腰肋韌帶6

1、怎麼鍛煉腰部韌帶

1、減少坐著的時間，無論在家或是工作中。久坐會使腰部肌肉漸漸衰退，每次坐著的時間不要超過30分鍾。在電腦或手機上設置提醒，起來四處走走。研究表明一天坐著的時間長達或超過八個小時的人壽命較短，試著每天坐著少於八小時，如果做不到，確保周末坐著的時間不超過五六個小時。

2、游20到30分鍾的泳，每周3天。用自由泳和仰泳加強你的整個背部，同時可以改善心臟功能、肺活量。游泳對於有關節問題和超重的人來說是極好的鍛煉。開始時嘗試游10分鍾，每一到兩個星期可以增加5分鍾在水中的時間。

(1)腰肋韌帶6擴展資料：

注意事項：

1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

2、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。

3、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

4、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。

2、腰部肌肉示意圖！

(2)腰肋韌帶6擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

3、健身房推舉腰肋韌帶拉傷什麼症狀？怎樣治療？

韌帶拉傷的程度判斷
(一)輕微: 韌帶受到拉扯，但並未斷裂。有疼痛腫脹，但無功能喪失或關節的不穩定
(二)中等:韌帶有部分斷裂，受傷部位有中等程度疼痛腫脹, 合並部分關節活動減少及不穩定的現象
(三)嚴重: 韌帶完全斷裂，厲害的腫痛出血，關節活動度及穩定度明顯喪失
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。甘肅白銀

4、請問腰肋骨軟組織損傷能否評上傷殘

單純的軟組織損傷，是評不上傷殘的。

相關法條：
《勞動能力鑒定職工工傷與職業病致殘等級》GB/T16180-2014
5.10.2十級條款系列
凡符合5.10.1或下列條款之一者均為工傷十級。
1)符合中度毀容標准之一項者；
2)面部有瘢痕，植皮，異物色素沉著或脫失>2cm2；
3)全身瘢痕面積<5%，但≥1%；
4)急性外傷導致椎間盤髓核突出，並伴神經刺激征者；
5)一手指除拇指外，任何一指遠側指間關節離斷或功能喪失；
6)指端植皮術後(增生性瘢痕1cm2以上)；
7)手背植皮面積>50cm2，並有明顯瘢痕；
8)手掌、足掌植皮面積>30%者；
9)除拇趾外，任何一趾末節缺失；
10)足背植皮面積>l00cm2；
11)膝關節半月板損傷、膝關節交叉韌帶損傷未做手術者；
12)身體各部位骨折癒合後無功能障礙或輕度功能障礙者；
13)四肢大關節肌腱及韌帶撕裂傷術後遺留輕度功能障礙；
14)一手或兩手慢性放射性皮膚損傷Ⅱ度及Ⅱ度以上者；
15)一眼矯正視力≤0.5，另一跟矯正視力≥0.8；
16)雙眼矯正視力≤0.8；
17)一側或雙側瞼外翻或瞼閉合不全行成形手術後矯正者；
18)上瞼下垂蓋及瞳孔1/3行成形手術後矯正者；
19)瞼球粘連影響眼球轉動行成形手術後矯正者；
20)職業性及外傷性白內障術後人工晶狀體跟，矯正視力正常者；
21)職業性及外傷性白內障I度～Ⅱ度(或輕度、中度)，矯正視力正常者；
22)晶狀體部分脫位；
23)眶內異物未取出者；
24)眼球內異物未取出者；
25)外傷性瞳孔放大；
26)角鞏膜穿通傷治癒者；
27)雙耳聽力損失≥26dB，或一耳≥56dB；
28)雙側前庭功能喪失，閉眼不能並足站立；
29鉻鼻病(無症狀者)；
30)嗅覺喪失；
31)牙齒除智齒以外，切牙脫落1個以上或其他牙脫落2個以上；
32)一側顳下頜關節強直，張口困難I度；
33)鼻竇或面頰部有異物未取出；
34)單側鼻腔或鼻孔閉鎖；
35)鼻中隔穿孔；
36)一側不完全性面癱；
37)血、氣胸行單純閉式引流術後，胸膜粘連增厚；
38)腹腔臟器挫裂傷保守治療後；
39)乳腺修補術後；
40)放射性損傷導致免疫功能輕度減退；
41)慢性輕度磷中毒；
42)氟及其他無機化合物中毒慢性輕度中毒；
43)井下工人滑囊炎；
44)減壓性骨壞死I期；
45)一度牙酸蝕病；
46)職業性皮膚病久治不愈。