，用手支撐身體慢慢嘗試下壓，不要太猛以免拉傷。

還可以坐在地上，兩腿左右分開到極值，上體前壓，可以請同伴幫忙壓後背。

最重要的一點，一定要把壓腿和踢腿結合起來，壓完之後，尤其是長時間的耗腿之後，一定要做幾趟正踢和側踢，因為壓腿的目的是增強韌帶的伸縮性，而不是單純的把韌帶拉長。

7、韌帶的英語翻譯 韌帶用英語怎麼說

韌帶 [解剖] ligament；[解剖] ligamentum

韌帶學 desmography,syndesmology,desmology

8、我練跆拳道 ，怎樣才能踢得又高又快

跆拳道練習踢得又高又快的最重要的在於韌帶。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。

9、兒童零基礎學英語適合哪些語繪本

媽媽在也不用擔心寶寶翻跟頭啦

Q:寶寶為什麼喜歡翻跟斗

A: 1歲是開發孩子運動潛能的敏感期，翻跟斗對寶寶的益處有培養寶貝的運動興趣，促進大腦的發育。據調查很多寶寶從小就喜歡體育活動，「翻跟斗」是刺激皮膚感覺和平衡感覺的運動，能培養孩子身體的靈活性，對幼兒來說是一項最適宜而又喜愛的運動。

寶寶學翻跟斗的好處

1、 能正確認識自己翻跟斗的能力，對自己行為進行評價。

2、 練習翻跟斗，發展幼兒動作的靈活性。

3、 翻跟斗可以促進血液循環。

4、 翻跟斗可以促進寶寶腦部發育，使寶寶更聰明。

寶寶學翻跟斗要有身體素質做基礎

第一： 拉韌帶，因為你的柔韌性不好的話，翻跟頭的時候會弄傷自己的。

第二： 練臂力，如果你的胳膊沒有足夠的力氣，是無法支撐身體的。

第三： 腹肌也是很重要的。

寶寶學翻跟斗的適合時間

學翻跟斗要慢慢來，不要動作過快，過急，以免扭傷寶貝稚嫩的手腳。家長牽拉寶貝的手部時要注意力道，並且隨著寶寶動作的發展要相應改變用力重心。一個循環的次數保持在3-4個跟斗為宜。飯後不宜運動。

只要寶寶身體具備，且自己自願做翻跟斗的動作時，家長可以幫助寶寶進行一次翻跟斗的動作，這樣既可以滿足寶寶對運動的希望，同時也可以培養寶寶運動的興趣。

要是寶寶不喜歡翻跟斗，家長也不必可以訓練寶寶，因為這個時期的寶寶各方面發運還不是很完善，過度的運動會使寶寶感到很累，引起寶寶的哭鬧反抗。

教寶寶翻跟斗時的注意事項

1. 小心別讓寶寶摔到或撞到旁邊的桌椅，使寶寶受傷。

2. 注意1-2歲寶寶翻跟斗一次應為2-3個。

3. 寶寶的頭部發育尚未完善，因此翻跟斗時因注意別讓寶寶頭部觸到，以免受傷。

PS:當寶寶在學習翻跟斗的時候，父母可以在旁邊加以幫助他(她)完成動作，如果寶寶自己完成了翻跟斗的整個動作，父母可以恰當的給予寶寶表揚如：「我的寶寶，會翻跟鬥了，真棒啊!!!!!」等，如果寶寶得不到一種關注(表揚)同樣也會挫傷寶寶的積極性。

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10、2段短文英語翻譯

請站起來，舉起你的右臂，向左傾斜，現在把你的手臂放低，站直，舉起你的左臂向右傾斜，放低你的手臂，伸直，現在用手觸摸地板
（前面的應該是學舞蹈，拉韌帶的動作）

我將告訴你怎樣預定一件T恤，首先你選顏色和尺寸，完成表格，把它剪下來，帶到店面上