韌帶保護

1、膝蓋韌帶損傷.怎麼保護？

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性

2、韌帶斷裂能走後運動該帶什麼保護韌帶

戴專業的的護具可有效減輕韌帶損傷，祝你早日康復！

3、怎麼保護受傷的韌帶？？

我雖然不是醫生，但是韌帶傷過很多次，大概也有些經驗了。我的醫生是說用葯只是在受傷初期效果比較顯著。後面如果用葯沒什麼用就不需要再進行葯物干預了。平時不要刻意的去搓揉，多用熱水泡一泡還是挺好的，有助局部血液循環。還有就是小傷兩個星期、大傷三個月後就要開始正常的運動，不要怕痛！不運動的話血液循環不暢更不容易好。但是也不要過度運動，適量就好。總之韌帶痊癒是需要時間，不必太依賴於葯物，注意保持受傷處血液循環。住早日康復～

4、韌帶受傷應該怎麼保養？

腳踝受傷是一個麻煩的事。傷的不重的話不會腫的很厲害，輕微的浮腫，保養兩三天左回右差不多會好答的。如果受傷的當時就覺得很腫得很厲害，有劇烈的疼痛感，就必須馬上停止運動，有條件的最好能去看醫生，可能會給你打個石膏。如果是自己回家修養，一開始只用冰敷，沒冰的話就用涼水沖。注意，剛崴腳時一定不能用熱的，不然腳踝里受傷的毛細血管會因為熱膨脹而破裂，韌帶就很難恢復了。用冰敷最初能起到一個消腫止痛的效果。過了幾天待腫的部位消下去一點後，開始用溫水敷。然後在平日的生活工作中盡量避免運動或再次受傷。腳踝受傷的部位主要是韌帶，韌帶是全身運動組織中血液最難通過的部位，也就是說最難恢復的。平時運動盡量注意保護，重傷後很難再恢復到受傷前的狀態。你那種情況就不要再運動了，再運動就很可能落下終生的傷病。修養一個月的樣子，但也不能保證完全恢復，看你自己的了～

5、關節的韌帶直接決定著你跑步的「壽命」，我們該怎麼保護？

我就是一個非常熱愛跑步的人在我跑步的過程中，我認識了許多志同道合的朋友。在與他們的交流中，我發現了許多與跑步相關的傷病，而這些傷病讓許多人都過早的離開了跑道，成為了他們生命中一個很大的遺憾！

現在越來越多的人都愛上了跑步，加入了跑步的大軍想要街跑不來鍛煉身體，達到恢復健康的目的，其實這種想法是非常好的。但是在跑步過程中如果有一些問題，我們沒有注意到，就很容易造成我們身體的損傷。從而讓我們告別跑步！

其實跑步是一項中高強度的體育鍛煉。如果我們不注意我們的膝蓋周圍就很容易受傷。而我們膝蓋旁邊的四個韌帶就非常的重要。如果他們受到了損傷，那麼我們跑步起來就非常的艱難。很可能讓我們遠離跑道！

今天就讓我來給大家詳細的講一講關節的這四大韌帶！

前十字韌帶，後十字韌帶，外側副韌帶，內側副韌帶。膝蓋主要就是這四個韌帶！

這四個韌帶對於維持我們身體的穩定非常的重要，他們能夠將我們的膝蓋位置固定，並且能夠及時的調整我們腿部的姿態，這對我們跑步來說非常的重要，因為良好的韌帶功能，能夠很好地糾正我們的跑步姿態，從而避免跑步時身體姿態不對而造成的身體損傷。

那麼韌帶損傷，我們又會有什麼感覺呢？

可能有許多人在跑步的時候都會發現這樣的情況，有時候跑著膝蓋外側和膝蓋內側就會逐漸的疼痛，而且會發生腫脹，有時候疼的都走不動路，這種情況就是屬於比較嚴重的韌帶損傷。

如果我們出現這種疼痛請立即就醫，一般醫院可以檢查出來。如果我們的韌帶損傷，不是那麼嚴重，我們可以用綳帶來進行固定，從而恢復。如果我們的韌帶損傷太嚴重了，超過1mm以上，這時候我們就要去醫院用鋼板固定了，而且一定要注意的是，在恢復期間千萬不要進行體育運動。

我就見過許多人，他們的膝蓋疼，還是堅持去運動。其實這樣不僅無助於情況的緩解，反而會越傷越重。最終得不償失！

那麼我們到底該怎麼有效地避免韌帶損傷呢？

首先就是要注意跑步的強度！

有許多人他們的身體剛開始並不是很強壯。一心想著跑得更快更遠，這樣就很容易造成韌帶的拉傷。所以跑步一定要循序漸進，慢慢的增強自己韌帶的強度從而跑得更快，千萬不要心急。

跑步前的熱身非常的重要！

有許多人往往就會忽略這一點，而且有許多人都是跑步新手。因為我們的韌帶是有韌性的，並且能夠拉伸的，隨著我們拉伸，韌帶的韌性也會得到加強。而在跑步前的拉伸就能夠很好的增強韌帶的韌性，從而避免韌帶受到損傷。

6、如何保護韌帶？

充分做好准備活動

7、怎樣保護十字韌帶？

十字韌帶損傷： 暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向後加於股骨，或外力從後向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脫位常由於過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時發生內側付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合並內側半月板損傷也較常見。屈膝時，外力從前向後撞擊脛骨上端，使脛骨過度向後移位，可引起後十字韌帶損傷，甚至發生膝關節後脫位。
十字韌帶斷裂，或脛骨棘撕脫骨折有明顯移位者，應早期手術修復斷裂的韌帶，或將撕脫骨折復位和內固定，術後用長腿石膏固定4～6周，並應加強股四頭肌鍛煉。